• 1C Novo mesto
  • 03:18
  • Čet, 21.02.2019
  • Prijava
  • Registracija

Imunska odpornost: povečajte jo pred napadom grip in prehladov

DELITE Z OSTALIMI:
GLASUJ:

Jesen bo kmalu tu in spet se bo začela sezona grip in prehladov. Kako se tej nevšečnosti lahko izognemo? Pomembno vlogo pri tem igra prav imunska odpornost, ki je bistvena za vaše dobro počutje in splošno zdravje. A še preden si pogledamo, kako jo okrepiti, napišimo nekaj besed o tem, kaj imunska odpornost sploh je.

Človeški imunski sistem je najpomembnejši obrambni mehanizem vašega telesa, saj vas varuje pred različnimi boleznimi, ki so posledica parazitskih, bakterijskih, virusnih ali glivičnih okužb. Poleg tega imunska odpornost uspešno zavira rast rakavih obolenj. Oslabljeni imunski sistem je torej poglavitni vzrok, da jeseni zbolimo za gripo ali prehladom.Tu posebno vlogo igra prav oksidativni stres, ki ga povzročajo prosti radikali. Vsemu temu se lahko izognemo prav z zdravim načinom življenja. 

Ali ste vedeli? Vsako leto za prehladom zboli vsak drugi Slovenec, za gripo pa vsak deseti. Ženske zbolevajo redkeje kot moški.

Zaradi česa pade naša imunska odpornost?

Imunska odpornost

Na to vplivajo stres, enolična prehrana, alkohol, kajenje, premalo gibanja, potlačena čustva ter seveda tudi preutrujenost ter nezadosten spanec.

Zmanjšana imunska odpornost

Slaba imunska odpornost se kaže s številnimi znaki:

  • poveča se nam dovzetnost za okužbe in obolenja, ki jih povzročajo različni mikroorganizmi,
  • pogosteje smo utrujeni, primanjkuje nam energije,
  • okužbe se pojavljajo pogosteje, veliko jih je tudi kroničnih,
  • pojavljajo se različne bolečine,
  • značilni so suhi ali mastni lasje ali krhki nohti,
  • vse skupaj lahko spremlja tudi depresija in še in še …

Imunska odpornost – kako jo povečati?

Imunska odpornost

  1. Ujemite čim več sončnih žarkov, saj bo sonce pomagalo proizvesti vitamin D v telesu.
  2. Poskrbite za redno telesno aktivnost. S tem boste povečali imunsko odpornost in krvni obtok. A pozor- vaje naj bodo zmerne, nikar ne pretiravajte!
  3. Preverite, kaj jeste. V jesensko-zimski sezoni se izogibajte predelanemu mleku in sirom, saj ta živila vodijo do tega, da se nam zamašijo sinusi.
  4. Pojejte več obrokov na dan in uživajte začimbe, ki krepijo imunski sistem (ingver, rožmarin, nageljnove žbice, timijan, muškatni orešček, …).
  5. Poskrbite tudi za dovolj kakovostnega spanja.
  6. Izogibajte se stresu, saj le-ta ogroža imunski sistem.
  7. Poskrbite za zadosten vnos vitaminov in mineralov.

Pripravila: Monika M.

Imunska odpornost: povečajte jo pred napadom grip in prehladov
1 od 4
Kliknite na sliko za prikaz celotne slike.
DELITE Z OSTALIMI:
GLASUJ: