• 4C Novo mesto
  • 06:55
  • Tor, 24.10.2017
  • Prijava
  • Registracija

Vse prednosti teka

DELITE Z OSTALIMI:
GLASUJ:

Vsakdo ve, da je tek odličen način za oblikovanje lepe postave. Številni tekači so s to športno aktivnostjo zagotovo pričeli zaradi tega, da si naberejo kondicijo in postanejo fit, shujšajo kak kilogram ter si oblikujejo zavidanja vredne noge … Pa ste vedeli tudi to, da ima tek prednosti prav za vsak del telesa, nenazadnje pa vpliva tudi na razpoloženje? Če morda še omahujete, ali bi pričeli s tekom ali ne, vas bodo zagotovo prepričale spodaj opisane prednosti teka.

  1. Dobite bitko z odvečnimi kilogrami

Kot smo že omenili, začne veliko ljudi teči prav z namenom hujšanja. Ne glede na to, ali so res močno pretežki ali pa morajo izgubiti le kakšen kilogramček ali dva, vsaj 60 % tekačev začne s tekom prav zaradi tega razloga. In prav imajo! Prednosti so številne, ena izmed teh je tudi ta, da se s tekom učinkovito kurijo maščobe. Ste vedeli, da s to aktivnostjo pokurite več kalorij kot s katerokoli drugo kardiovaskularno vadbo?

  1. Preprečite zmanjšanje kostne gostote

Današnji življenjski tempo je tak, da veliko časa presedimo. S tem pa naše kosti postajajo šibkejše. Prednosti teka so tudi v tem, da ohranja močne kosti in prepreči, da bi se prehitro postarale. Poleg tega intenzivna vadba spodbuja tudi delovanje rastnega hormona, ki skrbi za mladosten videz.

  1. Izboljšajte splošno zdravje

Tek je ena izmed najboljših aktivnosti, s katerimi ljudje izboljšajo svoje zdravje. Zvišuje nivo dobrega holesterola, zmanjšuje verjetnost za nastanek krvnih zamaškov, koristen pa je tudi za pljuča, saj poveča njihov izkoristek. Prednost teka je tudi v tem, da spodbudi delovanje imunskega sistema, saj se poveča število belih krvničk.

  1. Pridobite samozavest

S tekom boste okrepili samozavest. Z vsakim korakom, ki ga pretečete, postajate močnejši in bolj sigurni vase. Veča se občutek moči in svobode, ki prihaja z zavedanjem, da so vaše noge in telo močne in sposobne. Še posebej veliko spremembo v samopodobi boste občutili takrat, ko boste tudi shujšali.

  1. Zmanjšajte stres

Še ena velika prednost se skriva v tem, da lahko med tekom za kakšno uro pobegnete svojim problemom ter zmanjšate vso napetost, ki se je nabrala v vas. Obenem lahko učinkovito zmanjšate tudi verjetnost za nastanek glavobola.

  1. Izboljšajte razpoloženje

Med športno dejavnostjo se izločajo hormoni endofrini, ki imajo velik vpliv na vaše razpoloženje in na občutek sreče. Že leta zdravniki opozarjajo tudi na prednosti teka pri boju z depresijo ali kakršnokoli odvisnostjo. Pacienti, ki so se začeli redno ukvarjati s tekom, so se soočili z zmanjšanjem depresije, bili pa so tudi manj utrujeni in napeti.

  1. Natrenirajte možgane

S tekom ne trenirate samo telesa, temveč tudi možgane, saj se naučite biti odločni in osredotočeni. Volja in moč, ki vam omogočata, da se vsak dan odpravite na tek, bosta okrepili vaš um in prenesli osredotočenost tudi na druga področja vašega življenja.

  1. Izboljšajte koordinacijo

S tekom izboljšate tudi svojo koordinacijo. Mnogi so začudeni nad tem dejstvom, saj je to res preprost šport. A prednosti teka so tudi v tem, da le-ta vseeno zahteva tudi nekaj koordinacije. Še posebej, ko ne tečete po pločniku ali tekaški progi, ampak se raje odpravite v naravo, v gozd. Neenakomerna površina tal, ki jo ustvarjajo kamenje in korenine, vas bo naučila dobro nadzirati svoje telo ter preprečiti padce.

Pripravila: Monika M.

DELITE Z OSTALIMI:
GLASUJ:
Brez komentarjev
Bodite prvi in delite vaše mnenje!
Dodaj komentar
Opozorilo: Po 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti. S klikom na gumb Spletno oko prijavite komentar za katerega menite, da vsebuje sovražni govor.
Za dodajanje komentarjev se morate prijaviti.

O nas

NaDlani.si je spletni in tiskani medij oz. časopis brezplačnik, za Dolenjsko in Posavje. Tiskana izdaja NaDlani.si izhaja v 11 dolenjskih občinah in je brezplačnik Dolenjske, Posavja in Bele krajine.
info@nadlani.si
070 733 733

Prijava na elektronske novice

Prijavite se na E-novice in bodite obveščeni o novostih, aktualnih ponudbah, ugodnostih in nagradnih igrah.

Zadnji dodani prispevki

Podvig in pol: s kajakom iz Slovenije do Črnega morja!

24.10.2017
Sreča je bila ves čas na njegovi strani in po 80-ih dneh je srečno preplul 1850 kilometrov dolgo pot iz Slovenije do Črnega morja. Ko je zaveslal v morje, je seveda takoj poklical svoje domače. DVOR - Božo Miler, ...

FOTO: Menjali so zelenjavo

24.10.2017
Tokrat so obiskovalci Zelemenjave lahko izmenjevali presežke sezonske zelenjave in svoje pridelke zamenjali za tiste, ki jih oni nimajo. NOVO MESTO - Zelemenjava je projekt sodelovanja, druženja, ki spodbuja domačo pridelavo ...

FOTO: Zbrali so več kot 3000 evrov

24.10.2017
Guverner Zveze lions klubov Slovenije Distrikta 129 Marko Gospodjinaćki je štirim trebanjskim Lionom podelil guvernerjeva priznanja predvsem za sodelovanje v akcijah v preteklem lionističnem letu. TREBNJE - „Voda namesto ...

Nacionalka se je opravičila

23.10.2017
Prvi krog predsedniških volitev je za nami. LJUBLJANA – „Gledalkam in gledalcem se opravičujemo zaradi netočne volilne napovedi, ki smo jo objavili ob 19. uri,“ je večerna poročila popestri voditelj Igor E. ...