Stenski pilates je nova vadbena metoda, ki je zavzela svet fitnesa in postala hit na družbenih omrežjih. Gre za inovativno različico klasičnega pilatesa, pri kateri se vaje izvajajo ob podpori stene. Zasnovan je tako, da omogoča vadbo, ki je dostopna vsem – ne glede na raven telesne pripravljenosti ali prostorske omejitve. Vse, kar potrebujete, je steno in nekaj prostora, da izkusite čudeže te edinstvene vadbe.

Kaj je stenski pilates in zakaj je postal tako priljubljen?

Pilates je že dolgo znan po tem, da krepi jedro telesa, izboljšuje prožnost in telesno ravnotežje. Stenski pilates sledi istim načelom, vendar doda element podpore s steno, kar omogoča stabilnost in povečuje učinkovitost vaj. Pri tej vadbi del telesa, predvsem stopala ali hrbet, ves čas pritiska na steno, medtem ko izvajate raznolike gibe.

Prav ta enostavnost in dostopnost sta glavna razloga, zakaj je stenski pilates postal viralen hit na platformah, kot je TikTok. Vadba je namreč primerna tako za začetnike kot za tiste, ki že imajo izkušnje s pilatesom ali drugimi oblikami vadbe. Fitnes vplivnica Renée Mowatt, ena od prvih, ki je začela promovirati to vadbo, je odkrila stenski pilates na TikToku, kjer je ključnik “wall pilates” že presegel 12,6 milijona ogledov.

@reneemowatt Try my new beginner pilates challenge on YT: Renée Mowatt 🤩🤌🏽 #pilates #pilatesabs #pilateschallenge #fyp #pilatesresults ♬ son original – 𝐷𝑀 𝑆𝑂𝑁𝐺𝑆 • 歌

Rezultati stenskega pilatesa: Kaj lahko pričakujete?

Rezultati stenskega pilatesa so navdušili mnoge. Vplivnica Mowatt je razkrila, da je prve spremembe na telesu začela opažati že po približno enem mesecu, ko je vadila 4 do 5-krat na teden. Prav hitro je opazila izboljšano moč trebušnih mišic in boljše ravnotežje.

Ali lahko podobne rezultate pričakujete tudi vi? Odvisno je od vaše trenutne stopnje telesne pripravljenosti. Za začetnike, ki še nimajo veliko izkušenj s pilatesom ali redno vadbo, so lahko rezultati hitro vidni že po nekaj tednih. Če pa ste že v dobri formi, lahko pričakujete opaznejše spremembe šele po nekaj mesecih. Kot pri vsaki vadbi je doslednost ključ do uspeha.

Zakaj je stenski pilates primeren za vsakogar?

Ena najboljših prednosti stenskega pilatesa je njegova prilagodljivost. Ne potrebujete drage opreme, kot je reformer, ki se pogosto uporablja v pilates studiih. Stena je vse, kar potrebujete, da podprete svoje telo med izvajanjem vaj, kar omogoča pravilno izvedbo gibov in hkrati zmanjšuje tveganje za poškodbe.

Poleg tega vadba ne zahteva veliko prostora, zato je idealna za tiste, ki vadijo doma. Prav zaradi te preprostosti je stenski pilates postal priljubljen med rekreativci, saj lahko vadbo izvajajo kjerkoli in kadarkoli, brez velikih stroškov in priprav.

Je stenski pilates prava vadba za vas?

Če iščete nekaj novega, kar bi popestrilo vašo vadbeno rutino in izboljšalo vašo telesno pripravljenost, potem je stenski pilates zagotovo nekaj, kar morate preizkusiti. Zagotavlja učvrstitev jedra, izboljšanje ravnotežja in prožnosti, hkrati pa je vadba dostopna prav vsakomur.

Torej, če ste pripravljeni na nov izziv in želite preizkusiti vadbo, ki je osvojila fitnes svet, potem ne oklevajte. Vse, kar potrebujete, je stena, nekaj volje in doslednost – rezultati pa vas bodo presenetili!

