• 19C Novo mesto
  • 12:50
  • Pon, 23.07.2018
  • Prijava
  • Registracija

Avokado

DELITE Z OSTALIMI:
GLASUJ:

Avokado je prav zanimiv sadež. Večina sadežev namreč vsebuje predvsem ogljikove hidrate, medtem ko v avokadu najdemo bogastvo zdravih maščob. Poleg tega ima avokado tudi številne blagodejne učinke na naše zdravje. Pa si poglejmo, zaradi česa bi morali ta sadež večkrat uvrstiti v naš jedilnik.

Avokado je izredno hranljivo živilo

Avokado vsebuje številne hranljive snovi, zato ga nekateri uvrščajo kar med superživila. Vsebuje kar 20 različnih vitaminov in mineralov, med katerimi naj omenimo kalij, vitamin C,  Vitamin K, Vitamin B5, vitamin B6 in vitamin E. Poleg tega v sadežu najdemo tudi manjše količine mangana, magnezija, bakra, železa, cinka, fosforja, vitamina A in tako naprej. Avokado ne vsebuje holesterola ali natrija in vsebuje malo nasičenih maščob.

Avokado vsebuje več kalija kot banane

Kalij igra pomembno vlogo pri različnih funkcijah v organizmu. S številnimi raziskavami so dokazali, da dovolj kalija v telesu zmanjšuje krvni pritisk, ki je glavni vzrok za srčne napade, kapi in odpoved ledvic.

Avokado je poln zdravih enkrat nenasičenih maščobnih kislin

Rekli smo že, da avokado vsebuje veliko maščob, pravzaprav kar 77 odstotkov kalorij prihaja iz maščob. A večino teh maščob predstavlja oleinska kislina. To je zdrava enkrat nenasičena maščobna kislina, ki jo najdemo tudi v olivnem olju. Povezujejo jo z zmanjševanjem vnetnih procesov v telesu, blagodejno pa vpliva tudi na gene, ki so povezani z rakom.

Avokado vsebuje veliko vlaknin

Vlaknine so neprebavljive rastlinske snovi, ki pomagajo pri izgubljanju odvečnih kilogramov in zmanjšujejo tveganje za nastanek različnih bolezni.

Avokado lahko zniža vrednost slabega holesterola in trigliceridov

Srčne bolezni so najpogostejši vzrok smrti povsod po svetu. K temu prispeva povišan holesterol, povišani trigliceridi in previsok krvni pritisk. Študije so potrdile, da s prehranjevanjem z avokadom uspešno zmanjšamo nivo slabega holesterola v krvi, prav tako se zmanjša vrednost trigliceridov, poveča pa se nivo dobrega holesterola.

Ljudje, ki jedo avokado, so na splošno bolj zdravi

To so seveda spet dokazali z raziskavami. Ljubitelji avokada so na splošno bolj vitki, imajo primernejši indeks telesne mase in manj maščob na trebuhu.

Avokado je poln antioksidantov, ki pripomorejo k zdravju oči

Ne samo, da avokado izboljša absorpcijo antioksidantov iz druge hrane, tudi sam je poln teh zdravih snovi. Pri tem naj na primer omenimo 2 antioksidanta, lutein in zeaksantin, ki sta zelo pomembna prav za zdravje oči. Zmanjšujeta namreč nastanek bolezni oči, kot sta na primer siva mrena in degeneracija rumene pege.

Pripravila: Monika M.

 

Avokado
1 od 3
Kliknite na sliko za prikaz celotne slike.
DELITE Z OSTALIMI:
GLASUJ:
Brez komentarjev
Bodite prvi in delite vaše mnenje!
Dodaj komentar
Opozorilo: Po 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti. S klikom na gumb Spletno oko prijavite komentar za katerega menite, da vsebuje sovražni govor.
Za dodajanje komentarjev se morate prijaviti.

O nas

NaDlani.si je spletni in tiskani medij oz. časopis brezplačnik, za Dolenjsko in Posavje. Tiskana izdaja NaDlani.si izhaja v 11 dolenjskih občinah in je brezplačnik Dolenjske, Posavja in Bele krajine.
info@nadlani.si
070 733 733

Prijava na elektronske novice

Prijavite se na E-novice in bodite obveščeni o novostih, aktualnih ponudbah, ugodnostih in nagradnih igrah.

Zadnji dodani prispevki

Hudo trčenje tovornjakov: en voznik umrl, drugi v SB Novo mesto

23.07.2018
Gasilci GRC Novo mesto so zavarovali mesto nesreče. KOROŠKA VAS - Ob 9.08 sta na cesti Novo mesto–Metlika pri naselju Koroška vas, občina Novo mesto, trčili tovorni vozili. Gasilci GRC Novo mesto so zavarovali mesto ...

Streslo tudi Mirno in Šentjanž

23.07.2018
Ocenjujejo, da intenziteta (učinki) potresa ni presegla IV. stopnje po evropski potresni lestvici (EMS-98). MIRNA - Ob 23.36 so seizmografi državne mreže potresnih opazovalnic Urada za seizmologijo Agencije RS za okolje ...

Naravna kozmetika za zdravo in lepo kožo

23.07.2018
Človek se vedno bolj zaveda, kako pomembno je, kakšno hrano uživa in kaj vse daje v telo. Prav tako pa mora veliko pozornosti nameniti tudi temu, kakšno kozmetiko uporablja pri negi kože svojega telesa. Tu pa nastopi ...

Kako do štipendije?

23.07.2018
Vloge sprejemajo do 5. oktobra 2018. NOVO MESTO - Na Mestni občini Novo mesto z razpisom za štipendije in enkratne denarne pomoči znova prihajajo nasproti perspektivnim mladim dijakom in študentom in jim omogočajo, da ...