Ana Klašnja ni le vrhunska baletna prvakinja, ampak tudi znana televizijska osebnost, ki je že več let sodnica priljubljenega šova Slovenija ima talent. Njena eleganca, profesionalnost in karizma navdušujejo tako na odru kot pred kamerami. S svojim življenjskim slogom in aktivnostmi na družbenih omrežjih je postala prava ikona, ki s svojim zgledom navdihuje številne. Sončni žarki in profesionalna poza na turški obali Na njenem zadnjem dopustu v Turčiji, natančneje v prestižnem letovišču Beleku, je Ana pokazala, da je v odlični fizični formi in da se zna odlično izražati tudi skozi fotografijo. V drznem, belem bikiniju je nastopila v manekenski pozi, ki bi ji jo zavidala marsikatera profesionalna manekenka. Sončni žarki so dodatno poudarili njen sijaj in zagorel

Imate radi sladice, vendar si želite nekaj, kar ni samo okusno, ampak tudi zdravo, hitro pripravljeno in brez odvečnih sladkorjev? Poglejte, kaj se skriva za fenomenom, ki je preplavil svet zdrave prehrane, in to ne le med ljubitelji fitnesa, temveč tudi med svetovno znanimi osebnostmi, kot je Jelena Đoković. V zadnjih letih se vedno bolj uveljavlja trend prehranjevanja, ki se osredotoča na naravne sestavine, brez nepotrebnih dodatkov. Jelena in Novak Đoković sta poznana po tem, da sta izjemno pozorna na to, kaj uživata, saj se izogibata predelani hrani. Zato ni presenetljivo, da sta se odločila za nekaj, kar ni le okusno, ampak tudi polno hranilnih snovi in brez sladkorja ter glutena. Preprost recept, ki vas bo navdušil Ne samo da je ta sladica pripravljena v le petih

Ko gre za Marka Potrča, je jasno, da ne gre le za nekdanjega televizijskega voditelja, ampak za človeka, ki si je svoje mesto pod žarometi priboril z delom, predanostjo in – bodimo iskreni – trmo. In tokrat je znova dokazal, zakaj velja za enega tistih, ki jih ne zlomi niti najostrejša kritika. Pri svojih 44 letih in pol (da, pri Potrču šteje vsak pol!) s ponosom razkazuje izklesano telo, ki bi mu ga zavidali marsikateri dvajsetletniki. Telo, ki pripoveduje zgodbo o vztrajnosti Potrč se ne zadovolji s povprečjem. Njegov način življenja, ki vključuje strogo vadbo, skrbno načrtovano prehrano in veliko mero samodiscipline, je skorajda kot manifestacija slogana "nič ni nemogoče". Njegova najnovejša objava na Instagramu, kjer razkazuje svojo atletsko postavo, ni zgolj f

Ko gre za definicijo mišic, vadba ni edini ključ do uspeha. Enako pomembna je tudi pravilna prehrana, saj lahko s pravilnimi živili dosežete hitrejše in boljše rezultate pri oblikovanju telesa. Poleg redne telesne aktivnosti je uživanje ustreznih hranil bistvenega pomena za rast, krepitev in vzdrževanje mišične mase. Zakaj so proteini ključni? Pri gradnji mišic so proteini ključni makrohranilo. Med vadbo telo razgrajuje mišične beljakovine, kar pomeni, da so po treningu nujno potrebne nove beljakovine za obnovo in rast mišic. Z rednim vnosom kakovostnih beljakovin boste spodbudili sintezo mišičnih beljakovin in omogočili telesu, da se hitreje regenerira po napornih treningih. Priporočljivo je zaužiti obrok, bogat z beljakovinami, v 30 do 60 minutah po vadbi, s

Ljubljana je naredila velik korak v smeri prihodnosti z uvedbo prvega osebnega trenerja, ki ga poganja umetna inteligenca. GYM24, eden izmed najbolj priljubljenih fitnes centrov v prestolnici, je nedavno predstavil svojo najnovejšo pridobitev – digitalnega ambasadorja in trenerja, ki je zasnovan na osnovi umetne inteligence. Ta inovacija združuje zabavo in strokovnost ter prinaša popolnoma novo izkušnjo vadbe in zdravega življenjskega sloga. Kako deluje digitalni trener? Digitalni trener GYM24 je bil razvit v sodelovanju s strokovnjaki za pogovorno umetno inteligenco iz laboratorija Retoba. Trener ni zgolj preprosta aplikacija, temveč sofisticiran sistem, ki temelji na velikih jezikovnih modelih, ki se sproti učijo iz interakcij z uporabniki. Njegova največja prednost je, d

Stenski pilates je nova vadbena metoda, ki je zavzela svet fitnesa in postala hit na družbenih omrežjih. Gre za inovativno različico klasičnega pilatesa, pri kateri se vaje izvajajo ob podpori stene. Zasnovan je tako, da omogoča vadbo, ki je dostopna vsem – ne glede na raven telesne pripravljenosti ali prostorske omejitve. Vse, kar potrebujete, je steno in nekaj prostora, da izkusite čudeže te edinstvene vadbe. Kaj je stenski pilates in zakaj je postal tako priljubljen? Pilates je že dolgo znan po tem, da krepi jedro telesa, izboljšuje prožnost in telesno ravnotežje. Stenski pilates sledi istim načelom, vendar doda element podpore s steno, kar omogoča stabilnost in povečuje učinkovitost vaj. Pri tej vadbi del telesa, predvsem stopala ali hrbet, ves čas pritiska na s

Fitnes doma postaja vse bolj priljubljen način vadbe, saj nam omogoča, da dosežemo svoje fitnes cilje brez potrebe po dragih napravah ali članstvih v telovadnicah. Z nekaj preprostimi vajami, ki ne zahtevajo opreme, lahko učinkovito treniraš in izboljšaš svojo vzdržljivost, moč ter splošno počutje. Tukaj je pet najboljših treningov, ki jih lahko preizkusiš že danes – brez opreme in v udobju svojega doma! 1. Sklece – Kraljice telesne vadbe Sklece so odlična vaja za krepitev zgornjega dela telesa, saj delujejo na prsne mišice, ramena, tricepse in jedro. Sklece lahko prilagajaš svoji trenutni pripravljenosti. Če si začetnik, lahko začneš s skleci na kolenih, nato pa preideš na klasične sklece. Sklopi: 3 serije po 12–15 ponovitev. Namig: Če želiš po