• 15C Novo mesto
  • 22:47
  • Tor, 18.09.2018
  • Prijava
  • Registracija

Prehlad

DELITE Z OSTALIMI:
GLASUJ:

Zima, gripa in prehlad se še vedno niso poslovili, saj se zaradi mraza raje zadržujemo v zaprtih prostorih. S tem pa ustvarjamo naravnost idealno okolje, pri katerem se lahko različni bacili selijo od enega do drugega človeka. Seveda se je bacilom in ljudem pravzaprav nemogoče izogniti, lahko pa okrepimo svoj imunski sistem in preprečimo, da spet zbolimo. V članku vam ponujamo nekaj koristnih nasvetov, kako odgnati prehlad.

  1. Pojdite spat dovolj zgodaj

Eden izmed odličnih načinov, s katerim boste okrepili svoj imunski sistem in preprečili prehlad, je prav ta, da si privoščite dovolj kakovostnega spanja. Seveda se število potrebnih ur v postelji razlikuje od človeka do človeka. A če zjutraj zelo težko vstanete, se verjetno niste dovolj naspali. Zato si zastavite načrt in pojdite v posteljo 30 minut prej kot običajno. Ta čas nato podaljšujte, dokler ne najdete optimalnega števila ur spanja, ki ga potrebuje vaše telo.

  1. Pojdite ven, v naravo

Odločite se za gibanje v naravi, pa čeprav je dan pust in meglen. Tudi na ta način se vas bo prehlad izognil. Vaše telo bo dobilo dovolj svežega zraka, pospešil pa se bo tudi pretok krvi in limfe po telesu. Vaš limfni sistem odpravlja strupe in odpadne snovi iz telesa, prav zato je gibanje tako pomembno.

  1. Redno si umivajte roke

Ta točka je za marsikoga povsem samoumevna, a še vedno veliko ljudi prehlad obišče prav zaradi nerednega umivanja rok. Z umivanjem boste zmanjšali število bacilov, ki jih širite okoli sebe. Z rokami, polnimi različnih mikroorganizmov, se lahko nehote dotikamo oči, ušes, nosa in ust, na ta način pa prenesemo bacile tudi v svoje telo. Zato si pogosto umijte roke z vodo in milom.

  1. Posezite po probiotičnih živilih

Tudi na ta način boste poskrbeli, da se vas prehlad ne bo lotil. Živila, ki vsebujejo probiotične organizme, bodo okrepila vaš imunski sistem, saj se bodo v naših prebavilih naselile dobre bakterije. Že Hipokrat je rekel:”Naj bo hrana tvoje zdravilo in zdravilo tvoja hrana.” Zato posezite po probiotičnih jogurtih, kefirju, kislem zelju in podobnih živilih ter ostanite zdravi.

  1. Tudi prehranski nadomestki niso od muh

Prehlad boste preprečili tudi tako, da boste posegli po različnih prehranskih nadomestkih. Priporočamo vitamin C in vitamin D3, saj bosta oba okrepila imunski sistem in se borila proti slabim mikroorganizmom. Poleg tega bo vitamin D3 odpravil tudi zimsko depresijo.

  1. Sirup iz bezgovih jagod

Prehlad se bo poslovil (še preden bo sploh prišel) tudi s tem, da si boste privoščili bezgov sirup. Če nimate pri roki domačega, se ponj lahko odpravite tudi v lekarno ali trgovino z zdravo prehrano. Bezgove jagode vsebujejo ogromno antioksidantov, zaradi tega bo sirup na vaše telo deloval izredno blagodejno.

  1. Česen

Česen je še eno skrivno orožje, s katerim boste preprečili prehlad. Prav tako kot bezgove jagode je tudi česen močan antioksidant, poleg tega pa se lahko pohvali tudi s protivirusnim in protibakterijskim delovanjem. Seveda lahko posežete po prehranskih nadomestkih s česnom, lahko pa ga dodate tudi pri kuhanju obrokov.