Napisal: E. K.

Vir: Tik Tok

Doslej je zaradi tega izziva umrlo najmanj sedem otrok po svetu, starih od 10 do 14 let.

LJUBLJANA – „Dragi Klemen, počivaj v miru,“ je zapis, ki je šokiral mnoge na Facebooku. Še posebej ko so iz izjave razbrali, kaj se je otroku Klemnu zgodilo…

„Spletni izzivi sami po sebi niso problematični, mnogi spodbujajo ustvarjalnost, gibanje, urijo različne veščine, spodbujajo druženje, preganjajo dolgčas ali pa te spodbujajo, da narediš nekaj dobrega za druge. »To so pozitivni izziv, ki jih je veliko, jih marsikdo dela in so zabavni.« Skrb vzbujajoči pa so izzivi, ki spodbujajo k nečemu, česar ne želimo narediti ali je dejanje nevarno. Negativni izzivi povzročajo strah ali gnus, poziv k izvedbi je pogojen z grožnjami, ponižujejo in žalijo, povzročajo nasilje, spodbujajo k samopoškodovanju ali celo ogrožajo življenje. Slednji so najbolj problematični, Puschner omenja primer snemanja hoje po robu strehe stolpnice. »Ko nekdo to gleda, si zaželi tudi sam poskusiti, a se hitro lahko zgodi nesreča, in to tragična.« Dve leti nazaj sta zaradi poskusa izvedbe t. i. blackout izziva (izziv dušenja) v ZDA umrli 8- in 9-letnica. Vsi smo rekli, pa to je ja v ZDA, in ne pri nas. Izziv pa je našel tudi našo malo Slovenijo in na žalost so na njega naleteli tudi naši, vaši otroci,“ je moč iz zapisa na Facebooku razbrati, da je bil za malega fantiča usoden tak izziv….

Kaj sploh to je?

“Blackout izziv” (ang. Blackout Challenge) je izjemno nevaren trend, ki se je razširil po družbenih omrežjih, predvsem TikToku. Gre za izziv, pri katerem se udeleženci poskušajo zadaviti do izgube zavesti. Ta dejanja nato posnamejo in delijo na spletu. Izziv je povzročil že več smrtnih primerov, saj lahko izguba zavesti vodi do hudih poškodb možganov ali smrti. Že več otrok je umrlo med izvajanjem tega izziva, med njimi tudi deklica in deček, stara 8 in 9 let v ZDA, ki sta posnemala posnetke na TikToku​.

Opozorila niso dovolj

Doslej je zaradi tega izziva umrlo najmanj sedem otrok po svetu, starih od 10 do 14 let. Primeri so bili zabeleženi v različnih državah, vključno z ZDA, Italijo in Avstralijo.

Starši in strokovnjaki opozarjajo na nevarnosti takih spletnih trendov in pozivajo k ozaveščanju otrok o posledicah takih izzivov ter k večji previdnosti pri uporabi družbenih omrežij.

Pripravil: Nadlani.si
Foto: www

Hrvaška obala septembra običajno privablja obiskovalce, ki iščejo mirnejše vzdušje po koncu glavne poletne sezone. Dva nemška turista pa sta tokrat naletela na povsem nepričakovano izkušnjo, ki je pritegnila množično pozornost na družbenih omrežjih. Ko sta sredi septembra prispela na otok Rab, ju je namesto mirnega dopusta pričakalo močno neurje, ki je preplavilo številne kraje.

@raeitschel88 Wer ist auch in Kroatien? Das Wetter😭😩#urlaub#kroatien🇭🇷#rab#inselrab#camping#fyp ♬ Black Star – Lustmord

Poplavljene ulice in humor med nevihte

Posnetki, ki sta jih turista delila na TikToku, prikazujejo ulice, ki so bile poplavljene z vodo, daleč od idiličnih razglednic, ki običajno krasijo ta del hrvaške obale. Njuni turobni, a humorno naravnani video posnetki, kjer prosita za nasvete, kako uživati v takšnem vremenu, so hitro postali viralni. Že v nekaj dneh so zbrali več sto tisoč ogledov, komentarji pa so deževali. Nekateri so jima svetovali, naj preprosto uživata v dopustu in sprostitvi, medtem ko drugi opozarjajo, da Hrvaško ni priporočljivo obiskovati po koncu poletne sezone​.

