Pop ikona Britney Spears je ponovno dvignila prah – tokrat z izjavo, ki je hkrati sprožila val občudovanja in zaskrbljenosti. V objavi na družbenih omrežjih se je pevka predstavila v beli poročni obleki, tančici in z besedami: »Poročila sem se – s sabo.« A kaj je Britney pravzaprav želela povedati? Simboličen akt ljubezni do sebe, moderen trend sologamije ali pa izraz notranjih stisk?

Sologamija: Trend, ki se seli s stranskih tirov v ospredje

Britneyjin “samoporoki” bi lahko rekli tudi sologamija – koncept, ki je vse bolj priljubljen med tistimi, ki se odločijo, da bodo ljubezen in zavezo namenili sami sebi. Čeprav marsikdo to vidi kot simbol neodvisnosti, kritiki trdijo, da gre za preplet družbenih pritiskov in individualizma, ki pogosto povzroči napačno predstavo o sreči. V Britneyjinem primeru pa se postavlja vprašanje – je bila njena poteza resno zamišljena ali le del spontanega izraza osebne svobode, za katero se bori že več let?

Britney in tlakovana pot kontroverznosti

Če se ozremo nazaj, lahko vidimo, da Britney Spears nikoli ni živela povprečnega življenja. Od zgodnjih dni slave do spektakularnih vzponov in padcev je Britney simbol kulture slavnih, ki združuje neustavljiv talent in pogosto neusmiljen pritisk javnosti. Njena bitka za pravno svobodo in izhod iz očetovega skrbništva, ki je trajalo 13 let, je bila vrhunec svetovnega gibanja #FreeBritney. Ko je leta 2021 dosegla to zmago, se je svet veselil zanjo – toda, kaj sledi, ko nekdo, ki je bil tako dolgo omejen, nenadoma ostane sam s svojimi odločitvami?

Simboličen akt ali zaskrbljujoče znamenje?

Britneyjin posnetek, kjer nosi belo poročno obleko, medtem ko na svojevrsten način slavi ljubezen do sebe, je očitno njena osebna izjava. A sledilci in kritiki so opazili, da je njena govorica telesa, skupaj z rahlo zmedenim tonom objave, dvignila številne obrvi. Nekateri so se vprašali, ali gre za umetniško gesto, ki poudarja moč samoljubezni, ali pa morda Britney ponovno preživlja težko obdobje.

Občutljive meje med umetniškim izražanjem in resničnostjo

Ko govorimo o slavnih, ki so v preteklosti javno delili svoje boje z duševnim zdravjem, se meje med ustvarjalnim izražanjem in resničnimi težavami pogosto zabrišejo. Britney je s svojo avtobiografijo, ki jo je izdala pred nekaj meseci, podrobno opisala travmatične izkušnje iz preteklosti – od odnosov do pravnih bitk. Je njen trenutni akt nadaljevanje te zgodbe, morda način, kako opozoriti na svojo željo po samostojnosti?

Odzivi javnosti: Razdeljena mnenja

Družbena omrežja so hitro napolnili komentarji oboževalcev in opazovalcev. Nekateri so Britney pohvalili za njen pogum in izrazili podporo njeni nenavadni odločitvi. »Ljubezen do sebe je najpomembnejša stvar – Britney nam to vedno znova dokazuje,« je zapisal eden od njenih sledilcev. Drugi so opozarjali na to, da Britney morda potrebuje več podpore in pomoči, kot si to prizna sama.

Britney kot ogledalo družbe

Britney Spears je že dolgo več kot le popzvezdnica – je simbol kontrastov, ki jih prinaša moderna kultura slavnih. S svojo zadnjo potezo ponovno odpira razpravo o tem, kako slava, pričakovanja in osebna svoboda vplivajo na posameznike. Je bila njena »poroka« z njo samo še ena izmed umetniških izjav, ki si jih lahko privošči zaradi svoje slave, ali pa bolj subtilen klic na pomoč? Odgovori, kot vedno pri Britney, ostajajo zaviti v tančico skrivnosti.

Napisal: E. K.

Vir: Instagram

November, znan tudi kot Movember, je mesec, namenjen ozaveščanju o zdravju moških, s posebnim poudarkom na preprečevanju raka prostate in mod ter duševnem zdravju. Moški v povprečju umrejo štiri leta in pol prej kot ženske, kar je pogosto posledica bolezni, ki bi jih lahko preprečili z zgodnjim odkrivanjem in ustrezno preventivo.

Rak prostate: najpogostejši rak pri moških

Rak prostate je najpogostejša oblika raka pri moških v Evropi in tudi v Sloveniji. Po podatkih Registra raka Republike Slovenije vsako leto za rakom zboli več kot 8000 moških; med dečki, rojenimi leta 2020, bo do 75. leta starosti za rakom predvidoma zbolel vsak drugi. Najpogostejša sta nemelanomski kožni rak in rak prostate, med pogostejšimi so tudi pljučni rak, rak debelega črevesa ter danke in pri mlajših rak mod.

Dejavniki tveganja in preventiva

Dejavniki tveganja za nastanek raka prostate vključujejo starost, dednost in življenjski slog. Moški, starejši od 50 let, ter tisti z družinsko anamnezo raka prostate, imajo večje tveganje za razvoj bolezni. Zdrav življenjski slog, ki vključuje uravnoteženo prehrano, redno telesno aktivnost in izogibanje kajenju, lahko zmanjša tveganje za razvoj raka prostate.

