Zdravnik je razkril trik, kako zaspati v nekaj minutah: Deluje kot stikalo za luč
Mnogi ljudje se borijo s spanjem. Ležanje ali premetavanje po postelji lahko močno vpliva na to, kako se počutite naslednji dan, v težjih primerih pa celo na celotno življenje. Obstajajo različni razlogi za težave s spanjem, Nacionalna zdravstvena služba Združenega kraljestva (NHS) svetuje, da se vzroki ‘verjetno spreminjajo skozi naše življenje, na primer zaradi bolezni, službe ali rojstva otroka,’ poroča SurreyLive. NHS opozarja, da nekaj neprespanih noči običajno ni razlog za preplah, lahko pa postane težava, če pomanjkanje spanja začne vplivati na vaše vsakodnevno življenje.
Ko ljudje doživijo nepričakovano bolezen ali težavo, ki negativno vpliva nanje, pogosto poiščejo nasvete na družbenih omrežjih, kjer iščejo rešitve, in en zdravnik meni, da ima popolno rešitev. Dermatolog iz Denverja, dr. Scott Walter, na TikToku deli napotke in nasvete. V enem priljubljenem videoposnetku je razložil taktiko, ki zagotavlja miren spanec.
“Kako hitro zaspati, ko vaš um tega noče? Sem zdravnik in včasih imam težave s spanjem, zato vam bom povedal o metodi, ki je zame delovala kot stikalo za luč, odkar sem se je naučil. Ne, ne vključuje jemanja melatonina ali drugih dodatkov, ne vključuje vročega tuša pred spanjem ali branja. To je preprosta miselna vaja, ki jo imenujemo kognitivno mešanje,” je pojasnil zdravnik.
Metoda, podobna mešanju kupa kart
Gre za metodo preurejanja ali reorganiziranja misli, podobno kot mešanje kupa kart. V bistvu gre za to, da odvrnete svoj um od zavestnih miselnih vzorcev, ki vas držijo budne. “Obstaja več načinov. Eden od njih je, da razmišljate o naključnih besedah ali predmetih, ki nimajo nobene povezave med seboj. Na primer: krava, list, sendvič, maslo. Druga metoda je ta: najprej izberete črko abecede, nato začnete šteti srčne utripe. Na vsakih osem utripov pomislite na besedo, ki se začne s to črko,” je razložil.
Zdravnik je pojasnil, da metoda deluje tako, da možgane preusmeri in posnema mikrosanje, ki se dogajajo med prehodom v spanec. Uporabniki so v komentarjih delili svoja mnenja o tej metodi. “Štetje srčnih utripov bi me spravilo v eksistencialno krizo,” je zapisal en uporabnik. “Delovalo je! Ž za žirafo je zadnje, česar se spomnim,” je zaključil drugi.
nd; Foto: Pexels
Ste že zamenjali pnevmatike? Izogibajte se tem modelom …
LJUBLJANA – Presenetljivi rezultati testov pnevmatik: Varnost na cestah pod vprašajem
Nedavna raziskava, ki so jo izvedle potrošniške organizacije v sodelovanju z avtomobilskimi klubi, je pokazala nepričakovane rezultate pri testiranju zimskih in celoletnih pnevmatik. Preizkusi so zajemali pnevmatike dimenzij 205/55 R16 91H za zimsko uporabo ter 215/55 R17 98V za celoletno rabo. Pnevmatike so bile podvržene enakim testom v akreditiranem laboratoriju, vendar pa rezultati ne navdihujejo ravno z optimizmom.
Zimske pnevmatike: Dovolj dobre za slovensko zimo?
Slovenska zakonodaja določa, da je zimske pnevmatike obvezno namestiti najpozneje do 15. novembra, kar velja za vsa vozila v prometu. Namen te zahteve je izboljšati varnost na cestah v času, ko je verjetnost snega, ledu in nizkih temperatur največja. A rezultati testa kažejo, da večina testiranih zimskih pnevmatik komaj dosega povprečne rezultate. Le približno tretjina modelov je dosegla oceno, ki bi jo lahko označili kot zadovoljivo, preostali pa so pokazali resne pomanjkljivosti, predvsem pri oprijemu na mokrem cestišču.
Cinično bi lahko rekli, da se vozniki v bistvu vozijo na “preverjeno slabih” pnevmatikah, saj večina izdelkov na trgu očitno ne izpolnjuje niti minimalnih pričakovanj, kaj šele, da bi presegla varnostne standarde.
