Bolečina v križu je nekaj, kar je že skoraj vsak odrasel vsaj enkrat izkusil. Lahko pride čisto nepričakovano – pri dvigu težkega bremena, nenadnem zasuku, celo med okopavanjem vrta ali pri nedolžnem gibanju, kjer niti ne pomislite, da bi si lahko kaj naredili. In potem – špik v križu, bolečina, ki vas "useka", težko se sklonite, obračate, sedite ali vstajate. Skoraj dve tretjini ljudi se v življenju sreča s to težavo. Ampak dobra novica: večinoma gre za blažje poškodbe mišic ali vezi, ki jih lahko hitro saniramo – če vemo, kako. Zakaj nas sploh boli v križu, zakaj se pojavi bolečina? Vzrokov za bolečine v križu je več. Najpogostejši so mehanske poškodbe – torej nategi mišic in vezi, največkrat posledica nepravilnega gibanja, dvigovanja težkih

Skoraj vsaka kultura ploska. Ploskamo, da izrazimo veselje, spodbudimo nastopajoče ali pokažemo veselje. Toda nova študija razkriva nekaj globljega: ploskanje ni le družaben, temveč dogodek z edinstvenimi zvočnimi lastnostmi. Kakšne so koristi ploskanja? Znanost o ploskanju Raziskava , objavljena v reviji Physical Review Research, združuje podatke iz resničnega življenja, hitro slikanje, laboratorijske poskuse in simulacije, da bi pojasnila, kako ploskanje proizvaja zvok. Študija je potekala s sodelovanjem med Univerzo Cornell in Univerzo v Mississippiju. Kako ploskanje ustvarja zvok Likun Zhang, soavtor študije, je izredni profesor fizike in višji znanstvenik na Nacionalnem centru za fizikalno akustiko . Ploskanje ni le aktivnost, ki se sama po sebi zgodi ko

Mačke so pogosto predstavljene kot samosvoje in nepredvidljive živali, ki jih čustva ljudi ne zanimajo. A številni lastniki mačk bodo povedali drugače – da njihova mačka “ve”, kdaj so žalostni, pod stresom ali srečni. In res je: znanost potrjuje, da mačka zazna čustveno stanje svojega človeka. Morda ne razume razpoloženja kot mi, a se nanj zagotovo odziva – pogosto bolj, kot si mislimo. Mačke niso čustveno hladne, so opazovalke Mačke so izjemno pozorne opazovalke okolice. Njihova preživetvena strategija v naravi temelji na tem, da hitro prepoznajo spremembe v okolju, telesni govorici in energiji drugih živih bitij – vključno s človekom. Ko ste v stiski, bolj tihi ali imate spremenjeno telesno govorico, vaša mačka to zazna. Lahko gre za: sprememb

Solze na srednjem pasu: Zakaj je vožnja po avtocesti med Trebnjem in Ljubljano postala nočna mora? TREBNJE – LJUBLJANA – Ne, to ni pretiravanje. To je realnost vožnje med Trebnjem in Ljubljano, kjer naj bi bili trije pasovi za vožnjo zgolj prehodna, nujna rešitev med gradbenimi deli. A tisto, kar je videti na papirju kot logična ureditev za ohranitev pretočnosti, se je v resnici izkazalo za nekaj povsem drugega. In ne, ne gre samo za "malo zožan pas". Gre za izkušnjo, ki marsikoga spravi v stisko. Minuli petek se je Manca, ena izmed naših bralk, vozila po srednjem pasu. Iz Trebnjega proti Ljubljani. Klasika. Ampak kar se je zgodilo med to vožnjo, ni klasično. »V nekem trenutku sem čutila, da ne morem več, roke so se mi tresle, srce mi je razbijalo. Hotela sem

Ste se kdaj vprašali, zakaj nekateri ljudje kljub napornemu delu zjutraj še vedno vstanejo z nasmehom, medtem ko drugi z enako službo izgorevajo? Stres na delovnem mestu je neizogiben, a ni v vseh poklicih enako močan – nekateri zaposleni nosijo tako veliko odgovornost, da že ena napačna odločitev lahko spremeni življenja, drugi pa delajo v kaotičnih pogojih, kjer se napetost kopiči dan za dnem. Čeprav ima vsak poklic svoje izzive, so določene službe znanstveno in statistično potrjene kot bolj stresne. Kaj jih povezuje? Običajno gre za kombinacijo časovnega pritiska, visoke odgovornosti, nepredvidljivosti in čustvene obremenitve. Seznam 20 najbolj stresnih poklicev – kdo se znajde na vrhu? 1. Zdravstveni delavci (zdravniki, medicinske sestre, reševalci) Č