Pomen zgodnjega odkrivanja

Zgodnje odkrivanje raka prostate je ključno za uspešno zdravljenje. Redni preventivni pregledi, ki vključujejo merjenje ravni prostatičnega specifičnega antigena (PSA) v krvi in digitalni rektalni pregled, lahko pomagajo pri zgodnjem odkrivanju bolezni. Priporočljivo je, da moški po 50. letu starosti enkrat letno opravijo preventivni pregled prostate.

Movember: gibanje za ozaveščanje

Gibanje Movember, ki se je začelo leta 2003 v Avstraliji, spodbuja moške, da si v novembru pustijo rasti brke kot simbol ozaveščanja o moškem zdravju. Cilj gibanja je izboljšati zgodnje odkrivanje raka, diagnosticiranje in učinkovito zdravljenje ter na koncu zmanjšati število smrti, ki jih je mogoče preprečiti.

Dobrodelni Movember tek v Ljubljani

V Sloveniji bo tudi letos organiziran dobrodelni Movember tek, ki bo potekal 23. novembra v Ljubljani. Namen teka je promocija gibanja Movember ter spodbujanje zdravega načina življenja. Tek se bo začel na Prešernovem trgu, udeleženci pa bodo tekli proti Tivoliju, nato na Ljubljanski grad in se ob koncu vrnili na Prešernov trg.

Duševno zdravje moških

Poleg fizičnega zdravja je pomembno tudi duševno zdravje moških. Po podatkih Nacionalnega inštituta za javno zdravje je v Sloveniji vsaka 50. smrt posledica samomora, moški pa si v primerjavi z ženskami skoraj štirikrat pogosteje sodijo sami. Duševne bolezni in stiske so pogosto spregledane ali celo zamolčane, na poti do pomoči in rešitve pa jih pogosto ovira stigma.

Napisal: E. K.

Vir: www, Freepik

Nathalie Petronelli-Stone, nekdanja manekenka iz Velike Britanije, je javno spregovorila o svojih težavah z duševnim zdravjem in odvisnostjo, zaradi katerih se je soočala z izzivi v življenju. Po letih bojev z bipolarno motnjo in hiperseksualnostjo je končno našla svoj mir, ko se je skupaj s partnerjem preselila v naravo in začela novo poglavje svojega življenja na podeželju v Northumberlandu, Anglija.

Nova pot do notranjega miru: Beg iz mestnega vrveža

Nathalie se je dolga leta borila z nihanji razpoloženja in nenadzorovanim spolnim vedenjem, preden so ji diagnosticirali bipolarno motnjo in hiperseksualnost. Bipolarna motnja, znana tudi kot manična depresija, se kaže v izmeničnih obdobjih visoke energije, ki ji sledi globoka depresija, medtem ko se hiperseksualnost nanaša na nenadzorovan in intenziven spolni nagon. Nathalie pojasnjuje, da je njeno stanje povzročilo številne težave v vsakdanjem življenju in odnosih.

Svoj notranji mir je našla šele, ko sta se s partnerjem Kezzom Stoneom preselila na 20 hektarjev zemlje, kjer sta si zgradila hišo iz slame in lesa, pridobljenega iz njune lastne šume. Nathalie je povedala, da je delo v naravi in ustvarjanje trajnostnega življenja v harmoniji z okoljem močno izboljšalo njeno duševno stanje. »Življenje v naravi mi je pomagalo nadzorovati moje težave. Narava te pomiri in ti pomaga sprejeti samega sebe,« pravi Nathalie.

View this post on Instagram

A post shared by Kezz Stone (@theoriginalgypsypunk)

Pot iz mestnega življenja do samoodkrvanja v naravi

Nathalie in Kezz sta se pred devetimi leti odločila za drastično spremembo življenja. Kezz, nekdanji profesionalni glasbenik, je obupoval nad hektičnim načinom življenja, povezanega z glasbeno industrijo, kjer je izgubil številne prijatelje zaradi zasvojenosti z drogami. Pri 30 letih se je odločil, da bo za vedno zapustil ta svet, in se usmeril v povsem drugačno življenje. Tudi Nathalie se je skozi življenje preizkusila v različnih vlogah – bila je dimnikarka, manekenka, fotografski model, konobarica in celo egzotična plesalka. Kljub tej raznolikosti se ni nikjer zares našla, dokler se ni obrnila k naravi in trajnostnemu šumarstvu.

Skupaj sta si zgradila dom iz 450 bal slame in recikliranega materiala, kar jima je prineslo novo stabilnost in notranji mir. Kezz pove: »Vzel sem sekiro in šel v gozd. To je bil začetek nečesa novega in osvobajajočega.«

Razumevanje lastne diagnoze

Nathalie je povedala, da je za svojo diagnozo izvedela šele leta 2021, kar ji je prineslo veliko olajšanje in omogočilo, da se sooči s svojimi težavami. Pravi, da prej ni razumela, zakaj se počuti tako, kot se, in mislila je, da je njeno vedenje normalno. »Nisem se zavedala, da imam težave. Mislila sem, da so moja nihanja normalna. Potem pa sem izvedela za svojo bipolarno motnjo, ki mi je končno dala odgovore na vsa vprašanja, ki sem jih imela o svojem počutju,« je pojasnila.