Celoletne pnevmatike: So sploh vredne tveganja?
Testiranje je razkrilo, da celoletne pnevmatike niso kos zahtevam slovenskih zimskih razmer. Čeprav obljubljajo kombinacijo najboljših lastnosti zimskih in letnih pnevmatik, so rezultati pokazali, da ta kompromis pomeni pomanjkljivosti na obeh področjih. Zanimivo je, da je bila le ena pnevmatika ocenjena kot “dobra,” ostale pa so se izkazale za neustrezne, zlasti na zasneženi in poledeneli podlagi.
“Celoletne pnevmatike so bile zasnovane kot priročna rešitev, vendar rezultati kažejo, da v resnici ne ponujajo dovolj varnosti v zimskih mesecih,” opozarja potrošniška organizacija. V prihodnje bodo vozniki morda morali razmisliti o tem, ali so takšne pnevmatike res smotrna izbira za naše podnebje, še posebej glede na to, da je v Sloveniji kar nekaj območij, kjer so zimske razmere zahtevnejše.
Previdnost pri izbiri pnevmatik ni odveč
Če je kaj jasno, je to, da vozniki ne smejo slepo zaupati oznakam in obljubam proizvajalcev. Razlika v kakovosti med pnevmatikami na trgu je lahko ogromna, zato je pomembno, da se pred nakupom posvetujete z neodvisnimi testi in priporočili. Nezadovoljivo delovanje nekaterih zimskih modelov nakazuje, da le cena in znamka nista dovolj za zagotavljanje varnosti. Prav tako celoletne pnevmatike – kljub marketinškim obljubam o vsestranskosti – pogosto niso vredne tveganja, ki ga prinaša vožnja v ekstremnih razmerah.
Poleg tega ne smemo pozabiti, da tudi drage in priznanih blagovnih znamk ne zagotavljajo vedno vrhunskih rezultatov, kar kaže na potrebo po večji transparentnosti pri testiranjih. “Če se že odločite za celoletne pnevmatike, jih morate redno preverjati in po potrebi zamenjati z zimskimi,” svetuje potrošniška organizacija. Še posebej, če načrtujete vožnjo v hribovite ali bolj zasnežene dele Slovenije.
Katere pnevmatike niso prestale testov in se jim je bolje izogniti?
Rezultati testov so jasno pokazali, da se je nekaterim pnevmatikam bolje izogniti. Med zimskimi pnevmatikami so bile najslabše ocenjene tiste, ki so imele izrazito slab oprijem na mokrem cestišču, kar je lahko še posebej nevarno v zimskih razmerah, ko so ceste pogosto spolzke. Več modelov cenejših znamk, ki so na trgu prisotni kot “ugodnejša” izbira, se je izkazalo za neustrezne, saj niso dosegali zadovoljivih rezultatov pri testiranju na zasneženi podlagi ali pri zaviranju v mokrem.
Pri celoletnih pnevmatikah pa so se slabše odrezale predvsem tiste, ki jih proizvajalci oglašujejo kot univerzalne in primerne za vse letne čase. Pnevmatike nižjega cenovnega razreda, ki se hvalijo s svojo vsestranskostjo, niso uspele doseči ustreznih rezultatov pri zahtevnejših testih na snegu ali ledu, kar pomeni, da vozniki, ki se odločajo za tovrstne modele, dejansko ogrožajo svojo varnost. Voznikom se zato priporoča, da se izogibajo poceni pnevmatikam neznanih proizvajalcev ali tistih, ki niso pridobile zadostnega števila pozitivnih ocen v neodvisnih testih.
Vir rezultata in nasvetov
Rezultati raziskave temeljijo na testih, ki so jih izvedle potrošniške organizacije v sodelovanju z več avtomobilskimi klubi po Evropi. Teste so opravili v skladu z akreditiranimi postopki v neodvisnem laboratoriju, kjer so ocenjevali oprijem na različnih površinah, odpornost proti obrabi in udobje med vožnjo. Kot poroča ZPS, je pomembno, da vozniki temeljito razmislijo o svojih potrebah in značilnostih vožnje, preden se odločijo za nakup novih pnevmatik.
Napisal: N. Z.
Vir: www
Nasvet za izlet: Plitvička jezera za le 4 €, ne zamudite promocijske akcije!
