To je glavna razlika med navado in rutino, ki bi jo moral vsak poznati
Ste se kdaj vprašali, zakaj se nekatere življenjske naloge zdijo samodejne, druge pa zahtevajo več načrtovanja? Odgovor se skriva v razliki med navado in rutino. Navade so vedenja, ki jih izvajamo skoraj brez razmišljanja, zahvaljujoč nenehnemu ponavljanju. Po drugi strani pa so rutine dejavnosti, ki jih organiziramo, da tako lažje strukturiramo svoj čas.
Razumevanje teh razlik nam pomaga upravljati urnik in energijo, kar vodi k boljši kakovosti življenja in duševnemu blagostanju. Čeprav običajno govorimo o obeh, kot da sta med seboj praktično enaki, se lahko navada izvaja samodejno, medtem ko je rutina organizirana zavestno.
Kaj je navada in kako nastane?
Navada je nekaj, kar naredimo samodejno, ker smo to storili že večkrat. Ta dejanja se razvijajo postopoma, ko določene dražljaje povežemo z našimi običajnimi odzivi. Ko se na primer naučimo umivati zobe, to počnemo vsak dan, ne da bi o tem veliko razmišljali.
Navade sprožijo signali iz okolja in nam omogočajo učinkovito izvajanje rutinskih dejanj, s čimer osvobodimo našo pozornost za druge dejavnosti. Ko se navade ustvarijo, nadzor nad tem, kako ravnamo, ni več toliko odvisen od naših zavestnih namenov ali ciljev, ki jih morda imamo. Namesto tega se ta vedenja samodejno aktivirajo kot odgovor na signale iz okolja, ki smo jih povezali s temi dejanji.
Kaj je rutina?
Preprosto povedano, rutina je strukturiran niz dejavnosti, ki jih oseba redno in sistematično izvaja v vsakdanjem življenju. Te dejavnosti so zavestno organizirane in sledijo predvidljivemu vzorcu ter zagotavljajo red in stabilnost v vsakdanjem življenju.
Rutinski del našega življenja nam pomaga pri prilagajanju na naše okolje, zmanjšuje negotovost ter spodbuja samomotivacijo in produktivnost. Poleg tega lahko dnevne rutine pomagajo pri obvladovanju stresa in spodbujajo čustveno dobro počutje z zagotavljanjem občutka nadzora in domačnosti.
Dnevne rutine lahko razdelimo na dve vrsti: primarne in sekundarne. Primarne rutine so tiste dejavnosti, ki jih izvajamo vsak dan, da ostanemo zdravi in živimo, na primer: jutranja rutina pomeni, da vstanemo ob določeni uri, si umijemo obraz in zobe ter se pripravimo na dan. Nočna rutina pomeni, da se pripravimo na spanje, se preoblečemo v pižamo, beremo knjigo.
Po drugi strani pa so sekundarne rutine dejanja, za katera se odločimo, ker so nam všeč ali ker nam pomagajo doseči naše cilje. To lahko vključuje rutine, kot so vadbena rutina, pri kateri naredimo vrsto vaj ob določenem času, bodisi doma bodisi v telovadnici ali na prostem, ali pa recimo lepotna rutina, pri kateri izvajamo različne korake za nego naše kože in las, na primer ličenje in česanje las.
Pripravil: NaDlani.si; L.Z.
Foto: Pixabay