Podpora partnerja in moč narave

Nathalie priznava, da brez podpore partnerja Kezza ne bi zmogla prebroditi teh težav. Kezz je stal ob njej tudi v najtežjih trenutkih, ko ni mogla vstati iz postelje. Njegova podpora in življenjski preobrat, ki sta ga skupaj naredila, sta ji pomagala najti nove načine za soočanje z njenim stanjem. »Ves čas je stal ob meni. Ko sem mu povedala, da sem našla to, kar me pomirja, je bil zame tam,« pove Nathalie.

View this post on Instagram

A post shared by Kezz Stone (@theoriginalgypsypunk)

Nova perspektiva na življenje v naravi

Nathalie je priznala, da je življenje blizu narave in delo s trajnostnimi projekti postalo njen način, kako nadzorovati svojo odvisnost in duševne težave. Narava ji je dala priložnost, da se umiri, osredotoči in začne znova graditi svoje življenje. Poleg tega je Kezz v naravi našel tudi svoj mir po letih kaotičnega življenja glasbenika, ki ga je skoraj pripeljalo do uničenja.

Z odkritim govorom o svojih težavah Nathalie in Kezz kažeta, kako pomembno je sprejeti svoje težave in poiskati načine za soočanje z njimi. »Ta par se mi zdi res navdihujoč. Oba imata burno preteklost, vendar sta našla način, da se soočata s sedanjostjo in si ustvarita življenje, ki ju osrečuje,« je komentiral eden izmed njenih sledilcev.

Soočanje s hiperseksualnostjo in bipolarno motnjo

Hiperseksualnost, znana tudi kot spolna odvisnost, vključuje ponavljajoče se in intenzivne spolne fantazije, impulze in vedenje, ki pogosto ovirajo druga pomembna življenjska področja. Bipolarna motnja pa lahko povzroča izjemne spremembe razpoloženja, kar vodi v epizode manije in depresije. Nathalie je z odprtim govorom o svojih izkušnjah želela poudariti, kako pomembno je prepoznati in razumeti svoje težave, da lahko začneš graditi boljše življenje.

Napisal: E. K.

Vir: Instagram

Stres je običajen odziv telesa na vsakodnevne izzive, vendar lahko dolgoročen ali intenziven stres povzroči resne zdravstvene težave. Pogosto se zgodi, da ljudje ne prepoznajo znakov stresa, dokler se ne začne kazati na njihovem zdravju. Zgodnje prepoznavanje teh znakov je ključnega pomena, da lahko pravočasno ukrepate in se izognete večjim težavam. Spodaj si oglejte 7 skritih znakov, ki lahko nakazujejo, da ste pod stresom, in kaj lahko storite, da se pomirite in sprostite.

1. Kronična utrujenost

Čeprav je običajno, da se po napornem dnevu počutite utrujene, lahko nenehna utrujenost, ki traja več tednov ali mesecev, nakazuje na povečan stres. Stres vpliva na delovanje hormonskega sistema in zmanjšuje raven energije, kar vodi do občutka izčrpanosti. Če ste nenehno utrujeni, kljub dovolj spanja, je to morda znak, da je čas za sprostitev.

2. Pogoste glavobole

Stres lahko povzroči napetostne glavobole, ki se običajno pojavijo zaradi dolgotrajne napetosti v mišicah vratu in ramen. Če se soočate s pogostimi glavoboli, ki jih spremlja občutek pritiska na čelu ali zadnjem delu glave, je to morda znak, da je vaš stres presegel zdravo raven.

3. Težave s prebavo

Stres in prebava sta tesno povezana, saj stresni hormoni vplivajo na delovanje prebavnega sistema. Simptomi, kot so napihnjenost, bolečine v želodcu, driska ali zaprtje, lahko kažejo, da je vaše telo pod stresom. Če se te težave pogosto pojavljajo, je pomembno, da se osredotočite na sprostitvene tehnike in zdravo prehrano.

4. Motnje spanja

Eden izmed najpogostejših znakov stresa so težave s spanjem, kot so nespečnost, zbujanje sredi noči ali težave z zaspanjem. Ko je vaše telo preobremenjeno s stresom, se težko umiri in vstopi v stanje sprostitve. Prizadevajte si vzpostaviti redno spalno rutino in vključite sprostitvene tehnike, kot so meditacija ali dihalne vaje.

5. Nihanje razpoloženja in razdražljivost

Stres lahko povzroči nenadne spremembe v razpoloženju, od občutkov tesnobe in jeze do pretirane žalosti ali tesnobnosti. Če opazite, da ste pogosteje razdraženi, razburjeni ali imate občutek, da se težko spopadate z vsakodnevnimi izzivi, je to lahko znak, da je stres močno vplival na vaše čustveno stanje.

6. Zmanjšana koncentracija in moten spomin

Dolgoročen stres negativno vpliva na delovanje možganov in lahko povzroči težave s koncentracijo ter pozabljivostjo. Če se vam dogaja, da se težko osredotočite ali se spomnite nedavnih dogodkov, je to znak, da bi morali narediti korak nazaj in poskrbeti za sprostitev.

