• C Novo mesto
  • 23:49
  • Ned, 14.04.2024

5 prednosti uživanja navadnega jogurta

Jogurt je mlečni izdelek, ki se lahko odlično obnese pri zajtrku, malici, večerji in celo kosilu. Gre za živilo, ki je lahko po eni strani zelo zdravo, vendar morate paziti, kako ga uživate in predvsem kakšne vrste jogurt uživate. Na trgovinskih policah je na voljo ogromno različnih vrst, ki vsebujejo različne sestavine. Izberite čim bolj naravni jogurt s čim manj dodanega sladkorja, arom in barvil. Če želite sadni jogurt, je bolje, da si v navadni jogurt narežete koščke sadja in ga popestrite z medom ali domačo marmelado. Kakšne so pozitivne posledice uživanja zdravega jogurta?

V telo boste vnesli kvalitetne beljakovine

Jogurt, še posebej pa grški jogurt ali skyr, vsebuje veliko zdravih beljakovin, ki vam pomagajo pri uravnavanju hormonov, apetita in razpoloženja. Če si ga privoščite v kombinaciji z oreščki in sadjem, je to lahko zelo zdrav uravnotežen obrok, ki vas bo nasitil za dlje časa.

Izboljša se lahko krvni pritisk in holesterol

Uživanje naravnega jogurta lahko pozitivno vpliva na zdravje srca in ožilja. Raziskave so pokazale, da znižuje visok krvni pritisk in slab holesterol, če ga uživate redno. Seveda pa morate paziti, da se izogibate sladkim jogurtom.

V telo boste vnesli več kalcija

Mlečni jogurti so poleg visoke vsebnosti beljakovin tudi bogat vir kalcija, ki ga potrebujejo predvsem otroci med rastjo in razvojem. Gre za bolj zdrav vir kalcija, kot je na primer mleko.

Izboljša se lahko prebava

Jogurt vsebuje veliko raznovrstnih bakterij, ki so dobre za naše črevesje. Pomagajo uravnavati črevesno mikrofloro, skrbijo za ravnovesje, redno odvajanje blata in splošno dobro počutje. Jogurt vam lahko pomaga olajšati krče, napihnjenost in težave z vetrovi, seveda pa je pomembno, da je tudi druga hrana, ki jo uživate, prebavi prijazna.

Okrepi se imunski sistem

Če jogurt redno uživate kot del uravnotežene in zdrave prehrana, vam lahko pomaga okrepiti odpornost in imunski sistem. Zdrave bakterije, minerali in vitamini, ki se nahajajo v naravnih jogurtih, so namreč odlični pri podpori splošnega zdravja in odpornosti na viruse ter bakterije. Jogurt je bogat vir vitamina K, fosforja, magnezija in kalija.

Kaj pa slabosti?

Slabost uživanja jogurta se skriva predvsem v tem, da z njim zaužijete tudi precej sladkorja. Ravno zato je pomembno, da izbirate čim bolj naravne jogurte, ki nimajo dodanega sladkorja. Uživajte ga v normalnih količinah in ne boste imeli nobenih težav.

Pripravil: NaDlani.si; Foto: Pixabay