6 dodatkov, ki bi jih morali uživati pri boju s holesterolom in tesnobo

Visok holesterol, hipertenzija in tesnoba so nekatere od zdravstvenih težav, ki jih pogosto zdravimo z zdravili. Vendar pa obstajajo ljudje, ki imajo lahko blage simptome teh kliničnih stanj ali pa manifestacija patologije še ni zaskrbljujoča in jo je mogoče obravnavati z nefarmakološkimi izdelki. Prav tako obstajajo bolniki, ki zdravil ne prenašajo. V teh primerih so lahko prehranska dopolnila možnost lajšanja slabega počutja. 

Študije so pokazale, da so lahko nekatere zdravilne rastline, vitamini, minerali in druge snovi, bodisi samostojno bodisi v kombinaciji s tradicionalnimi zdravili učinkoviti pri zdravljenju teh zdravstevnih stanj. Poleg tega so tovrstni dodatki običajno varni za uporabo, čeprav je nujno, da se pred začetkom jemanj vseeno posvetujete z zdravnikom. Katere dodatke imamo v mislih?

Vitamin D3

Če ne prenašate statinov, vaše ravni holesterola še niso zaskrbljujoče in vam primanjkuje vitamina D (kar se definira kot raven krvi pod 32 nanogramov na mililiter), vam lahko pomaga dodatek vitamina D3. Zanimivo je, da po zaužitju tega dodatka nekateri ljudje, ki tega prej niso mogli, kasneje lahko prenašajo statine.

Fitosteroli

Fitosteroli (imenovani tudi stanoli ali rastlinski steroli) so pridobljeni iz celičnih membran rastlin in jih je mogoče jemati v obliki tablet. Naravno jih najdemo tudi v živilih, kot so oreščki, stročnice, sadje in zelenjava. Pri izbiri izdelka je dobro, da ste pozorni na kakovost in deklaracijo, prav tako je dobro poiskati izdelek, ki vsebuje esterificirane fitosterole.

Rdeč kvasni riž

Dodatki rdečega kvasnega riža so narejeni iz vrste kvasa, ki raste na belem rižu. Ta derivat se že dolgo uporablja v kitajski medicini in sodobne študije kažejo, da so ljudje, ki so jemali 2400 do 3600 mg na dan šest mesecev, lahko znižali svoj holesterol za od 20 do 25 %. 

Magnezijev citrat ali glicinat

Nekaterim ljudem primanjkuje minerala magnezija. Kljub temu krvni testi niso dobri pri odkrivanju skupnih ravni magnezija v telesu, ker je velik del magnezija v našem telesu shranjen v celicah. Marsikdo primanjkljaj odkrije šele, ko nutricionist analizira prehrano. Pri teh ljudeh lahko dodatki zvišajo raven magnezija in pomagajo znižati visok krvni tlak, če jih jemljejo skupaj s tradicionalnim zdravljenjem krvnega tlaka.

Likopen

Drug antioksidativni dodatek, ki prav tako lahko pomaga znižati visok krvni tlak, je likopen. Ta snov je antioksidant, ki daje zelenjavi, kot je paradižnik, rdečo barvo. Medtem ko izdelki na osnovi paradižnika, kot so omake v pločevinkah, vsebujejo likopen, so ta živila pogosto bogata z natrijem. Zato se je v mnogih primerih bolje odločiti za dodatek.

Izvleček kamilice 

Čeprav ga povezujemo s prebavnimi težavami, je to naravno zdravilo učinkovito tudi pri lajšanju tesnobnih stanj. Izvleček, ki prihaja iz cvetov, se že dolgo uporablja kot terapija za tesnobo. Tesnoba gre namreč pogosto z roko v roki s pomanjkanjem spanca, zato ne preseneča, da se kamilice pogosto priporočajo tudi kot pomoč pri spanju. Lahko se zaužije kamilični čaj, vendar je morda bolj priročno jemanje dodatka. 

Pripravil: NaDlani.si; Foto: Pixabay