7. Povečan apetit ali izguba apetita

Stres pogosto vodi do sprememb v apetitu – nekateri ljudje začnejo jesti preveč, drugi pa izgubijo apetit. Povečano uživanje nezdrave hrane ali popolna izguba zanimanja za hrano lahko kažejo na to, da se vaše telo in um borita s stresom. Pomembno je, da se osredotočite na uravnoteženo prehrano in se izogibate čustvenemu prehranjevanju.

Kako se spopasti s stresom?

Če opazite katerega koli od teh znakov, je pomembno, da se odzovete pravočasno. Tukaj je nekaj preprostih korakov, ki jih lahko naredite:

• Vadba: Redna telesna aktivnost, kot so hoja, joga ali ples, pomaga sprostiti napetost in izboljšati razpoloženje.
• Dihalne tehnike: Globoko dihanje lahko umiri živčni sistem in zmanjša raven stresnih hormonov v telesu.
• Pogovor s prijatelji: Deljenje svojih občutkov s prijatelji ali družinskimi člani lahko pomaga razbremeniti čustva in pridobiti podporo.
• Ustvarjanje časovnih omejitev: Vzemite si čas za sprostitev in počitek. Načrtujte časovne premore med delom in vsakodnevnimi opravili.

Stres je resen sovražnik, vendar z zavedanjem in pravimi koraki lahko preprečite, da bi prevzel nadzor nad vašim življenjem. Prizadevajte si prepoznati zgodnje znake in se naučite tehnik, ki vam bodo pomagale zmanjšati stres in ohraniti duševno ter fizično zdravje.

Napisal: E. K.

Vir: www, Pexels

Odvisnost od seksa je ena najbolj stigmatiziranih oblik zasvojenosti, čeprav je presenetljivo pogosta. Po podatkih strokovnjakov se število primerov odvisnosti od seksa povečuje zaradi vse večje dostopnosti pornografije in drugih seksualnih vsebin na spletu. Kako pa prepoznati, da gre za več kot le običajno spolno slo?

Psihijater dr. Michael Olla iz centra za zdravljenje odvisnosti Valley Spring Recovery opozarja, da je prepoznavanje zasvojenosti v zgodnji fazi ključno, saj se bo brez ustreznega ukrepanja stanje najverjetneje poslabšalo in povzročilo resne posledice na posameznikovo duševno zdravje in osebne odnose.

Čeprav je morda odvisnost od seksa v primerjavi z drugimi oblikami zasvojenosti manj očitna, obstajajo jasni znaki, ki kažejo na to, da posameznik izgublja nadzor nad svojimi spolnimi željami. Oglejmo si pet najpogostejših opozorilnih znakov, ki nakazujejo na težavo.

1. Opsesivne misli o seksu

Prvi in najpogostejši znak odvisnosti od seksa so stalne in vsiljive misli o seksu. Osebe, ki so zasvojene, pogosto porabijo ogromno časa za fantaziranje o preteklih seksualnih izkušnjah ali načrtovanje novih. Te misli postanejo tako intenzivne, da otežujejo osredotočanje na delo, družino ali vsakodnevne obveznosti.

Dr. Olla opozarja, da obsedenost s spolnostjo lahko hitro zasenči vse ostale vidike življenja, kar posamezniku preprečuje normalno delovanje. Če se zalotite, da ves čas razmišljate o seksu in vam to povzroča težave, je morda čas, da poiščete pomoč.

2. Pretirano preživljanje časa v seksualnih aktivnostih

Ljudje, ki so odvisni od seksa, pogosto preživijo veliko časa v seksualnih aktivnostih, kot so gledanje pornografije, samozadovoljevanje ali iskanje novih spolnih partnerjev. Neprestano iskanje zadovoljstva preko spolnosti lahko vodi do zanemarjanja drugih pomembnih področij življenja, kot so družabni stiki, službene obveznosti ali celo osebna higiena.

Če posameznik porabi več ur na dan za te aktivnosti, je to lahko jasen znak, da se sooča z odvisnostjo. Nezmožnost nadzora nad časom, ki ga posvetijo seksualnim dejavnostim, je opozorilni znak, ki zahteva takojšnjo pozornost.

3. Čustvena bolečina in občutek sramu

Osebe, ki se spopadajo z odvisnostjo od seksa, pogosto doživljajo intenzivne občutke krivde, sramu in obžalovanja po seksualnih aktivnostih. To vodi v začaran krog, kjer posameznik kljub negativnim občutkom še naprej išče spolno zadovoljstvo. Čustvena bolečina se pogosto poveča, ko ugotovijo, da njihovo vedenje škoduje njihovim odnosom in vpliva na njihovo srečo.

Dr. Olla pojasnjuje, da se zaradi teh občutkov mnogi zasvojenci soočajo tudi z anksioznostjo ali depresijo, saj se zavedajo svojih težav, vendar jih ne morejo obvladati.

4. Tvegano in škodljivo seksualno vedenje

Eden najbolj nevarnih vidikov odvisnosti od seksa je naraščajoča potreba po tveganih spolnih dejavnostih. Ljudje, ki so zasvojeni, se lahko zatečejo k nezaščitenim spolnim odnosom, avanturam z neznanci ali celo k tveganim vedenjem v javnosti. Nezmožnost ustaviti se, kljub zavedanju o možnih posledicah, je jasen znak kompulzivne narave odvisnosti.

