Kaj jesti, če boli želodec?

Sreda, 09. 03. 2022 11:36 Zdravje 999

Večina ljudi občuti bolečine v želodcu ali razdražen želodec kar nekajkrat v življenju. Obstaja več razlogov, zakaj boli želodec, lahko gre za kratkotrajne bolečine, lahko gre pa tudi za kronično bolezen. Včasih je kriv način prehranjevanja, uživanje določenih živil, preveč hladne ali vroče jedi, prav tako pa lahko bolečine v želodcu povzročajo tudi nekatera zdravila in bolezni. Simptomi, ki lahko spremljajo bolečine v želodcu, so pogosto tudi slabost, bruhanje in driska. Če se vam zgodi, da imate razdražen želodec, je nujno, da se izogibate določenim živilom. Priporočljivo je, da jeste čim manj začinjeno in čim bolj pusto hrano, da želodca še dodatno ne razdražite. Preberite, katera živila je dobro jesti v tem primeru.

Veliko tekočine

Najbolj pomembno je, da zaužijete veliko tekočine. Zelo priporočljivo je kar pitje vode, lahko pa si privoščite tudi blage zeliščne čaje (vendar pazite, da niso prevroči).

Juhe

Da čim manj obremenjujete želodec, uživajte juhe. Lahko zelenjavne ali mesne, še posebej priporočljiva je goveja juha. Spet bodite previdni, da juha ni prevroča.

Jabolčna čežana

Jabolka vsebujejo antioksidante, ki se imenujejo polifenoli. Zanje je značilno, da zmanjšujejo vnetja v telesu, uravnavajo bakterije v prebavnem traktu in izboljšujejo imunski sistem. Za vaš želodec bo veliko bolj prijazno, če si privoščite jabolčno čežano namesto celih jabolk.

Banane

Če boli želodec, se je priporočljivo izogibati svežemu sadju (sploh citrusom), banane pa so izjema, ki si jo lahko brez slabe vesti privoščite. Vsebujejo kalij in veliko elektrolitov, ki vam bodo pomagali umiriti stanje v želodcu.

Ingver

Pripravite si čaj iz ingverja, saj ima ingver protivnetne lastnosti, ki ugodno vplivajo na telo in pomirjajo razdražen želodec.

Probiotiki

Lahko jih kupite v lekarni v obliki kapsul, lahko pa si privoščite živila, ki so naravni probiotiki. To so navadni nesladkani jogurti, kefir, kislo zelje, kombuča …

Katerim živilom se izogibajte?

• pšenica
• oreščki
• stročnice
• sveža zelenjava in sadje
• česen, čebula
• avokado
• gobe
• vložena kisla zelenjava
• meso
• sladkor, sol in močne začimbe
• med
• sladkarije in nezdravi prigrizki
• sladoled
• procesirana hrana

Pripravil NaDlani.si; Foto: Pexels