• -1.32C Novo mesto
  • 08:55
  • Sre, 12.12.2018
  • Prijava
  • Registracija

Imunska odpornost: povečajte jo pred napadom grip in prehladov

DELITE Z OSTALIMI:
GLASUJ:

Jesen bo kmalu tu in spet se bo začela sezona grip in prehladov. Kako se tej nevšečnosti lahko izognemo? Pomembno vlogo pri tem igra prav imunska odpornost, ki je bistvena za vaše dobro počutje in splošno zdravje. A še preden si pogledamo, kako jo okrepiti, napišimo nekaj besed o tem, kaj imunska odpornost sploh je.

Človeški imunski sistem je najpomembnejši obrambni mehanizem vašega telesa, saj vas varuje pred različnimi boleznimi, ki so posledica parazitskih, bakterijskih, virusnih ali glivičnih okužb. Poleg tega imunska odpornost uspešno zavira rast rakavih obolenj. Oslabljeni imunski sistem je torej poglavitni vzrok, da jeseni zbolimo za gripo ali prehladom.Tu posebno vlogo igra prav oksidativni stres, ki ga povzročajo prosti radikali. Vsemu temu se lahko izognemo prav z zdravim načinom življenja. 

Ali ste vedeli? Vsako leto za prehladom zboli vsak drugi Slovenec, za gripo pa vsak deseti. Ženske zbolevajo redkeje kot moški.

Zaradi česa pade naša imunska odpornost?

Imunska odpornost

Na to vplivajo stres, enolična prehrana, alkohol, kajenje, premalo gibanja, potlačena čustva ter seveda tudi preutrujenost ter nezadosten spanec.

Zmanjšana imunska odpornost

Slaba imunska odpornost se kaže s številnimi znaki:

  • poveča se nam dovzetnost za okužbe in obolenja, ki jih povzročajo različni mikroorganizmi,
  • pogosteje smo utrujeni, primanjkuje nam energije,
  • okužbe se pojavljajo pogosteje, veliko jih je tudi kroničnih,
  • pojavljajo se različne bolečine,
  • značilni so suhi ali mastni lasje ali krhki nohti,
  • vse skupaj lahko spremlja tudi depresija in še in še …

Imunska odpornost – kako jo povečati?

Imunska odpornost

  1. Ujemite čim več sončnih žarkov, saj bo sonce pomagalo proizvesti vitamin D v telesu.
  2. Poskrbite za redno telesno aktivnost. S tem boste povečali imunsko odpornost in krvni obtok. A pozor- vaje naj bodo zmerne, nikar ne pretiravajte!
  3. Preverite, kaj jeste. V jesensko-zimski sezoni se izogibajte predelanemu mleku in sirom, saj ta živila vodijo do tega, da se nam zamašijo sinusi.
  4. Pojejte več obrokov na dan in uživajte začimbe, ki krepijo imunski sistem (ingver, rožmarin, nageljnove žbice, timijan, muškatni orešček, …).
  5. Poskrbite tudi za dovolj kakovostnega spanja.
  6. Izogibajte se stresu, saj le-ta ogroža imunski sistem.
  7. Poskrbite za zadosten vnos vitaminov in mineralov.

Pripravila: Monika M.

Imunska odpornost: povečajte jo pred napadom grip in prehladov
1 od 4
Kliknite na sliko za prikaz celotne slike.
DELITE Z OSTALIMI:
GLASUJ:
Brez komentarjev
Bodite prvi in delite vaše mnenje!
Dodaj komentar
Opozorilo: Po 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti. S klikom na gumb Spletno oko prijavite komentar za katerega menite, da vsebuje sovražni govor.
Za dodajanje komentarjev se morate prijaviti.

O nas

NaDlani.si je spletni in tiskani medij oz. časopis brezplačnik, za Dolenjsko in Posavje. Tiskana izdaja NaDlani.si izhaja v 11 dolenjskih občinah in je brezplačnik Dolenjske, Posavja in Bele krajine.
info@nadlani.si
070 733 733

Prijava na elektronske novice

Prijavite se na E-novice in bodite obveščeni o novostih, aktualnih ponudbah, ugodnostih in nagradnih igrah.

Zadnji dodani prispevki

Od četrtka do sobote bo nekaj snega

12.12.2018
Ponoči se bo postopno pooblačilo. NOVO MESTO - Danes bo v zahodnih krajih pretežno jasno, drugod bo delno jasno z občasno povečano oblačnostjo. Najvišje dnevne temperature bodo od 1 do 6, na Primorskem okoli 10 °C., ...

Neznano kam odšel Damir

12.12.2018
Vse, ki bi pogrešano osebo opazili ali kar koli vedeli o njenem izginotju, prosimo, naj o tem obvestijo najbližjo policijsko postajo. SLOVENSKA BISTRICA - Policisti PP Slovenska Bistrica so 27. novembra prejeli prijavo, da ...

Ko 19-letni preveč pritisne na plin

11.12.2018
Oba lažje poškodovana udeleženca prometne nesreče so oskrbeli v novomeški bolnišnici. NOVO MESTO - Nekaj po 9. uri so bili novomeški policisti obveščeni o prometni nesreči na cesti Novo mesto - Metlika, pri Gornji ...

Spletna trgovina: lokacija stranke določi ceno

11.12.2018
Spletna trgovina včasih nižjo ceno ponudi kupcu z juga, včasih pa s severa, tako enkrat profitira eden, drugič pa drugi. Študija kaže, da se cene za enake izdelke v spletnih trgovinah, večinoma razlikujejo, glede na ...