Kdo bi si mislil, da je lahko nekaj tako preprostega, kot je skodelica kakava, vaš največji zaveznik v boju proti stresu in posledicam nezdrave prehrane? Nova raziskava Univerze v Birminghamu potrjuje: flavanoli v kakavu niso le zdrava modna muha, ampak konkretno izboljšujejo zdravje vašega ožilja. V dobi, ko hiter tempo življenja pogosto vodi do slabih prehranskih odločitev, so to novice, ki jih preprosto morate slišati. Zakaj stres in mastna hrana nista dobra kombinacija? Stres nas pogosto vodi v iskanje tolažbe v hrani, ki pa ni vedno najboljša izbira za naše zdravje. Mastni obroki, polni maščob, so za mnoge nekakšen "topel objem" po napornem dnevu, a hkrati resno ogrožajo zdravje srca in ožilja. Mastna hrana poslabša pretok krvi, oslabi ožilje in zmanjša dotok

Stres je običajen odziv telesa na vsakodnevne izzive, vendar lahko dolgoročen ali intenziven stres povzroči resne zdravstvene težave. Pogosto se zgodi, da ljudje ne prepoznajo znakov stresa, dokler se ne začne kazati na njihovem zdravju. Zgodnje prepoznavanje teh znakov je ključnega pomena, da lahko pravočasno ukrepate in se izognete večjim težavam. Spodaj si oglejte 7 skritih znakov, ki lahko nakazujejo, da ste pod stresom, in kaj lahko storite, da se pomirite in sprostite. 1. Kronična utrujenost Čeprav je običajno, da se po napornem dnevu počutite utrujene, lahko nenehna utrujenost, ki traja več tednov ali mesecev, nakazuje na povečan stres. Stres vpliva na delovanje hormonskega sistema in zmanjšuje raven energije, kar vodi do občutka izčrpanosti. Če ste nenehno

V današnjem svetu je izgorelost postala vse bolj razširjena. Nenehni stres in preobremenjenost nas vodita v izčrpanost, kar negativno vpliva na naše fizično in duševno zdravje. Kljub temu mnogi ljudje ne vedo, da počitek ni enodimenzionalen. Obstaja pet vrst počitka, ki jih potrebujemo, da si popolnoma opomoremo in napolnimo baterije. Katera oblika vam trenutno najbolj manjka? 1. Čas za prekinitev odgovornosti V hitrem tempu življenja pogosto prevzemamo preveč odgovornosti, kar vodi v izgorelost. Prvi korak k regeneraciji je, da si vzamete čas zase. To lahko vključuje prost dan, krajši premor sredi dneva ali celo daljši dopust. Če se ne ustavite in ne postavite zdravih meja, se ne boste mogli popolnoma obnoviti. Odmor od vsakodnevnih obveznosti je ključen za vaše

Mentalna izčrpanost je stanje, ki je enako naporno kot fizična utrujenost, vendar prizadene predvsem um. Ta izčrpanost nastopi, ko smo dlje časa izpostavljeni stresu, napornim miselnim nalogam ali čustvenim obremenitvam. Zaradi hitrega tempa življenja, nenehnih zahtev in pričakovanj lahko postanemo preobremenjeni, kar vpliva na naše vsakodnevno delovanje. Kaj je mentalna izčrpanost? Mentalna izčrpanost se pojavi, ko je naš um preobremenjen z nalogami in skrbmi. Podobno kot fizični umor, ki nastopi po dolgotrajni telesni aktivnosti, tudi mentalna izčrpanost oslabi našo sposobnost razmišljanja, koncentracije in odločanja. Pogosto jo spremljajo občutki nemoči in čustvene nestabilnosti. Najpogostejši znaki mentalne izčrpanosti: Težave s koncentracijo in spomi

Stres je postal stalnica v življenju mnogih ljudi, ne glede na starost ali poklic. Hiter življenjski tempo, službene in osebne obveznosti ter vseprisotni digitalni svet prispevajo k nenehnemu občutku preobremenjenosti. Čeprav so metode za zmanjševanje stresa, kot so joga, meditacija in telesna vadba, pogosto priporočljive, mnogi ljudje odlašajo z izvajanjem tehnik čuječnosti in sprostitve zaradi pomanjkanja časa ali občutka, da te metode zahtevajo preveč truda. Zato so raziskovalci začeli iskati hitrejše in enostavnejše načine, kako zmanjšati stres in izboljšati duševno zdravje. Ena izmed teh novih tehnik je samooskrbni dotik, ki zahteva le 20 sekund na dan. Ta preprosta in učinkovita praksa, ki temelji na fizičnem dotiku samega sebe, lahko že po nekaj dneh prines