Tovrstna dejanja niso le nevarna za posameznika, ampak tudi za druge. Tveganje za spolno prenosljive bolezni se poveča, prav tako pa lahko taka vedenja vodijo v pravne ali socialne težave.

5. Zanemarjanje drugih vidikov življenja

Ko seks postane osrednja točka življenja, ljudje pogosto zanemarijo ostala pomembna področja, kot so družinski odnosi, služba ali hobiji. Osebe z odvisnostjo od seksa lahko preskočijo pomembna druženja ali celo odpovedujejo službene obveznosti, da bi zadovoljile svoje spolne potrebe.

Dr. Olla poudarja, da se zasvojenci pogosto odpovedo dejavnostim, ki so jim bile nekoč pomembne, samo zato, da lahko nadaljujejo z iskanjem spolnega zadovoljstva. Sčasoma to privede do izolacije in težav v odnosih, kar še dodatno poslabša njihovo duševno stanje.

Prepoznavanje in zdravljenje odvisnosti od seksa

Odvisnost od seksa je kompleksna težava, ki pogosto ostane neprepoznana, saj je lahko njeno vedenje prikrito in težko opazno. Nekateri odvisniki svoje vedenje opravičujejo z visokim libidom ali družbenimi normami, vendar so posledice na njihovo duševno in čustveno zdravje lahko uničujoče.

Prepoznavanje zasvojenosti v zgodnji fazi je ključno, saj je zdravljenje veliko bolj uspešno, če se težava reši pravočasno. S pomočjo strokovnjakov, kot so terapevti in psihiatri, lahko zasvojenci pridobijo orodja za obvladovanje svojih impulzov in povrnitev nadzora nad svojim življenjem.

Zasvojenost s seksom je v porastu zaradi vse večje dostopnosti digitalnih vsebin, kar ustvarja okolje, kjer posamezniki hitro zapadejo v kompulzivna vedenja. Vendar pa s pravočasno pomočjo in podporo lahko ponovno pridobite nadzor nad svojim življenjem in izboljšate kakovost svojih odnosov in duševnega zdravja.

Če prepoznate katerega od teh znakov pri sebi ali bližnjem, je pomembno, da poiščete strokovno pomoč.

Napisal: E. K.

Vir: www, Freepik

V Sloveniji se soočamo z alarmantnim stanjem na področju duševnega zdravja, kjer statistike kažejo na resne izzive, ki zahtevajo takojšnjo pozornost. Po podatkih nevladnih organizacij, ki so 10. oktobra obeležile svetovni dan duševnega zdravja, vsako leto zaradi samomora umre med 400 in 500 ljudi, Slovenija pa se že vrsto let uvršča v vrh evropskih držav z najvišjo stopnjo umrljivosti zaradi samomora.

V tej luči se je v Sloveniji pojavila nova kampanja z imenom “Psihoterapevti skrajšujemo čakalne vrste”, ki poziva vse psihoterapevte, da prispevajo k reševanju duševnih stisk z nudenjem brezplačnih terapij za najbolj ranljive skupine prebivalstva.

Duševne motnje in skrb vzbujajoče statistike

Stanje duševnega zdravja v Sloveniji je zaskrbljujoče. Vsako leto umre več kot 1000 ljudi zaradi posledic alkoholizma, kar pomeni, da za posledicami alkoholizma trpi približno 800.000 posameznikov in njihovih družin. Poleg tega ima kar četrtina državljanov težave z stresnimi motnjami, medtem ko 10 % prebivalcev vsako leto prejme diagnozo depresije in jemlje zdravila, kot so antidepresivi in pomirjevala.

Še bolj šokantno je dejstvo, da za depresijo trpi skoraj četrtina nosečnic in mladih mamic, medtem ko so otroci in mladostniki ena izmed najranljivejših skupin. V zadnjih 25 letih se je število primerov duševnih motenj pri otrocih povečalo za 60 odstotkov, poraba psihiatričnih zdravil pa za več kot 50 odstotkov. Pandemija je stanje še poslabšala, predvsem pri otrocih iz socialno ogroženih družin, kjer se je število duševnih motenj povečalo za 20 %.

Psihoterapevtska zakonodaja in nova kampanja

Psihoterapevtske organizacije so pozdravile prizadevanja vlade za pripravo novega zakona o psihoterapiji, ki bo psihoterapijo prepoznal kot samostojen poklic. Cilj zakona je sistematizirati in regulirati to področje ter omogočiti večjo dostopnost do strokovne psihoterapevtske pomoči za vse skupine prebivalstva. Še posebej podpirajo idejo o ustanovitvi psihoterapevtske zbornice, ki bi zagotavljala jasne regulacije in visoke standarde za varnost uporabnikov.

V okviru kampanje “Psihoterapevti skrajšujemo čakalne vrste” pa psihoterapevti javno pozivajo svoje kolege, naj se pridružijo pobudi in vsak prispeva vsaj en cikel brezplačnih terapij (12 srečanj) za najmanj enega uporabnika. Namen kampanje je zmanjšati število ljudi, ki čakajo na psihoterapijo, in omogočiti takojšnjo pomoč najranljivejšim skupinam.