@raeitschel88 Habt ihr Idee was man machen kann auf Rab bei schlechtem Wetter? Wir nehmen es mit Humor⛈️🙈😍#kroatien🇭🇷 #rab#inselrab#bura#unwetter#sturm#fypage ♬ Hoist The Colours – Bass Singers – Bobby Bass & Ebucs & Eric Hollaway & Daniel Brevik & The Wellermen & David Dalmonte & Luke G. Taylor & Jesse Elkins

Neurje zajelo obalo: prizori kaosa

Medtem ko so vremenoslovci napovedovali nevihte, so številni turisti upali, da bo vreme ugodnejše. Vendar so bili številni deli hrvaške obale preplavljeni z dežjem, močni vetrovi pa so povzročali dodatne nevšečnosti. To ni vplivalo samo na Rabu, temveč tudi v drugih delih regije, kjer so nastajale hude poplave in težave na cestah​.

Pozitivne reakcije in lokalni nasveti

Kljub vsem nevšečnostim sta turista situacijo vzela z nasmehom, kar se odraža tudi v njunih videih, kjer občinstvo zabavata s komentarji in iskanjem nasvetov za aktivnosti med dežjem. Sprejela sta nasvete, da naj se družita z domačini in se prepustita lokalnim navadam, kar je mnoge nasmejalo in še povečalo zanimanje za njun TikTok profil. Situacija je postala nepričakovana priložnost za viralni uspeh, saj so številni sledilci cenili njun pozitiven odnos do sicer neprijetnih razmer​.

Nepričakovani zaključek dopusta

Čeprav sta nemška turista pričakovala tipičen septembrski oddih na sončni obali, ju je narava postavila pred izziv. A z obilo humorja in sproščenosti sta uspela iz neprijetnih okoliščin ustvariti nekaj zabavnega, kar je v digitalni dobi postalo prava internetna uspešnica. Tako sta njuna nevihtna posnetka postala pravi hit in dokaz, da se lahko tudi najslabše vreme spremeni v zabavno zgodbo.

Napisal: E. K.

Vir: Tik Tok

Da napadalec ni deloval sam, je policija ugotovila tudi s pomočjo posnetka napada, objavljenega na omrežju TikTok.

VELIKA DOLINA, BREŽICE – „Policija je v zvezi z nasilnim dogodkom na Osnovni šoli Velika Dolina na pristojno tožilstvo podala kazenski ovadbi zoper dva mladoletnika,“ poroča TV Slovenija. Prejem kazenskih ovadb so potrdili na tožilstvu v Krškem. Da napadalec ni deloval sam, je policija ugotovila tudi s pomočjo posnetka napada, objavljenega na omrežju TikTok, neuradno pa naj bi bil napad dogovorjen še z enim učencem, še izpostavi TV Slovenija.

Zgodilo se je 10.6.

Spomnimo: minuli mesec, točneje 10. junija, je prebivalce Velike Doline, naselja v občini Brežice, pretresel nasilni dogodek. 14-letni učenec je napadel devetošolca, ki je zaradi poškodb potreboval bolnišnično oskrbo. Primer še danes preiskuje policija. Učenci, starši in zaposleni so zaradi dogodka prestrašeni.  Da napadalec ni deloval sam, je policija ugotovila s pomočjo posnetka napada na omrežju TikTok, poroča TV Slovenija. Tudi zato so ovadili kaznivega dejanja nasilništva, eden pa tudi neupravičenega slikovnega snemanja.