  1. Ostanite hidrirani

Poskrbite, da boste na dan popili dovolj vode, čajev in podobnih tekočin. Voda namreč pripomore k nastanku limfe, poskrbi pa tudi za premikanje limfe po telesu. Zato lahko na ta način odplaknete številne mikroorganizme, ki so se znašli v vašem telesu. Voda pomaga tudi pri prebavi hrane, sodeluje pa tudi pri proizvodnji melatonina, ki telesu pomaga do boljšega spanca. Splošno priporočilo, s katerim boste odgnali prehlad, je 8 kozarcev vode na dan.

  1. Prevzemite nadzor nad stresom

Prevelik stres lahko naredi pravo zmedo v vašem imunskem sistemu in prehlad bo hitro tu. Zato se stresu uprite z vsemi silami. Zavedamo se, da je to lažje reči kot storiti. Žal ne moremo imeti nadzora nad tem, koliko stresnih situacij bomo doživeli, lahko pa kontroliramo to, kako se bomo na stres odzvali. Stesu se lahko učinkovito uprete s pravilno prehrano, lahko se odpravite na masažo ali aromaterapijo, pogovorite se s prijatelji in tako naprej …

  1. Uporabite eterična olja

Na koncu naj kot učinkovito sredstvo, s katerim boste pregnali prehlad, omenimo še svet eteričnih olj. Z njihovo pomočjo lahko očistite zrak doma ali v pisarni, pri tem pa ustvarite še čudovito aromo. Eterična olja lahko namažete tudi na svoja stopala, s tem boste okrepili svoj imunski sistem. Uporabite eterično olje limone, evkaliptusa, cimeta ali rožmarin.

Pripravila: Monika M.

Prehlad
1 od 3
Kliknite na sliko za prikaz celotne slike.
DELITE Z OSTALIMI:
GLASUJ:
Brez komentarjev
Bodite prvi in delite vaše mnenje!
Dodaj komentar
Opozorilo: Po 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti. S klikom na gumb Spletno oko prijavite komentar za katerega menite, da vsebuje sovražni govor.
Za dodajanje komentarjev se morate prijaviti.

O nas

NaDlani.si je spletni in tiskani medij oz. časopis brezplačnik, za Dolenjsko in Posavje. Tiskana izdaja NaDlani.si izhaja v 11 dolenjskih občinah in je brezplačnik Dolenjske, Posavja in Bele krajine.
info@nadlani.si
070 733 733

Prijava na elektronske novice

Prijavite se na E-novice in bodite obveščeni o novostih, aktualnih ponudbah, ugodnostih in nagradnih igrah.

Zadnji dodani prispevki

Na dolenjki mu je zgorel akumulator

18.09.2018
Še pred prihodom gasilcev GB Ljubljana je voznik sam pogasil požar. GROSUPLJE - Ob 7.10 je na avtocesti Novo mesto–Ljubljana, med viaduktom Reber in Debelim hribom v smeri Ljubljane, zagorel akumulator kombiniranega ...

Novi iPhone Xs, iPhone Xs Max, iPhone Xr in Apple Watch 4

18.09.2018
Apple je svoj letni dogodek (Apple Special Event) začel s popolnoma novo Apple Watch serije 4. Pametna ura, ki je osredotočena na vaše zdravje in varnost, je opremljena z inovativno tehnologijo. Videli smo tudi tri nove ...

Obsežna policijska akcija!

18.09.2018
V operativnih aktivnostih je vključenih preko 30 kriminalistov. LJUBLJANA - Ljubljanski kriminalisti danes na območju ljubljanske in mariborske policijske uprave na podlagi sodne odredbe opravljajo hišne preiskave ...

FOTO: Rešili živino, strehe ni več!

18.09.2018
Objekt v izmeri 18x28 metrov je utrpel poškodbe skoraj cele strehe. VELIKA STARA VAS - Ob 18.22 je zaradi goreče bale sena zagorel hlev v naselju Velika Stara vas, občina Grosuplje. Posredovalo je sedem prostovoljnih ...