Teh 8 živil bi morali takoj črtati z jedilnika: Nutricionisti opozarjajo na tveganje za raka!
Obstaja seznam živil, ki jih številni nutricionisti iz svojih diet povsem izločajo, in to z dobrim razlogom. Čeprav se kdaj pregrešijo, teh osmih živil po njihovem mnenju nikoli ne bi smeli vključiti v vsakodnevno prehrano, saj lahko močno škodujejo zdravju. Med njimi so živila, povezana z debelostjo, srčnimi boleznimi in celo nastankom raka.
1. Gazirane pijače
Nutricionisti poudarjajo, da gazirane pijače niso živila, ampak sladkorne bombe. Ena sama pločevinka gazirane pijače lahko vsebuje do 40 gramov sladkorja, kar je več kot dnevno priporočena količina. Redno uživanje teh pijač je povezano s povečanim tveganjem za debelost in diabetes tipa 2. Umetna sladila, ki so pogosto uporabljena v dietnih različicah gaziranih pijač, lahko prav tako vplivajo na metabolizem in povzročajo škodljive učinke na zdravje.
2. Glukozno-fruktozni sirup
Pogosto se uporablja kot sladilo v številnih predelanih živilih in pijačah. Ta sirup se hitro pretvarja v maščobo in je povezan z debelostjo ter odpornostjo na inzulin. Fruktoza, prisotna v sirupu, se v telesu hitro presnavlja v jetrih, kjer lahko povzroči kopičenje maščobe in vnetja.
3. Procesirana soja
Čeprav je soja v nekaterih oblikah zdrava, nutricionisti opozarjajo na nevarnosti procesirane soje, ki vsebuje številne aditive in konzervanse. Procesirana soja vsebuje tudi fitoestrogene, ki lahko vplivajo na hormonsko ravnovesje in povečajo tveganje za raka dojke in težave s ščitnico.
4. Industrijsko predelana olja iz semen
To so visoko obdelana olja, kot so koruzno, sojino ali sončnično olje, ki so pogosto uporabljena v industrijski prehrani. Ta olja vsebujejo velike količine omega-6 maščobnih kislin, ki lahko povzročijo vnetja v telesu. Nutricionisti raje priporočajo uporabo olj z visoko vsebnostjo omega-3 maščob, kot so oljčno, kokosovo in avokadovo olje.
5. Mesne predelave
Salame, klobase in druge mesne prerađevine vsebujejo natrijev nitrit, konzervans, ki lahko ob pretirani uporabi povzroča raka. Živali, iz katerih pridobivamo te izdelke, pogosto gojijo v neprimernih pogojih in jih izpostavljajo hormonom in antibiotikom, kar dodatno poveča zdravstvena tveganja.
6. Kokice za mikrovalovno pečico
Nutricionisti pravijo, da kokice za mikrovalovno pečico vsebujejo številne kemikalije, ki lahko povzročijo težave s ščitnico, visok holesterol in povečajo tveganje za rakava obolenja. Te kemikalije se sproščajo med pripravo kokic, saj so pogosto v embalaži in prehajajo v hrano med segrevanjem.
7. Brezmaščobni izdelki
Čeprav se zdi, da so brezmaščobni izdelki zdravi, jih nutricionisti ne priporočajo. Takšni izdelki pogosto vsebujejo več sladkorja ali drugih dodatkov, ki kompenzirajo pomanjkanje maščobe. Tudi ti izdelki lahko povečajo tveganje za diabetes, srčne bolezni in debelost.
8. Margarina
To je visoko procesiran proizvod, ki je poln trans-maščobnih kislin, ki so povezane s povečanim tveganjem za srčne bolezni, rak in hormonske motnje. Nutricionisti raje svetujejo uporabo naravnih maščob, kot je maslo ali oljčno olje.
Čeprav je občasno uživanje teh živil morda neizogibno, nutricionisti svetujejo, da jih iz svoje prehrane izločimo ali jih uživamo v minimalnih količinah. Zdravje je najpomembnejše, in to lahko ohranjamo le s pravilno prehrano, ki temelji na naravnih, nepredelanih živilih.
Napisal: E. K.
Vir: www, Freepik