• -2.57C Novo mesto
  • 04:11
  • Pon, 17.12.2018
  • Prijava
  • Registracija

Avokado

DELITE Z OSTALIMI:
GLASUJ:

Avokado je prav zanimiv sadež. Večina sadežev namreč vsebuje predvsem ogljikove hidrate, medtem ko v avokadu najdemo bogastvo zdravih maščob. Poleg tega ima avokado tudi številne blagodejne učinke na naše zdravje. Pa si poglejmo, zaradi česa bi morali ta sadež večkrat uvrstiti v naš jedilnik.

Avokado je izredno hranljivo živilo

Avokado vsebuje številne hranljive snovi, zato ga nekateri uvrščajo kar med superživila. Vsebuje kar 20 različnih vitaminov in mineralov, med katerimi naj omenimo kalij, vitamin C,  Vitamin K, Vitamin B5, vitamin B6 in vitamin E. Poleg tega v sadežu najdemo tudi manjše količine mangana, magnezija, bakra, železa, cinka, fosforja, vitamina A in tako naprej. Avokado ne vsebuje holesterola ali natrija in vsebuje malo nasičenih maščob.

Avokado vsebuje več kalija kot banane

Kalij igra pomembno vlogo pri različnih funkcijah v organizmu. S številnimi raziskavami so dokazali, da dovolj kalija v telesu zmanjšuje krvni pritisk, ki je glavni vzrok za srčne napade, kapi in odpoved ledvic.

Avokado je poln zdravih enkrat nenasičenih maščobnih kislin

Rekli smo že, da avokado vsebuje veliko maščob, pravzaprav kar 77 odstotkov kalorij prihaja iz maščob. A večino teh maščob predstavlja oleinska kislina. To je zdrava enkrat nenasičena maščobna kislina, ki jo najdemo tudi v olivnem olju. Povezujejo jo z zmanjševanjem vnetnih procesov v telesu, blagodejno pa vpliva tudi na gene, ki so povezani z rakom.

Avokado vsebuje veliko vlaknin

Vlaknine so neprebavljive rastlinske snovi, ki pomagajo pri izgubljanju odvečnih kilogramov in zmanjšujejo tveganje za nastanek različnih bolezni.

Avokado lahko zniža vrednost slabega holesterola in trigliceridov

Srčne bolezni so najpogostejši vzrok smrti povsod po svetu. K temu prispeva povišan holesterol, povišani trigliceridi in previsok krvni pritisk. Študije so potrdile, da s prehranjevanjem z avokadom uspešno zmanjšamo nivo slabega holesterola v krvi, prav tako se zmanjša vrednost trigliceridov, poveča pa se nivo dobrega holesterola.

Ljudje, ki jedo avokado, so na splošno bolj zdravi

To so seveda spet dokazali z raziskavami. Ljubitelji avokada so na splošno bolj vitki, imajo primernejši indeks telesne mase in manj maščob na trebuhu.

Avokado je poln antioksidantov, ki pripomorejo k zdravju oči

Ne samo, da avokado izboljša absorpcijo antioksidantov iz druge hrane, tudi sam je poln teh zdravih snovi. Pri tem naj na primer omenimo 2 antioksidanta, lutein in zeaksantin, ki sta zelo pomembna prav za zdravje oči. Zmanjšujeta namreč nastanek bolezni oči, kot sta na primer siva mrena in degeneracija rumene pege.

Pripravila: Monika M.

 

Avokado
1 od 3
Kliknite na sliko za prikaz celotne slike.
DELITE Z OSTALIMI:
GLASUJ:
Brez komentarjev
Bodite prvi in delite vaše mnenje!
Dodaj komentar
Opozorilo: Po 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti. S klikom na gumb Spletno oko prijavite komentar za katerega menite, da vsebuje sovražni govor.
Za dodajanje komentarjev se morate prijaviti.

O nas

NaDlani.si je spletni in tiskani medij oz. časopis brezplačnik, za Dolenjsko in Posavje. Tiskana izdaja NaDlani.si izhaja v 11 dolenjskih občinah in je brezplačnik Dolenjske, Posavja in Bele krajine.
info@nadlani.si
070 733 733

Prijava na elektronske novice

Prijavite se na E-novice in bodite obveščeni o novostih, aktualnih ponudbah, ugodnostih in nagradnih igrah.

Zadnji dodani prispevki

Kje je Damjan Končnik iz Radeč?

16.12.2018
  Za vožnjo uporablja osebni avtomobil znamke Renault, tip Megane 1.5 DCI. RADEČE - Od 28. novembra 2018, je pogrešan 47-letni Damjan Končnik iz Radeč. Visok je okoli 170 cm, ima kratke sive lase s plešo na vrhu ...

„Ne dajem izjav za medije!“

16.12.2018
Po 2. krogu je bil najprej rezultat med Hribarjem in Bernardko Krnc poravnan. ŠMARJEŠKE TOPLICE – V petek je občina dobila novega župana. Na tem mestu bo prihodnja štiri leta sedel mag. Marjan Hribar. Najprej ...

VIDEO: Strašen padec smukača, imel je peklensko srečo!

16.12.2018
Ta vikend je obeležil hud padec Švicarja Marca Gisina, ki je hudo in nerodno padel na smuku v Val Gardeni. Po progi ga je grdo premetavalo. Po padcu je padel na bok, z glavo pa je udaril ob snežno podlago. Kot je danes ...

Zgoreli kar trije avtomobili!

16.12.2018
Gasilci PGE Celje in PGD Škofja vas so preventivno evakuirali štiri stanovalce iz objekta. CELJE - Ob 2.01 so na Prijateljevi ulici v Celju zagorela tri osebna vozila. Gasilci PGE Celje in PGD Škofja vas so preventivno ...