• 13C Novo mesto
  • 12:12
  • Sre, 26.09.2018
  • Prijava
  • Registracija

Spanje

DELITE Z OSTALIMI:
GLASUJ:

Brez potrebnega počitka bo trpelo naše zdravje, in sicer ne samo fizično, ampak tudi mentalno. To je neizpodbitno dejstvo, zato je kvalitetno spanje res izrednega pomena. Lahko še kako dobro skrbite zase, jeste najboljšo organsko hrano, se vsak dan gibljete in podobno, brez kvalitetnega spanja bo vaše zdravje bolj ali manj slabo. Zato bomo v današnjem članku nekaj besed namenili temu, kako izboljšati svoje spanje.

Kako izboljšati spanje?

Če se tudi vi vsak večer zaman trudite, da bi zaspali, berite naprej. Razkrili vam bomo 4 načine, kako izboljšati spanje na naraven način.

Pogovorite se z zdravnikom

Zaupajte mu svoje težave o tem, da se vam spanje vsak večer izmika, vi pa se zjutraj zbujate utrujeni in neprespani. Zdravnik mora najprej preveriti, če se vzrok v pomanjkanju spanja ne skriva v kakšnem zdravstvenem problemu.

Preizkusite z zeliščnimi pripravki

Spanje si lahko povrnete tudi z medicino iz narave. Poskušajte priti v stik z nekom, ki ima obsežno znanje iz sveta zelišč. Tako vam bo lahko priporočil tista zelišča, ki vam bodo najbolj ustrezala. Zavedati se morate namreč, da vsa zelišča ne delujejo pri vseh ljudeh, zato morate najti tisto pravo zase.

Izogibajte se izpostavljenosti modri svetlobi

Spanje je izrednega pomena. Do boljše kvalitete spanja lahko pridete tudi z izogibanjem modri svetlobi, in sicer vsaj nekaj ur pred tem, ko se boste odpravili v posteljo. Zavedamo se, da je to lažje napisati kot storiti, a lahko boste dosegli neverjetne rezultate.

Pred nočnim počitkom vzpostavite posebno sprostitveno rutino

Spanje lahko izboljšate tudi tako, da se boste pred odhodom v posteljo res dobro sprostili. Nikar ne hitite z opravili do zadnje minute pred spanjem. Vzemite si čas zase in za relaksacijo. S tem se boste izognili stresu in lažje zaspali.

Predlagamo vam, da za boljše spanje storite eno izmed naslednjih stvari:

  • Naredite nekaj nežnih razteznih vaj.
  • Meditirajte.
  • Pišite dnevnik.
  • Berite knjigo.
  • Rišite ali barvajte pobarvanke.
  • Privoščite si vroč tuš ali kopel.

Pripravila: Monika M.

Spanje
1 od 3
Kliknite na sliko za prikaz celotne slike.
DELITE Z OSTALIMI:
GLASUJ:
Brez komentarjev
Bodite prvi in delite vaše mnenje!
Dodaj komentar
Opozorilo: Po 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti. S klikom na gumb Spletno oko prijavite komentar za katerega menite, da vsebuje sovražni govor.
Za dodajanje komentarjev se morate prijaviti.

O nas

NaDlani.si je spletni in tiskani medij oz. časopis brezplačnik, za Dolenjsko in Posavje. Tiskana izdaja NaDlani.si izhaja v 11 dolenjskih občinah in je brezplačnik Dolenjske, Posavja in Bele krajine.
info@nadlani.si
070 733 733

Prijava na elektronske novice

Prijavite se na E-novice in bodite obveščeni o novostih, aktualnih ponudbah, ugodnostih in nagradnih igrah.

Zadnji dodani prispevki

Ujeli Romuna, ki jih je 22 peljal v Slovenijo

26.09.2018
  44-letnemu državljanu Romunije, ki je prevažal tujce, so odvzeli prostost in ga odpeljali v prostore za pridržanje. ČRNOMELJ - Minuli ponedeljek, nekaj po 19. uri, so črnomaljski policisti v okolici Črnomlja ...

Čas je za trgatev!

26.09.2018
Trgatev je prvi in precej pomemben korak na poti predelave grozdja v vino, zato se je na njo treba res dobro pripraviti. Kaj to pomeni? Dobro je treba očistiti posodo in vso potrebno opremo, leseni sodi morajo biti ovinjeni, ...

Roboti - kaj nas čaka v letu 2020

25.09.2018
Kaj lahko resnično pričakujemo od robotov, ki se razvijajo okoli nas? Ali bi se resnično morali bati, da bodo roboti prevzeli naša delovna mesta ali pa še vedno ni tako slabo? Kaj lahko danes storijo roboti namesto ...

Nova smrtna žrtev - umrla po trčenju v Brestanici

25.09.2018
Policisti opravljajo ogled kraja prometne nesreče in ugotavljajo vse okoliščine. BRESTANICA - Ob 11.24 so bili policisti obveščeni o hudi prometni nesreči v Brestanici, prišlo naj bi do trčenja dveh osebnih ...