Znana slovenska pevka in podjetnica Rebeka Dremelj je na svojih družbenih omrežjih, vključno s TikTokom in Instagramom, objavila izjemno iskren in čustven video, ki je takoj sprožil val podpore. V njem se je odločno odzvala na žaljive spletne komentarje in poudarila, kako globoko lahko takšne besede prizadenejo, še posebej tiste, ki se že tako ali tako borijo sami s seboj. Srceparajoče sporočilo Rebeke Dremelj: "Boli tiste, ki so že zlomljeni!" Rebeka Dremelj je v videu jasno izrazila svojo prizadetost zaradi neprimernih in obsojajočih komentarjev. Povedala je, da jo jezi in žalosti pomanjkanje empatije ter zavedanja o posledicah, ki jih imajo spletne besede. "Boli tiste, ki že tako ali tako trpijo sami s seboj, pomoči, z zlomljenim srcem," je poudarila in dodala skr

V današnjem svetu je izgorelost postala vse bolj razširjena. Nenehni stres in preobremenjenost nas vodita v izčrpanost, kar negativno vpliva na naše fizično in duševno zdravje. Kljub temu mnogi ljudje ne vedo, da počitek ni enodimenzionalen. Obstaja pet vrst počitka, ki jih potrebujemo, da si popolnoma opomoremo in napolnimo baterije. Katera oblika vam trenutno najbolj manjka? 1. Čas za prekinitev odgovornosti V hitrem tempu življenja pogosto prevzemamo preveč odgovornosti, kar vodi v izgorelost. Prvi korak k regeneraciji je, da si vzamete čas zase. To lahko vključuje prost dan, krajši premor sredi dneva ali celo daljši dopust. Če se ne ustavite in ne postavite zdravih meja, se ne boste mogli popolnoma obnoviti. Odmor od vsakodnevnih obveznosti je ključen za vaše

Stres je postal stalnica v življenju mnogih ljudi, ne glede na starost ali poklic. Hiter življenjski tempo, službene in osebne obveznosti ter vseprisotni digitalni svet prispevajo k nenehnemu občutku preobremenjenosti. Čeprav so metode za zmanjševanje stresa, kot so joga, meditacija in telesna vadba, pogosto priporočljive, mnogi ljudje odlašajo z izvajanjem tehnik čuječnosti in sprostitve zaradi pomanjkanja časa ali občutka, da te metode zahtevajo preveč truda. Zato so raziskovalci začeli iskati hitrejše in enostavnejše načine, kako zmanjšati stres in izboljšati duševno zdravje. Ena izmed teh novih tehnik je samooskrbni dotik, ki zahteva le 20 sekund na dan. Ta preprosta in učinkovita praksa, ki temelji na fizičnem dotiku samega sebe, lahko že po nekaj dneh prines

Stalna izpostavljenost tehnologiji prinaša številne izzive za naše mentalno zdravje. Dolgotrajna uporaba pametnih telefonov in računalnikov vodi v povečano anksioznost, stres in občutek preobremenjenosti. Socialna omrežja pogosto spodbujajo primerjave z drugimi, kar negativno vpliva na samozavest in splošno zadovoljstvo. Prav tako nas neprestana povezanost s svetom odvrača od trenutne prisotnosti in zmanjša produktivnost. Digitalni detox je zato učinkovit način za izboljšanje osredotočenosti, zmanjšanje stresa in ponovno vzpostavitev ravnovesja med virtualnim in resničnim svetom. Koristi digitalnega detoksa Digitalni detox prinaša številne koristi, ki lahko močno izboljšajo kakovost življenja. Tukaj so podrobnejši opisi glavnih prednosti: 1. Zmanjšanje stres

V današnjem hitrem in pogosto stresnem življenju je pomembno, da si vzamemo čas za sproščanje in umirjanje. Ena izmed najučinkovitejših metod za doseganje notranjega miru in zmanjšanje stresa je meditacija. S preprostimi tehnikami meditacije lahko hitro dosežeš umirjenost in izboljšaš svoje splošno počutje. Tukaj je pet tehnik meditacije, ki jih lahko preizkusiš že danes! 1. Osredotočena meditacija – Najdi svoj center Osredotočena meditacija ti pomaga, da se povežeš s trenutkom in umiriš svoje misli. Pri tej tehniki je cilj, da se osredotočiš na en predmet ali občutek – lahko je to dihanje, plamen sveče ali celo mantra, ki jo tiho ponavljaš v mislih. Sedi v udoben položaj, zapri oči in se osredotoči na svoj dih. Počasi vdihni in izdihni, pri tem p

Vsakdo se v življenju sooča z vzponi in padci, lepimi in slabimi spomini. Nekateri pa se v dobi odraščanja srečajo s situacijami in težavami, ki lahko na njih trajno pustijo posledice, čeprav se tega v odrasli dobi nujno ne zavedajo. Kateri znaki nakazujejo na to, da dogodki iz vašega otroštva še vedno oblikujejo vaše odločitve in negativno vplivajo na vaše trenutno življenje? Ujeti ste v eni izmed skrajnosti: izjemni samozadostnosti ali popolni odvisnosti od drugih Če je nekdo imel težko otroštvo, se to kasneje velikokrat pokaže v obliki odnosov in zaupanja do drugih ljudi. Ljudje, ki so bili že v zgodnjih letih prisiljeni prevzeti vso odgovornosti nase in so imeli slabe izkušnje z drugimi, imajo tudi kasneje težave z zaupanjem in raje vse stvari opravijo sami.

Strah je znotraj votel, zunaj ga pa ni, so nam pravile že babice. A vseeno: ni ga človeka, ki se ne bi bal ničesar! Kaj pravzaprav je strah? To je prilagoditvena lastnost, ki je človeku pomagala preživeti, saj zaradi njega ravnamo bolj previdno in se znamo ustrezno zaščititi. Res pa je tudi, da je strah velikokrat povsem nerazumen in ga kot takega zelo težko premagamo. V nadaljevanju vam zato ponujamo nekaj nasvetov, kako premagati strah. Če vam kljub naši pomoči to nikakor ne bo uspelo, vam svetujemo, da se obrnete na strokovno pomoč. Kakšni so simptomi strahu? Sem sodijo: Pospešeno utripanje srca Oteženo dihanje Vrtoglavica Znojenje Panika Želja po tem, da pobegnete Občutek, kot da boste umrli Zelo pomembno je to, da strah prepoznamo Prav vs