Staranje telesa je naraven proces, ki ga ni mogoče povsem ustaviti, vendar pa lahko z ustrezno nego in prehranskimi dopolnili upočasnimo nekatere njegove vidike. V zadnjih letih so prehranska dopolnila postala priljubljena izbira za tiste, ki želijo ohraniti mladostno energijo, zdravje in vitalnost. Vendar pa se mnogi sprašujejo, kako točno prehranska dopolnila vplivajo na staranje telesa in ali res prinašajo dolgotrajne koristi. Staranje je naravni proces, ki se v človeškem življenju odvija vse od rojstva in pa do smrti. Prve spremembe so vidne že zelo kmalu po 20. letu. Osnovna značilnost vseh sprememb v procesu staranja pa je manjše in upočasnjeno delovanje celotnega organizma. Starejše celice delujejo slabše kot mlajše, v nekaterih organih se njihovo obnavljanje p

Ko se v zimskih mesecih sprehajamo skozi trgovino, nas pogosto premami značilen vonj svežih mandarin, ki kar kličejo po tem, da jih vzamemo domov. Sočne, sladke in polne vitaminov – z njimi nas starši že od otroštva prepričujejo, da bomo s pomočjo vitamina C pregnali prehlad in okrepili imunski sistem. Toda, ali ste vedeli, da lahko mandarine ob prekomernem uživanju močno obremenijo dva vitalna organa – jetra in želodec? Mandarine – neprecenljiv vir zdravja, a kje je meja? Mandarine niso le slastna zimska poslastica, temveč tudi pravi rudnik hranil. So bogate z vitaminom C, ki pomaga pri absorpciji železa, spodbuja tvorbo kolagena in krepi odpornost. Vsebujejo tudi vitamine B6, folno kislino, kalij in vlaknine, zaradi česar so odlična izbira za ljudi, ki želijo

Mnogi sanjajo o bujnih, močnih in sijočih laseh, a realnost je pogosto drugačna – izpadanje, lomljenje, upočasnjena rast. Se vam zdi znano? Morda ne potrebujete dragih tretmajev in eksotičnih serumov, temveč zgolj pravo prehrano. Dermatologi in nutricionisti so enotni, da lahko hrana, ki jo zaužijete, neposredno vpliva na stanje vaših las. Vam lasje rastejo prepočasi? So šibki, redki, brez življenja? Preverite svojo prehrano, morda jim ne dajete ključnih hranil. Pomanjkanje železa – tihi krivec za upočasnjeno rast las Eden glavnih razlogov za upočasnjeno rast las je pomanjkanje železa. Zakaj? Ker železo pomaga pri tvorbi rdečih krvničk, ki kisik in hranila prenašajo tudi do lasnih mešičkov. Če telo trpi za pomanjkanjem železa, bo kisik najprej preusmeri

Ste že kdaj pomislili, da bi vključili več rib v svojo prehrano? Mnogi od nas se pogosto odločimo za lososa ali tune, vendar je skuša, riba, ki je pogosto spregledana, pravzaprav eden izmed najbolj hranljivih in cenovno dostopnih virov omega-3 maščobnih kislin ter beljakovin. Morda ste jo že poskusili, vendar niste vedeli, da so njene koristi za zdravje in dobro počutje resnično izjemne. Zakaj je skuša tako posebna in zakaj bi morala biti redno na vašem jedilniku? Čeprav so ribje pestre prednosti za zdravje pogosto v ospredju, smo se včasih znašli v dilemi, katera riba je najboljša za naše telo. In tukaj nastopi skuša! Ta pogosto spregledana riba ponuja nešteto zdravju koristnih lastnosti – od omega-3 maščobnih kislin, ki blagodejno vplivajo na naše možgane,

Ko govorimo o starodavni modrosti in naravnih zdravilih, se pogosto zdi, da današnji svet vse preveč hitro pozablja na preprosta in učinkovita sredstva, ki jih ponuja narava. Vodni kreši, skromni rastlini z neverjetnimi učinki, so že v antični Grčiji pripisovali skoraj čudežne lastnosti. Hipokrat, znan kot oče sodobne medicine, jo je redno uporabljal pri zdravljenju najrazličnejših bolezni. Toda, kako je mogoče, da je danes ta zaklad narave skoraj pozabljen? Hipokratova skrivnost: Kreša kot univerzalno zdravilo Hipokrat, zdravnik s Kosa, je vodno krešo predpisoval za težave, ki so pestile ljudi njegovega časa: zobobol, bolezni grla, hripavost in celo golšavost, ki je bila posledica pomanjkanja joda. Takrat, ko farmacija še ni obstajala, je bila vodna kreša eno od

