• 13C Novo mesto
  • 12:12
  • Sre, 26.09.2018
  • Prijava
  • Registracija

Avokado

DELITE Z OSTALIMI:
GLASUJ:

Avokado je prav zanimiv sadež. Večina sadežev namreč vsebuje predvsem ogljikove hidrate, medtem ko v avokadu najdemo bogastvo zdravih maščob. Poleg tega ima avokado tudi številne blagodejne učinke na naše zdravje. Pa si poglejmo, zaradi česa bi morali ta sadež večkrat uvrstiti v naš jedilnik.

Avokado je izredno hranljivo živilo

Avokado vsebuje številne hranljive snovi, zato ga nekateri uvrščajo kar med superživila. Vsebuje kar 20 različnih vitaminov in mineralov, med katerimi naj omenimo kalij, vitamin C,  Vitamin K, Vitamin B5, vitamin B6 in vitamin E. Poleg tega v sadežu najdemo tudi manjše količine mangana, magnezija, bakra, železa, cinka, fosforja, vitamina A in tako naprej. Avokado ne vsebuje holesterola ali natrija in vsebuje malo nasičenih maščob.

Avokado vsebuje več kalija kot banane

Kalij igra pomembno vlogo pri različnih funkcijah v organizmu. S številnimi raziskavami so dokazali, da dovolj kalija v telesu zmanjšuje krvni pritisk, ki je glavni vzrok za srčne napade, kapi in odpoved ledvic.

Avokado je poln zdravih enkrat nenasičenih maščobnih kislin

Rekli smo že, da avokado vsebuje veliko maščob, pravzaprav kar 77 odstotkov kalorij prihaja iz maščob. A večino teh maščob predstavlja oleinska kislina. To je zdrava enkrat nenasičena maščobna kislina, ki jo najdemo tudi v olivnem olju. Povezujejo jo z zmanjševanjem vnetnih procesov v telesu, blagodejno pa vpliva tudi na gene, ki so povezani z rakom.

Avokado vsebuje veliko vlaknin

Vlaknine so neprebavljive rastlinske snovi, ki pomagajo pri izgubljanju odvečnih kilogramov in zmanjšujejo tveganje za nastanek različnih bolezni.

Avokado lahko zniža vrednost slabega holesterola in trigliceridov

Srčne bolezni so najpogostejši vzrok smrti povsod po svetu. K temu prispeva povišan holesterol, povišani trigliceridi in previsok krvni pritisk. Študije so potrdile, da s prehranjevanjem z avokadom uspešno zmanjšamo nivo slabega holesterola v krvi, prav tako se zmanjša vrednost trigliceridov, poveča pa se nivo dobrega holesterola.

Ljudje, ki jedo avokado, so na splošno bolj zdravi

To so seveda spet dokazali z raziskavami. Ljubitelji avokada so na splošno bolj vitki, imajo primernejši indeks telesne mase in manj maščob na trebuhu.

Avokado je poln antioksidantov, ki pripomorejo k zdravju oči

Ne samo, da avokado izboljša absorpcijo antioksidantov iz druge hrane, tudi sam je poln teh zdravih snovi. Pri tem naj na primer omenimo 2 antioksidanta, lutein in zeaksantin, ki sta zelo pomembna prav za zdravje oči. Zmanjšujeta namreč nastanek bolezni oči, kot sta na primer siva mrena in degeneracija rumene pege.

Pripravila: Monika M.

 

Avokado
1 od 3
Kliknite na sliko za prikaz celotne slike.
DELITE Z OSTALIMI:
GLASUJ:
Brez komentarjev
Bodite prvi in delite vaše mnenje!
Dodaj komentar
Opozorilo: Po 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti. S klikom na gumb Spletno oko prijavite komentar za katerega menite, da vsebuje sovražni govor.
Za dodajanje komentarjev se morate prijaviti.

O nas

NaDlani.si je spletni in tiskani medij oz. časopis brezplačnik, za Dolenjsko in Posavje. Tiskana izdaja NaDlani.si izhaja v 11 dolenjskih občinah in je brezplačnik Dolenjske, Posavja in Bele krajine.
info@nadlani.si
070 733 733

Prijava na elektronske novice

Prijavite se na E-novice in bodite obveščeni o novostih, aktualnih ponudbah, ugodnostih in nagradnih igrah.

Zadnji dodani prispevki

Ujeli Romuna, ki jih je 22 peljal v Slovenijo

26.09.2018
  44-letnemu državljanu Romunije, ki je prevažal tujce, so odvzeli prostost in ga odpeljali v prostore za pridržanje. ČRNOMELJ - Minuli ponedeljek, nekaj po 19. uri, so črnomaljski policisti v okolici Črnomlja ...

Čas je za trgatev!

26.09.2018
Trgatev je prvi in precej pomemben korak na poti predelave grozdja v vino, zato se je na njo treba res dobro pripraviti. Kaj to pomeni? Dobro je treba očistiti posodo in vso potrebno opremo, leseni sodi morajo biti ovinjeni, ...

Roboti - kaj nas čaka v letu 2020

25.09.2018
Kaj lahko resnično pričakujemo od robotov, ki se razvijajo okoli nas? Ali bi se resnično morali bati, da bodo roboti prevzeli naša delovna mesta ali pa še vedno ni tako slabo? Kaj lahko danes storijo roboti namesto ...

Nova smrtna žrtev - umrla po trčenju v Brestanici

25.09.2018
Policisti opravljajo ogled kraja prometne nesreče in ugotavljajo vse okoliščine. BRESTANICA - Ob 11.24 so bili policisti obveščeni o hudi prometni nesreči v Brestanici, prišlo naj bi do trčenja dveh osebnih ...