V hitrem tempu sodobnega življenja pogosto pozabimo na najpomembnejšo osebo – sebe. Naše obveznosti, delo, družinske in socialne vloge nas lahko preplavijo, kar vodi v izgorelost, stres in pomanjkanje duševnega ravnovesja. Redno namenjanje časa zase je ključnega pomena za ohranjanje duševnega zdravja in splošnega dobrega počutja. Tu je sedem načinov, kako vsakodnevno poskrbeti zase in izboljšati svoje duševno zdravje. 1. Dnevna rutina samooskrbe Samooskrba ni luksuz, ampak nujnost. Namenjanje vsaj 15-30 minut na dan samo sebi lahko pozitivno vpliva na tvoje počutje. To vključuje drobne stvari, kot so sprostitev ob branju knjige, poslušanje glasbe ali preprosto tišina in meditacija. Redna samooskrba pomaga zmanjšati stres in omogoča, da se ponovno povežeš s sebo

Vse bolj zaseden življenjski slog nas pogosto prisili, da zdravo prehrano potisnemo na stranski tir. Vendar je ključno, da si vzamemo čas za uravnotežene obroke, saj to neposredno vpliva na naše počutje, energijo in zdravje. Tukaj je nekaj preprostih načinov, kako izboljšati svojo prehrano tudi ob polnem urniku. 1. Pripravite obroke vnaprej (meal prep) Priprava obrokov za več dni vnaprej ni samo praktična, ampak tudi ključ do bolj zdrave prehrane. Ko vnaprej načrtujete in pripravite obroke, se izognete tistim hitrim in nezdravim odločitvam, ki se pogosto zgodijo, ko pridemo utrujeni iz službe ali nimamo časa za kuhanje. Priporočljivo je, da si vzamete nekaj ur konec tedna – na primer v nedeljo popoldne – in pripravite osnovne obroke za več dni. Ti lahko vklju