Kdo bi si mislil, da lahko tako preprost sadež, kot je limona, bistveno vpliva na naše počutje in spanec? Limona, ki jo pogosto povezujemo s poletno limonado ali kot dodatek k jedem, ima skrivne moči, ki presegajo zgolj okus in svežino. In kaj je tisto, kar limono loči od drugih naravnih sestavin? Njena sposobnost, da izboljša kakovost zraka v prostoru, zmanjša stres in celo prispeva k boljšemu spancu. Aromaterapija v vaši spalnici – brez dragih naprav Ko prerežete limono na pol in jo postavite na nočno omarico, začne počasi sproščati svoj osvežujoč, citrusni vonj. Vonj limone že stoletja velja za eno najmočnejših orodij v aromaterapiji. Po mnenju Diane Elizabeth, ustanoviteljice podjetja Skin Care Ox, limona vpliva na raven serotonina – hormona, ki uravnava

Mnogi ljudje se borijo s spanjem. Ležanje ali premetavanje po postelji lahko močno vpliva na to, kako se počutite naslednji dan, v težjih primerih pa celo na celotno življenje. Obstajajo različni razlogi za težave s spanjem, Nacionalna zdravstvena služba Združenega kraljestva (NHS) svetuje, da se vzroki 'verjetno spreminjajo skozi naše življenje, na primer zaradi bolezni, službe ali rojstva otroka,' poroča SurreyLive. NHS opozarja, da nekaj neprespanih noči običajno ni razlog za preplah, lahko pa postane težava, če pomanjkanje spanja začne vplivati na vaše vsakodnevno življenje. Ko ljudje doživijo nepričakovano bolezen ali težavo, ki negativno vpliva nanje, pogosto poiščejo nasvete na družbenih omrežjih, kjer iščejo rešitve, in en zdravnik meni, da ima popo

Danes si življenja brez telefona skorajda ne znamo več predstavljati. S telefonom vstajamo, z njim zaspimo – in včasih celo spimo ob njem. Je to le nedolžna navada ali nekaj, kar lahko resno vpliva na naše zdravje? Strokovnjaki že dlje časa opozarjajo, da bližina telefona med spanjem ni tako nedolžna, kot se morda zdi. Ampak zakaj? In kako lahko tako preprosta stvar, kot je položaj naprave v prostoru, vpliva na kakovost spanca? Mobilnik na nočni omarici: Prijatelj ali tiha motnja? Marsikdo si reče: "Telefon potrebujem pri roki zaradi budilke ali nujnih klicev." Pa je to res edini razlog, zakaj ga imate ob postelji? Ali pa gre morda za navado – tista zadnja preverjanja družbenih omrežij, sporočil in novic, preden zatisnete oči? Prav ta rutina ima lahko daljnosežne

Zima je pred vrati, noči postajajo hladne, in misel, da bi pustili ogrevanje vklopljeno čez noč, se zdi naravna rešitev. A kaj, če vam povemo, da bi lahko ta navada škodila vašemu zdravju bolj, kot si mislite? Strokovnjaki že leta opozarjajo, da spanje v preveč ogrevanem prostoru ni le neprijetno, temveč lahko vodi do resnih posledic za vaše telo in počutje. Zakaj je naravna telesna temperatura med spanjem tako pomembna? Pomisli na svoje telo kot na fino uglašen mehanizem, ki ponoči "ponastavlja" vse sisteme – od imunskega do presnovnega. Med spanjem telesna temperatura naravno pade, kar omogoča prehod v globlje faze spanja, kjer se telo resnično regenerira. Preveč ogret prostor ta proces zmoti. Ste že kdaj spali v vroči sobi in se sredi noči prebujali, ker vam

Mnogi ljudje so odraščali s prepričanjem, da je treba posteljo pospraviti takoj po vstajanju. Vendar dr. Sermed Merzher iz Londona opozarja, da ta navada morda ni tako zdrava, kot smo mislili. Na platformi TikTok je dr. Merzher pojasnil, zakaj bi bilo morda bolje, da posteljo pustimo nepospravljeno še vsaj 30 minut do uro po vstajanju. Njegov posnetek je zbral že več kot 2,6 milijona ogledov in številne komentarje. @drsermedmezher They Feast On Us 🤢 #bed. High Humidity: Dust mites thrive in environments with high humidity, typically between 70-80%. They absorb water from the air, making moist conditions ideal for their survival and reproduction. Indoor Settings: Common household environments like bedrooms, living rooms, and bathrooms often provide the warmth and moisture tha