Poziv k deinstitucionalizaciji in večjemu vključevanju skupnosti

Poleg tega kampanja opozarja tudi na nujnost deinstitucionalizacije pri obravnavi duševnih motenj. Podpirajo stališče Svetovne zdravstvene organizacije (SZO), ki spodbuja obravnavo duševnih motenj v skupnosti, namesto da bi se pacienti zdravili zgolj v psihiatričnih bolnišnicah. Po njihovem mnenju bi bilo treba več ljudi usposobiti za izvajanje na dokazih temelječih intervencij, ki so dokazano uspešne pri zdravljenju depresije in anksioznosti.

Psihoterapevti poudarjajo, da je nujno ukrepati zdaj. Kljub omejenim virom in izzivom verjamejo, da lahko vsaka pomoč reši življenje. Čeprav se zavedajo, da bo njihova kampanja morda le “kaplja v morje”, verjamejo, da bo vsak prispevek k povečanju dostopnosti psihoterapije pomemben korak naprej za slovensko družbo.

Duševne stiske v Sloveniji so alarmantne, vendar obstajajo pobude, ki si prizadevajo za izboljšanje stanja. Brezplačne terapije, ki jih ponujajo psihoterapevti, lahko pomagajo številnim posameznikom, ki zaradi finančnih ali drugih omejitev nimajo dostopa do potrebne pomoči. Kampanja “Psihoterapevti skrajšujemo čakalne vrste” tako ne prinaša le olajšanja za posameznike, temveč tudi prispeva k širšemu premiku v smer deinstitucionalizacije in večje dostopnosti psihoterapije.

Napisal: E. K.

Vir: SZO, Freepik

Parasomnija je motnja spanja, ki vključuje nenavadna vedenja, kot so pogovori, hoja in v primeru Elisse Dalton, nakupovanje med spanjem. Elissa Dalton, 39-letna medicinska sestra iz Indiane, se že od otroštva spopada s to nenavadno težavo. Vse od petega leta je imela težave s spanjem, od tega, da se je zbujala na nenavadnih mestih, do tega, da je zdaj že porabila več kot 7000 evrov za stvari, ki jih je kupila med spanjem, a jih sploh ne potrebuje.

Težave že v otroštvu

Elissine težave s spanjem so se začele že zelo zgodaj. Kot majhna deklica je zaspala v svoji postelji, vendar se je pogosto zbudila na kuhinjskih tleh ali na drugih nepričakovanih mestih v hiši. S staranjem so se njene spalne težave stopnjevale, še posebej po tem, ko sta oba starša umrla in se je preselila k babici. Njena parasomnija se je takrat še poslabšala – pogosto je med spanjem vodila pogovore, česar se po prebuditvi sploh ni spomnila. Ko jo je babica enkrat posnela med spanjem, je Elissa šele dojela, kako resna je njena težava.

Ko nakupuješ v spanju

Leta 2015 je Elissa spoznala svojega moža Jasona in se kmalu po tem preselila k njemu. Na začetku so bile njene težave še obvladljive. Prva nočna pošiljka je prispela z eBaya – par zlatih sončnih očal, ki jih je kupila med spanjem. Jason in Elissa sta se temu smejala, a sčasoma je postala njena spalna nakupovalna navada resen problem. Med letoma 2015 in 2018 je kupila še nekaj poceni stvari, kot so oblačila, ki jih sploh ni potrebovala, a je bila to še vedno bolj smešna kot resna situacija.

View this post on Instagram

A post shared by The Adventures Of E (@venturesofe)

Eksplozija nočnega nakupovanja

Po tem, ko je leta 2019 diplomirala in začela delati kot medicinska sestra, je Elissina težava postala precej hujša. Začeli so prihajati nenavadni paketi – več kot 30 parov superg, svetleče mini krila, usnjene obleke in izdelki za nego las. Elissa, ki običajno nosi hlače, ni mogla verjeti, kaj vse je naročila. Jason in ona sta se šalila, da sta “budna Elissa” in “spalna Elissa” dve popolnoma različni osebi.

Poslabšanje med pandemijo

Tekom pandemije COVID-19, ko je delala na intenzivni negi, je stres samo še poslabšal njene simptome. Nakupovanje se je nadaljevalo in v nekem trenutku je skoraj kupila Chanelovo torbico za več tisoč evrov. Ko je to izvedela, se je njen mož Jason prvič resnično razjezil. Na srečo je ugotovila, da je naročila le nekaj poceni blazinic z logotipom Chanel, kar je bilo veliko olajšanje.

Komični trenutki in iskanje rešitve

Čeprav je bil njen spalni nakupovalni vzorec resen problem, so bili tudi trenutki komedije. Leta 2022 je v spanju naročila tri velika platna z njenimi fotografijami v spodnjem perilu, ki jih zdaj ne more vrniti, zato krasijo njuno spalnico. Nakupila je tudi 1000 nalepk z motivom mačk, čeprav mačk sploh ne mara, in bedž za uniformo, na katerem piše: “Mrtva sem znotraj”, kar je seveda popolnoma neprimerno za njeno delo v bolnišnici.

Terapevtska rešitev

Elissa je po več letih teh težav končno poiskala pomoč in ji je bila diagnosticirana parasomnija, motnja, ki vpliva na vedenje med spanjem. Njena nočna nakupovalna odvisnost je povezana z travmo ob izgubi staršev, nakupovanje pa ji prinaša občutek sreče, tudi med spanjem. Z Jasonovo pomočjo in terapevtskimi sejami se je njeno stanje nekoliko izboljšalo, a še vedno živi s to motnjo.