PLITVIČKA JEZERA – Vstopnice za promocijski teden že za 10 evrov oziroma 4 evre za otroke
Nacionalni park Plitvička jezera, ki velja za eno najlepših naravnih znamenitosti v Evropi, bo med 26. oktobrom in 3. novembrom 2024 praznoval poseben promocijski teden. V tem času bodo vstopnice na voljo po znatno znižanih cenah, kar bo še posebej privlačno za družine in ljubitelje narave. Znižanje cen sovpada s 45. obletnico uvrstitve parka na UNESCO-ov seznam svetovne dediščine, kar daje dogodku še poseben pomen.
Ugodne cene za obiskovalce vseh starosti
Vstopnice bodo za odrasle stale 10 evrov, medtem ko bodo otroci, stari od 7 do 18 let, plačali le 4 evre. Najmlajši do 7 let in osebe z več kot 50-odstotno gibalno omejitvijo bodo imeli vstop brezplačen. Za primerjavo, običajne cene za odrasle znašajo 40 evrov, za študente 25 evrov, medtem ko otroci običajno plačajo 15 evrov za vstopnico.
Predstavniki parka so v izjavi poudarili: “Kot vsako leto v oktobru smo pripravili posebne cene vstopnic za naš promocijski teden. Obiskovalci bodo lahko uživali v naravnih lepotah, ko jesenski dnevi okrasijo park z osupljivo paleto barv.” Sporočilo je bilo objavljeno na uradni spletni strani parka.
Digitalizacija in nasveti za obiskovalce
Da bi obiskovalci lažje načrtovali svoj obisk in se izognili dolgim čakalnim vrstam, je nakup vstopnic prek spleta obvezen. “Priporočamo, da si prenesete našo aplikacijo, ki vam bo pomagala pri načrtovanju poti in ponuja različne možnosti ogledov,” svetujejo iz parka. Aplikacija vsebuje koristne informacije o poteh, dostopu in najboljših lokacijah za ogled slikovitih jezer ter slapov. Park ponuja številne pohodniške poti različnih težavnosti, ki omogočajo edinstvene razglede na naravne lepote.
Zakaj so Plitvička jezera privlačna za Slovence?
Plitvička jezera so že dolgo priljubljena destinacija za slovenske turiste, saj so od Slovenije oddaljena le nekaj ur vožnje. Znižane cene vstopnic in edinstvena priložnost za ogled parka v jesenskem času bosta zagotovo privabila številne obiskovalce iz Slovenije. Jesenski odtenki v naravi ustvarjajo posebno vzdušje, ki je idealno za izlet in sprostitev v naravi.
Po poročanju Večernjega lista park vsako leto obišče na tisoče Slovencev, ki cenijo naravne lepote in bližino te svetovno znane znamenitosti. Promocijski teden jim ponuja izjemno priložnost za obisk po ugodnih cenah.
Plitvička jezera – raj na Zemlji
Nacionalni park Plitvička jezera se ponaša s kar 16 jezeri, povezanimi s slapovi, ki jih obdajajo bujni gozdovi in pestro rastlinje. Ta čudoviti naravni rezervat se nahaja v osrednji Hrvaški in ga obiskujejo turisti z vsega sveta. Leta 1979 je bil park uvrščen na UNESCO-ov seznam svetovne naravne dediščine, kar potrjuje njegovo globalno pomembnost in izjemno lepoto.
Jesen je zaradi bogate palete barv eden najlepših časov za obisk Plitviških jezer. “Jesenski dnevi ustvarijo povsem drugačno vzdušje kot poleti. Jezera so obdana z zlato-rdečimi odtenki, ki še dodatno poudarjajo njihovo lepoto,” pravijo iz parka. Obisk v tem času je priporočljiv tudi zaradi manjših gneč in ugodnejših pogojev za raziskovanje narave.
Nasveti za načrtovanje obiska
Za optimalno doživetje parka park priporoča, da obiskovalci vnaprej načrtujejo svoje poti in izberejo enega izmed vodenih ogledov ali se podajo na raziskovanje samostojno. Pomembno je, da se obutev prilagodi terenu, saj so poti lahko mokre in spolzke, še posebej v jesenskem času.
Plitvička jezera ponujajo edinstveno izkušnjo, ki jo je zaradi bogate naravne dediščine in dostopnih cen vredno doživeti.
Napisal: N. Z.
Vir: IG, www