Mnogi starši se soočajo z izzivom, ko se njihov dojenček prebudi takoj, ko ga položijo v posteljico. Čeprav se zdi, da je vzrok tega vedenja navada nošenja, so razlogi pogosto bolj kompleksni. Razumevanje teh razlogov lahko pomaga staršem pri vzpostavljanju boljših spalnih navad za njihove malčke. 1. Morojev refleks (refleks presenečenja) Novorojenčki imajo prirojen Morojev refleks, ki se sproži ob nenadnih spremembah v okolju, kot so glasni zvoki, nenadni premiki ali spremembe svetlobe. Ko dojenčka nenadoma položite v posteljico, lahko občuti občutek padanja, kar sproži ta refleks in povzroči prebujanje. Da bi to preprečili, poskusite dojenčka nežno položiti v posteljico, tako da najprej dotaknejo podlago njegove noge, nato trup in nazadnje glava. 2. Razvojn

Ali naj bi se srednješolski pouk začel kasneje? To vprašanje sproža vse več razprav med strokovnjaki, starši in mladimi, saj se dokazi o škodljivih posledicah zgodnjega vstajanja za najstnike kopičijo. Mladi, ki se zaradi pouka zbujajo med 6. in 7. uro zjutraj, naj bi občutili resne posledice za svoje telesno in duševno zdravje, opozarja stroka. Vprašanje ni le, ali naj mladostniki spijo več, temveč ali so zgodnje ure, ob katerih se prične šolski dan, zares primerne za njihovo optimalno delovanje in dolgoročno zdravje. Zakaj najstniki potrebujejo več spanja? Raziskave so že dolgo pokazale, da najstniki zaradi bioloških značilnosti potrebujejo več spanja kot odrasli. Med puberteto telesne in hormonske spremembe pri mladostnikih premaknejo njihovo notranjo uro, zar

Dober spanec je ključnega pomena za naše splošno zdravje, pa tudi za zdravje in videz naše kože. Pomanjkanje spanja lahko vpliva na naše razpoloženje, energijo in celo na kožo obraza. Glyn Estebanez, estetski kirurg iz Anglije, opozarja, da lahko pomanjkanje spanja povzroči številne težave s kožo, od neuravnoteženega pH-ja do izgube elastičnosti. 1. Neuravnotežen pH kože Estebanez pojasnjuje, da lahko pomanjkanje spanja vpliva na raven vlage v koži in njen pH. pH kože je bistvenega pomena za vzdrževanje vlage, zato, če je ta neuravnotežen, koža ne more proizvesti zadostne ravni hidracije, kar lahko vodi do izsušenosti in povzroči različne težave, kot so akne in rdečica. "Neuravnotežen pH pogosto vodi do dehidrirane kože, kar povzroči rdečico in izgub

Sreča v partnerskem odnosu je nekaj, kar si želijo vsi pari, a včasih se zdi težko vzdrževati stalno bližino in intimnost. Eden izmed ključnih nasvetov za uspešno zvezo, ki ga potrjujejo tudi znanstvene študije, je preprosto odhod v posteljo ob istem času. Ne glede na to, ali gre za rutino ljubkovanja, pogovor pred spanjem ali preprosto občutek bližine, ima skupno spanje neverjetno pozitiven učinek na partnerski odnos. Skupaj v posteljo, srečnejša zveza Raziskave kažejo, da so pari, ki hodijo spat ob istem času, srečnejši in bolj povezani. Čeprav morda eden izmed partnerjev zaspi kasneje zaradi branja ali dela, občutek, da sta oba prisotna in blizu drug drugemu, krepi intimnost. Ko oba partnerja delita enak spalni ritem, se poveča občutek varnosti in bližine.

Vsakemu se je že zgodilo, da se je sredi noči prebudil in nato težko ponovno zaspal. Nočno prebujanje je lahko izjemno frustrirajoče, še posebej, če veste, da vas naslednji dan čakajo obveznosti in potrebujete kakovosten spanec. V nadaljevanju vam predstavljamo 8 preverjenih trikov, ki vam bodo pomagali, da boste lažje spet zaspali in si zagotovili mirno noč. 1. Uporabite tehniko globokega dihanja Ena izmed najučinkovitejših metod za hitro umiritev telesa in uma je globoko dihanje. Ta preprosta tehnika lahko aktivira vašo dihalno prepono in sprosti napetosti, ki so se morda nabrale v telesu. Lezite na hrbet, položite roko na trebuh in počasi vdihnite skozi nos, štejete do šest, pri tem pa se osredotočite na dvigovanje trebuha. Nato počasi izdihnite skozi usta, prav