Zima. Čas, ko se zrak napolni s šumenjem radiatorjev, vonjem po kuhanem čaju – in žal tudi z bacili, ki se razširjajo hitreje kot najnovejši trač. Ko v službi slišite prvi "aaapči!", se vprašate: bo moj imunski sistem zdržal ali bom čez tri dni pod odejo s škatlo robčkov v roki? Prav zato je pomembno, da telesu zagotovimo tisto pravo – prehrano, ki ne samo nasiti, ampak tudi ščiti. Tukaj je 8 najboljših živil za naravno krepitev imunskega sistema, ki jih boste želeli dodati na svoj jedilnik. 1. Citrusi – zvezde vitamina C Pomaranče, limone, grenivke, mandarine, limete – že ob misli nanje skoraj začutimo osvežujoč vonj. Kaj jih dela tako posebne? Vitamin C, ključna sestavina za tvorbo belih krvničk, naših "vojakov" imunskega sistema. A tu se zgod

Ste kdaj pomislili, da bi en sadež lahko postal vaš zaveznik pri hujšanju? Grenivka, znana po svojem značilnem grenkasto-kislem okusu, že desetletja buri domišljijo dietetikov in nutricionistov. A ali je res mogoče, da vam prav ta sadež pomaga izgubiti kilograme med spanjem? Poglobimo se v skrivnosti grenivke – brez olepševanja. Grenivka in hujšanje: Dejstva, miti in zdrava pamet Grenivkina dieta, poznana tudi kot "hollywoodska dieta," je prvič zaslovela že v 30. letih prejšnjega stoletja. Obljubljala je hitro izgubo kilogramov z uživanjem polovice grenivke pred vsakim obrokom – ob tem pa seveda strogo zmanjšanje kalorij. Razlog? Trditev, da grenivka vsebuje encime, ki pospešujejo presnovo in izgorevanje maščob. Toda ali je res tako preprosto? Znanstvena skup

Ko zrak postane hladen, dnevi krajši, in nas povsod obdajajo kihanje, kašljanje ter paketki robčkov, se marsikdo vpraša – kako lahko preprečimo, da bi nas zimske viroze položile v posteljo? Ključ je morda bližje, kot si mislite: v vaši kuhinji. Pravilno izbrana živila niso le gorivo za telo, ampak tudi učinkovita obramba pred prehladi. Toda katere so tiste sestavine, ki jih je smiselno vključiti v svoj jedilnik, in zakaj? Vitamin C – naravni zaščitnik, ki ga vsi poznamo (a pogosto podcenjujemo) Vitamin C je sinonim za zaščito pred prehladi – in to z razlogom. Ne le, da spodbuja delovanje belih krvnih celic, ki so prva obrambna linija imunskega sistema, ampak tudi ščiti celice pred poškodbami prostih radikalov. Morda boste najprej pomislili na pomaranče, vend

Buča ni le jesenski okras, temveč je tudi prava zakladnica hranilnih snovi, ki koristi zdravju celega telesa. Kot članica družine bučevk, ki vključuje tudi lubenico, kumare in bučke, buča vsebuje številne vitamine, minerale in antioksidante, ki pomagajo ohranjati dobro zdravje. Poleg slastne in bogate pulpe so užitna tudi njena semena, polna zdravih maščob. Zaradi njenih številnih koristnih lastnosti bučo pogosto označujejo za pravo superživilo. 1. Zdravje kože – naravna podpora sijaju in mladostnosti Buča je bogata s hranili, ki podpirajo zdravje kože. Vsebnost beta-karotena v buči zmanjšuje vnetja in lahko pomaga pri zaščiti kože pred poškodbami, ki jih povzroča sonce. Alfa-karoten v buči pa je povezan z zmanjšanjem znakov staranja, saj kožo ohranja g

Zima prinaša nove izzive za lasišče in lase – visoka raven vlage lahko spodbuja razvoj prhljaja ter ustvarja ugodne pogoje za rast glivic in bakterij, ki lahko oslabijo lasne mešičke in povzročijo izpadanje las. Kljub tem težavam obstaja več hranil, ki lahko pripomorejo k ohranjanju zdravja vaših las in preprečevanju njihovega izpadanja. S prilagoditvijo prehrane lahko močno izboljšate stanje las in zmanjšate izpadanje. V nadaljevanju preberite, katera hranila so ključna za močne lase. 1. Omega-3 maščobne kisline Omega-3 maščobne kisline so ključne za krepitev lasnih mešičkov in spodbujanje zdrave rasti las. Te esencialne maščobne kisline pomagajo pri vzdrževanju zdravega lasišča, kar zmanjšuje vnetja in krepi korenine las. Bogati viri omega-3 maščobni