Izvedela iz medijev

Ravnateljica osnovne šole Anja Zevnik je za TV Slovenijo povedala, da je tudi sama iz medijev izvedela, da sta ovadeni dve mladoletni osebi. V prihodnjih dneh bo organizirala še en sestanek. Pred tedni so starši in krajani Velike Doline že jasno zahtevali, da se nasilnega učenca izključi iz šole. Svet staršev pa jasno vztraja pri prešolanju nasilneža na drugo šolo.

Razočarani nad politiko vladajoče koalicije

Župan občine Brežice Ivan Molan se pa se je v torek, 2. julija, v Državnem zboru udeležil 11. nujne seje Komisije za peticije, človekove pravice in enake možnosti, ki je bila sklicana z edino točko dnevnega reda Vloga Sveta staršev Osnovne šole Velika Dolina v zvezi z napadom na učenca na OŠ Velika Dolina.

Sklicano sejo so obstruirali člani Komisije iz poslanskih skupin Socialnih demokratov, Levice in Gibanja Svobode. Izpostavljajo, da je potrebno tematiko obravnavati preudarno in premišljeno ter ocenjujejo predlog Komisije kot neustrezen. Ocenjujejo, da je seja delovnega telesa DZ vmešavanje v postopke. Poslanska skupina Levica pa v pismu sveta staršev prepoznava širjenje resnega incidenta na splošen konflikt med romsko in večinsko etično skupnostjo, pri čemer naj bi ga s posploševanjem in zavajanjem dodatno podpihovala. Ocenjujejo, da je nedostojno in neprimerno, da Komisija s sklicem seje služi kot platforma za širjenje nestrpnosti in kazanje s prstom. Sejo vidijo kot medijski linč romske skupnosti.

Opravičili so se tudi minister za notranje zadeve Poklukar, minister za vzgojo in izobraževanje dr. Felda in minister za delo, družino, socialne zadeve in enake možnosti Mesec.

Tudi 30.000 podpisov ni bilo dovolj

Predsednik Komisije Jože Tanko je povedal v uvodu, da se je romska problematika večkrat obravnavala na seji teles Državnega zbora, tudi na seji Komisije. Župani so podali predloge spremembe zakonodaje z več kot 30.000 podpisi, s katerimi so sami poskušali odgovoriti na romsko vprašanje, izpostavljeno v okolju. Paket predlogov sprememb zakonov je bil zavrnjen z zavezo vlade, da bo do konca minulega leta pripravila boljši oz. ustreznejši predlog zakonov, kar pa se še ni zgodilo.

Poslanci poslanske skupine Svoboda so obstruirali sejo, čeprav obsojajo vsako nasilje, sploh medvrstniško nasilje, ki je v porastu. Za to je pristojno Ministrstvo za vzgojo in izobraževanje in Ministrstvo za delo, družino, socialne zadeve in enake možnosti, na petkovi seji bodo predstavili že sprejete ukrepe na to temo. Ne želijo poglabljati nestrpnosti in obravnavati enega primera nasilja v šoli, ker se jim to zdi neprimerno, saj posameznih drugih primerov v Državnem zboru niso obravnavali. O nasilju se je potrebno pogovarjati splošno, ne pa izpostavljati posameznikov in zaradi dejanj teh klicati na sejo predstavnike cele skupnosti, so povedali.

Porazna zaposljivost

Župan Ivan Molan je izrazil hvaležnost za možnost, da lahko civilna družba v obupu pove predstavnikom države, kaj se dogaja. Ne le v primeru nasilja na šoli, temveč tudi o nasilju mladoletnih in otrok, o nasilju posameznih predstavnikov romske skupnosti do ljudi v družbi. Obstrukcija posameznih članov poslanskih skupin Vlade kaže, da se niso pripravljeni o tej vse bolj pereči temi pogovarjati. Župan je izpostavil ugotovitev analize, ki jo je občina izvedla za pripravo strategije reševanja romske tematike, ki je pokazala, da sta v občini Brežice samo dva pripadnika romske skupnosti izrazila interes za zaposlitev.

Pripravil: Nadlani.si
Foto: TikTok