Februarja 2024 sta z možem začela podcast z naslovom “The Adventures Of E”, kjer Elissa deli svoje izkušnje in zgodbe. Ta podcast je postal njena oblika terapije, ki ji pomaga videti smešno plat situacije. Čeprav se bo verjetno soočala s to motnjo še naprej, upa, da bo “spalna Elissa” v prihodnje nakupovala vsaj na razprodajah.

Napisal: E. K.

Vir: The Adventures Of E, Freepik

Stres na delovnem mestu postaja globalna težava, ki vse bolj vpliva na zdravje in počutje zaposlenih. Nekateri poklici so še posebej obremenjujoči, kar pogosto vodi do izgorelosti. Nedavna raziskava, ki jo je opravilo podjetje Claims.co.uk, temelji na podatkih britanskega Urad za zdravje in varnost (HSE) in razkriva, da so med najbolj stresnimi poklici v Združenem kraljestvu policisti, socialni delavci in strokovnjaki za socialno varstvo in stanovanjske zadeve. Ti poklici zahtevajo dolge delovne ure, visoko stopnjo odgovornosti in stalno delo z javnostjo, kar ustvarja idealne pogoje za stres in izgorelost.

Policisti in socialni delavci so redno izpostavljeni čustveno zahtevnim situacijam in velikemu pritisku, kar vpliva na njihovo duševno zdravje. Študija je pokazala, da eden od 50 zaposlenih v teh sektorjih poroča o negativnih učinkih na duševno zdravje, kar je posledica prekomernih delovnih obremenitev.

Evropa pod pritiskom: Stres se širi

Stres na delovnem mestu ni omejen zgolj na Združeno kraljestvo, ampak postaja problem tudi v drugih evropskih državah. Raziskava, ki jo je izvedlo podjetje Lepaya, je pokazala, da je dve tretjini zaposlenih po vsej Evropi pod stresom. Nemčija, Nizozemska, Belgija in Velika Britanija so med državami, kjer zaposleni poročajo o najvišjih stopnjah stresa.

V Nemčiji kar 71 odstotkov zaposlenih doživlja stres na delovnem mestu, pri čemer so najbolj obremenjeni sektorji izobraževanje, zdravstvo in avtomobilska industrija. V Belgiji je stres doživelo 67 odstotkov zaposlenih, kar potrjuje, da je problem razširjen v različnih industrijah.

Kaj povzroča izgorelost?

Eden od glavnih dejavnikov, ki prispeva k izgorelosti, je pomanjkanje ravnotežja med delom in zasebnim življenjem. Meje med delovnim in prostim časom postajajo vse bolj zabrisane, še posebej po razmahu dela na daljavo. Zaposleni se težje izklopijo, kar vodi v stalno napetost in izčrpanost. V sektorjih, kot so službe za nujne primere, je popolna ločitev med delom in prostim časom skoraj nemogoča, kar še povečuje obremenitve.

Todd Davison, direktor zavarovalnice Purbeck Personal Guarantee Insurance, je poudaril, da se pri manjših podjetjih zaposleni težko popolnoma izklopijo po koncu delovnika. Poudarja, da se pogosto pričakuje, da bodo ljudje z veliko odgovornostjo ves čas dosegljivi, tudi po delovnem času.

Kako lahko delodajalci zmanjšajo stres?

Podatki podjetja Lepaya kažejo, da bi si mnogi zaposleni želeli več podpore s strani svojih delodajalcev pri obvladovanju stresa. 57 odstotkov zaposlenih na Nizozemskem in v Nemčiji je izrazilo potrebo po večji podpori, v Belgiji in Veliki Britaniji pa ta delež dosega 67 odstotkov.

Sarah Albon, izvršna direktorica HSE, je poudarila, da preprečevanje stresa na delovnem mestu prinaša koristi ne le zaposlenim, ampak tudi delodajalcem. Zmanjšanje stresa vodi do boljše produktivnosti, manjše fluktuacije zaposlenih in zmanjšanja odsotnosti z dela. Ukrepi, kot so redni odmori, fleksibilne delovne ureditve ter dostop do programov za duševno zdravje, lahko znatno izboljšajo delovno okolje.

London in Amsterdam med mesti z največjo izgorelostjo

Po podatkih raziskave podjetja Instant Offices je London mesto z največjo stopnjo izgorelosti v Evropi. 91 odstotkov britanskih delavcev je poročalo o visokih ravneh stresa v preteklem letu, medtem ko jih je 20 odstotkov zaradi stresa moralo vzeti dopust. Med glavnimi dejavniki, ki prispevajo k izgorelosti, so velika delovna obremenitev, neplačane nadure in občutek izolacije na delovnem mestu.

Kako prepoznati in preprečiti izgorelost?

Znaki izgorelosti vključujejo težave s koncentracijo, izgubo motivacije, utrujenost, glavobole in spremembe v spalnih navadah. Zgodnje prepoznavanje teh simptomov je ključno za preprečevanje nadaljnjega poslabšanja duševnega zdravja.

Za preprečevanje izgorelosti je pomembno, da delodajalci ustvarijo okolje, kjer so zaposleni spodbujeni k rednim odmorom, komunikaciji ter uporabi virov za duševno zdravje. Fleksibilne delovne ureditve, podpora na delovnem mestu in dostop do programov za dobro počutje lahko pomagajo pri zmanjšanju stresa in izboljšajo duševno zdravje zaposlenih.

