Psihoterapevtka razkriva 5 fraz, ki umirjajo in preprečujejo prepire
Vsak medosebni odnos, ki ga želimo vzdrževati in ohranjati na dolgi rok, zahteva veliko truda, kompromisov, razumevanja in empatije iz obeh strani. Nihče se ne more zares izogniti prepirom, saj so naravni del odnosov, vendar je prav tukaj izjemnega pomena zdravo reševanje in iskren pogovor.
Če je možno prepir preprečiti vnaprej, lahko s tem zagotovo profitirata obe strani, še večja zmaga pa je uspešen pogovor in rešitev, ugodna za vse. Terapevtka Kristina Virro razkriva 5 fraz, ki pomagajo parom umiriti ali celo vnaprej preprečiti nepotrebne spore. Hkrati krepijo zvezo in dajejo občutek medsebojne povezanosti.
“Povej in razloži, kaj si misliš”
Pomembno je, da znate v ključnih trenutkih brzdati svoja čustva, zadihati in reševati problem racionalno. Ko se pogovarjate s svojim partnerjem, mu dajte priložnost, da pove svojo zgodbo in izrazi svoje občutke, še preden ga zasujete s svojimi. Dajte mu prednost in videli boste, da bo bolj naklonjen iskanju kompromisov.
“Povej mi več o tem”
Če opazite, da bi vaš partner rad nekaj povedal in ga ne razumete dovolj, ga spodbudite z besedami, da se bolj na široko razgovori in vam skuša pojasniti detajle. Vsaka obrazložitev vsake posamezne misli lahko pozitivno pripomore k iskanju kompromisov in rešitev.
“Razumljivo je, da se tako počutiš”
Vaš partner je iz nekega razloga slabe volje, jezen ali žalosten. Včasih je vse, kar potrebuje, potrditev in osebo, ki posluša. Včasih morate preprosto reči, da ga razumete, zakaj ima negativne občutke glede določene stvari. Če lahko sami kaj pripomorete k spremembam in rešitvam, seveda delajte tudi na tem, če pa ste pri reševanju situacije nemočni, včasih pomaga tudi le empatija.
“Izgleda, kot da se počutiš …”
Poskusite imenovati čustvo ali občutek, ki ga opazite pri svojem partnerju. Recite, da razumete, da je jezen, razočaran ali negativno presenečen. S tem boste pokazali, da znate dati pozornost na čustva svojega partnerja, kar mu bo veliko pomenilo.
“Želim, da moj ton glasu vedno razumno izraža moje občutke“
Namesto, da se lotite partnerja na pasivno-agresivni način, ga ignorirate ali kričite nanj, poskusite najprej zadihati. Uporabljajte ton glasu, ki ga ne bo razjezil in dodatno vnel prepira. Povejte mu, da ne želite zveneti agresivno in poskusite govoriti mirno, vse to lahko izboljša situacijo in pripomore k lažjemu iskanju rešitev ter kompromisov.
Pripravil: NaDlani.si; L.Z.
Foto: Pexels