To je hrana, zaradi katere se poleti še bolj znojite
Način prehranjevanja vpliva na veliko vidikov vašega življenja, čeprav na nekatere morda ne bi nikoli pomislili. Morda se spopadate z zdravstvenimi težavami, ki so posledica nezdravega prehranjevanja. Morda tarnate nad maščobo, ki se vam nabira okrog pasu in je posledica neuravnotežene prehrane. Morda pa se poleti celo znojite bolj kot običajno, pa se vam to zdi nekaj normalnega, ker je zunaj vroče in se ljudje v poletni vročini pač znojimo – v resnici gre pa za posledico prehranjevanja.
Čeprav se vam zdi nadležno, da imate nenehen občutek lepljive in vlažne kože, se s tem počasi sprijaznite, namesto da bi iskali vzroke. Ste vedeli, da lahko tudi uživanje določenih živil povzroča prekomerno potenje? Če imate težave s poletnim znojenjem, poskusite zmanjšati vnos spodnjih živil in počakajte nekaj časa, da vidite, če je prišlo do kakšne spremembe.
Pekoča hrana
Za ljubitelje pikantne hrane je to najbrž neprijetna novica. Kapsaicin, molekula, ki jo najdemo predvsem v feferonih in čiliju, je znana po tem, da spodbuja delovanje znojnih žlez in dviguje telesno temperaturo. Ker se telo skuša ohladiti, se začnete pospešeno potiti, kar je lahko še bolj intenzivno poleti, ko je zunaj vroče.
Kava
Tudi kava je znana po tem, da spodbuja proces znojenja. Čeprav se vam morda zjutraj prileže topla skodelica kave, lahko to vpliva na vaše počutje in potek celotnega dneva. Četudi si sredi dneva privoščite ledeno kavo, ki navidezno hladi, je resničen učinek ravno obraten. Njene sestavine namreč prispevajo k temu, da se vaše telo v resnici greje.
Alkohol
Če ste po kozarcu vina ali žgane pijače kdaj občutili vročino in znojenje, je to zato, ker uživanje alkohola dviguje telesno temperaturo in spodbuja telo, da začne pospešeno izločati pot. Koža se ogreje in velikokrat lahko tudi obarva – vaša lica lahko zabarvajo v rdeč odtenek, ker se krvne žilice razširijo.
Vroča hrana
Poleti vas lahko k večjemu potenju in občutku vročine privede tudi uživanje toplih oziroma vročih obrokov. Tople juhe, tople pijače oziroma kakršnekoli tople jedi vas lahko že med samim prehranjevanjem privedejo do tega, da se začnete potiti in vam postane še dodatno vroče.
Zato se poleti velikokrat svetujejo manjši in bolj lahki obroki, ki so lahko tudi hladni – na primer razne solate, hladna paradižnikova juha, veliko svežega sadja in zelenjave ter seveda čim več hidracije.
Pripravil: NaDlani.si: L.Z.
Foto: Pexels