Stres in izgorelost sta postala globalna izziva, vendar lahko z ustreznimi ukrepi na ravni posameznikov in delodajalcev ustvarimo bolj zdravo in uravnoteženo delovno okolje.

Napisal: E. K.

Vir: Claims.co.uk, Lepay

V hitrem tempu sodobnega življenja pogosto pozabimo na najpomembnejšo osebo – sebe. Naše obveznosti, delo, družinske in socialne vloge nas lahko preplavijo, kar vodi v izgorelost, stres in pomanjkanje duševnega ravnovesja. Redno namenjanje časa zase je ključnega pomena za ohranjanje duševnega zdravja in splošnega dobrega počutja. Tu je sedem načinov, kako vsakodnevno poskrbeti zase in izboljšati svoje duševno zdravje.

1. Dnevna rutina samooskrbe

Samooskrba ni luksuz, ampak nujnost. Namenjanje vsaj 15-30 minut na dan samo sebi lahko pozitivno vpliva na tvoje počutje. To vključuje drobne stvari, kot so sprostitev ob branju knjige, poslušanje glasbe ali preprosto tišina in meditacija. Redna samooskrba pomaga zmanjšati stres in omogoča, da se ponovno povežeš s seboj, preden se lotiš vsakodnevnih nalog.

Nasvet: Ustvari si rutino, kjer vsak dan vključiš nekaj minut zase, pa naj bo to zjutraj pred delom ali zvečer pred spanjem.

2. Meditacija in dihalne vaje

Meditacija in dihalne vaje so izjemno učinkovite tehnike za obvladovanje stresa in izboljšanje osredotočenosti. Že nekaj minut globokega dihanja lahko pomaga umiriti um in zmanjšati napetost v telesu. Meditacija pomaga izboljšati tvojo čustveno stabilnost in ti omogoča boljše soočanje z vsakodnevnimi izzivi.

Nasvet: Začni z 5-10 minutami meditacije na dan in postopoma podaljšuj čas. Najdi miren kotiček, kjer se lahko osredotočiš na svoje dihanje.

3. Fizična aktivnost

Telesna aktivnost je odličen način za izboljšanje fizičnega in duševnega zdravja. Ko se premikamo, naše telo sprošča endorfine, ki povečujejo občutek sreče in zmanjšujejo stres. Redna vadba, pa naj bo to joga, sprehod ali vadba doma, pomaga izboljšati koncentracijo, spanec in splošno počutje.

Nasvet: Vsak dan se gibaj vsaj 20 minut. Naj bo to del tvojega dneva, ne glede na to, kako zaposlen si.

4. Postavi meje

Postavljanje meja je ključno za tvoje duševno zdravje. Ne boj se reči “ne”, ko te nekdo obremenjuje z dodatnimi nalogami ali pričakovanji. Vedeti, kdaj postaviti meje, je znak samooskrbe in spoštovanja do samega sebe. Ne pozabi, da je tvoje počutje prednostna naloga, zato ne obremenjuj samega sebe z nalogami, ki jih ne moreš obvladati.

Nasvet: Vadi asertivnost in postavljanje meja v službi in osebnem življenju. Tvoje duševno zdravje bo hvaležno.

5. Povezovanje z naravo

Narava ima močan vpliv na naše duševno zdravje. Preživljanje časa na prostem pomaga zniževati raven stresa in izboljšuje razpoloženje. Naravne barve, svež zrak in tišina imajo pomirjujoč učinek na naše telo in um. Vse to prispeva k boljšemu duševnemu stanju in pomaga pri obvladovanju čustev.

Nasvet: Vsak dan si privošči krajši sprehod v naravi, pa naj bo to v parku, gozdu ali na obali.

6. Zdrava prehrana in hidracija

Tvoje duševno zdravje je tesno povezano s tem, kaj vnašaš v svoje telo. Uravnotežena prehrana in zadostna hidracija igrata pomembno vlogo pri tvojem počutju. Hrana, bogata z vitamini, minerali in antioksidanti, podpira delovanje možganov, izboljšuje razpoloženje in zmanjšuje utrujenost.

Nasvet: Pij dovolj vode skozi ves dan in uživaj polnovredna živila, kot so sveže sadje, zelenjava, oreščki in polnozrnati izdelki.

7. Neguj svoje odnose

Zdrav odnos s seboj in drugimi ljudmi je ključen za dobro počutje. Povezovanje z ljubljenimi osebami pomaga zmanjšati stres in izboljšati razpoloženje. Ne izoliraj se – čeprav je čas zase pomemben, ne pozabi negovati tudi svojih odnosov. Kvalitetni pogovori in podpora bližnjih so lahko ključni za tvoje duševno zdravje.

Nasvet: Redno komuniciraj s prijatelji in družino. Podpiraj in bodi podprt – to je temelj zdravih odnosov in dobrega počutja.

Vsakodnevna skrb zase in za svoje duševno zdravje je ključno za ohranjanje ravnovesja in zadovoljstva. Čeprav je lahko težko najti čas zase, bo že nekaj minut na dan naredilo ogromno razliko v tvojem počutju in življenju na splošno.

Napisal: E. K.

Vir: www, Pexels