Hoja pomaga pri hujšanju. Ko razmišljaš o hujšanju, ti verjetno v misli najprej skočijo strogi jedilniki, ure v fitnesu in znojenje do onemoglosti. A obstaja nekaj veliko bolj preprostega, čisto brezplačnega in verjel ali ne, izredno učinkovitega. Ja, prav si prebral. Navadna hoja. Tisto, kar počneš vsak dan, ampak morda ne dovolj pogosto in ne z dovolj zavedanja. Zdaj pa vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi: koliko korakov dnevno moraš dejansko narediti, da se začnejo poznati rezultati na tehtnici? Nič čarobnega pri številki 10.000 Leta smo poslušali, da je 10.000 korakov neka čarobna meja. V resnici? Ta številka je nastala v 60. letih na Japonskem kot del marketinške kampanje za pedometer. In je ostala. Ampak znanost pravi, da ni edina, in ni nujno pra

Ah, kurje oko. Tista majhna, a tako zelo trdovratna zadeva, ki se zdi povsem nedolžna, dokler ne začne pošteno boleti. Ko pride do te mere, da vam greni vsak korak, da ne morete niti v hribe, niti normalno hoditi, veste, da je čas za resno akcijo. Veliko ljudi se s tem problemom bori in čeprav so nekateri že poskusili z medicinsko pedikuro brez uspeha, nikar ne obupajte! Obstaja kar nekaj načinov, kako se kurjega očesa lotiti in si povrniti svobodo gibanja. Kaj sploh je kurje oko? Preden se lotimo "zdravljenja", je dobro razumeti, s čim imamo opravka. Kurje oko ni nič drugega kot zadebelitev kože, ki nastane zaradi ponavljajočega se pritiska ali trenja. Ponavadi se pojavi na prstih na nogah ali podplatnicah, torej tam, kjer je koža najbolj izpostavljena pritisku čevljev

Preobrazba, ki je šokirala. Včasih zgodbe o hujšanju niso le zgodbe o izgubi kilogramov, temveč o neverjetni moči volje, vztrajnosti in osebni preobrazbi. Eden takšnih primerov prihaja iz tujine, kjer je moški po dolgi bitki z odvečnimi kilogrami uspel izgubiti kar 336 funtov (približno 152 kilogramov) in s svojo neverjetno preobrazbo navdušil splet. Iz popolnoma drugega življenja sledila preobrazba Na fotografiji, ki je zaokrožila po družbenih omrežjih, lahko vidimo dramatično razliko. Leva stran prikazuje nasmejanega , a precej čokatega moškega, ki se je dolga leta boril s prekomerno telesno težo. Na desni pa popolnoma drug človek s športno postavo, vidnimi mišicami in sicer odvečno kožo, ki je pogosto neizogibna posledica tako velikih izgub telesne teže.

Bolečina v križu je nekaj, kar je že skoraj vsak odrasel vsaj enkrat izkusil. Lahko pride čisto nepričakovano – pri dvigu težkega bremena, nenadnem zasuku, celo med okopavanjem vrta ali pri nedolžnem gibanju, kjer niti ne pomislite, da bi si lahko kaj naredili. In potem – špik v križu, bolečina, ki vas "useka", težko se sklonite, obračate, sedite ali vstajate. Skoraj dve tretjini ljudi se v življenju sreča s to težavo. Ampak dobra novica: večinoma gre za blažje poškodbe mišic ali vezi, ki jih lahko hitro saniramo – če vemo, kako. Zakaj nas sploh boli v križu, zakaj se pojavi bolečina? Vzrokov za bolečine v križu je več. Najpogostejši so mehanske poškodbe – torej nategi mišic in vezi, največkrat posledica nepravilnega gibanja, dvigovanja težkih

Vsak dan hitimo. Skozi obveznosti, med sestanki, med šolskimi prevozi, obkroženi z zasloni. V tem tempu se pogosto pozabi na najbolj preprosto, najbolj osnovno – gibanje. Ampak ne govorimo o težkih treningih ali napornih preizkušnjah v fitnesu. Govorimo o hoji. Navadni, vsakdanji, skoraj prezrti hoji. Ali res deluje? Kratek odgovor: ja. Dolg odgovor? Članek spodaj. Hoja – gibanje, ki ga ne opazimo, a nas spremeni Ne potrebuješ drage opreme. Ne osebnega trenerja. Ne telovadnice ali aplikacije s plačljivim dostopom. Samo par udobnih čevljev in voljo, da stopiš ven. In potem – korak za korakom – narediš nekaj dobrega za svoje telo. In um. Leta 2023 so na Harvard Medical School objavili študijo, v kateri so dokazali: ljudje, ki hodijo vsaj 30 minut na dan, zmanj

Vsi si želimo ostati mladostni, tako navzven kot navznoter. A staranje je neizogiben del življenja – ali pač? Najnovejše raziskave kažejo, da staranje ne poteka enakomerno skozi naše življenje, temveč se dogaja v valovih, ki jih določajo ključna obdobja. S pravilnimi koraki pa je mogoče ta proces upočasniti – morda bolj, kot si mislite. Kdaj staramo najhitreje? Raziskava razkriva ključno obdobje Profesor Michael Snyder z univerze Stanford je s svojo ekipo v raziskavi iz leta 2024 analiziral 135.000 različnih molekul pri 108 ljudeh, starih med 25 in 75 let. Ugotovili so, da se staranje močno pospeši med 44. in 60. letom. To je obdobje, ko se v našem telesu zgodijo najpomembnejše spremembe, ki vplivajo na videz kože, delovanje metabolizma in zdravje srca. "V �