• 14.09C Novo mesto
  • 04:38
  • Pon, 27.05.2019
  • Prijava

Limona na dan, odžene zdravnika stran

Limona ni odlična zgolj za preganjanje prehlada in ne spada samo v čaj. Limona je pravzaprav tako koristna, da jo velja uživati vsak dan.
Najbolj priljubljen zimski sadež je gotovo limona. Ne zato, ker bi si jo radi privoščili zaradi njenega okusa, temveč zaradi pozitivnih učinkov na naše zdravje – da bi si limono kdo olupil, narezal in jo jedel kot drugo sadje, je bolj malo verjetno. Vitamin C, ki pozimi spremlja čaj in nam pomaga pri imunskem sistemu, pa lahko najdemo tudi v drugem sadju in zelenjavi. Poleti je za vitamin C bolj priročna kot limona paprika, otroci pa bodo še raje pojedli pest jagod. Vendar zato na rumen agrum v toplem delu leta ne gre pozabiti. Limonada (brez sladkorja) ali limonina voda se priporočata za pitje skozi vse leto, in to z odličnimi razlogi.

Kaj vse skriva v sebi limona?

Limona je sadež, ki ga nihče ne uživa samostojno.

Limona je sadež, ki ga v večini sestavlja voda. Poleg 89 % vode je v njej še 10 % ogljikovih hidratov. Kalorij ima zelo malo, samo 29 na 100 gramov. Limona je najbolj znana po vitaminu C, ki deluje kot antioksidant ter skrbi za imunski sistem. Poleg tega je tudi dober vir kalija, ki lahko znižuje krvni tlak, ter vitamina B6, ki je pomemben tudi za presnovo.
Zakaj pri limoni vedno najprej izpostavimo vitamin C? Vitamin, po katerem je najbolj znana, sodi v skupino vodotopnih vitaminov, ki sodeluje pri množici telesnih procesov. Pomemben je za tvorbo kolagena, torej vam limona pomaga ohranjati zdrava in mladostna vezivna tkiva, kosti, mišice in kožo. Je antioksidant ter pomemben za imunski sistem. Vitamin C vnašamo v telo s hrano rastlinskega izvora, predvsem agrumi, jagodičevjem, listnato zelenjavo, šipkom, papriko, brokolijem in paradižnikom, pomembno pa je, da živil toplotno ne obdelujemo, saj se s kuhanjem in drugimi vrstami toplotne obdelave vitamin C uničuje. Kaj pa, če je vitamina C premalo? Naša odpornost pade, hitreje se staramo, pojavijo se krvavitve iz dlesni, krvavitve iz nosu, rane pa se celijo počasneje.

Limonada ali limonina voda

Limona osveži in zdravi, zato uživajte vodo z limoninim sokom.

Mnogo ljudi priporoča pitje nesladkane limonade oziroma vode z limoninim sokom. Ta naj bi bila prvo, kar zaužijemo zjutraj, ko se zbudimo, marsikdo pa priporoča, da se vodo z limono pije tudi večkrat čez dan. Tisti, ki se tega držijo, sami opažajo veliko pozitivnih sprememb, pa tudi sicer je znano, da ima voda z limoninim sokom veliko pozitivnih učinkov.
Za pripravo vode z limoninim sokom se ožame polovica ali ena limona, doda se 250 ml vode.
In kakšni so učinki?
1. Spodbudi imunski sistem in pomaga pri boju z okužbami. Da je vitamin C ključen za zdravljenje okužb in kot antioksidant varuje celice, je že dolgo znano. Vitamin C je za človeško telo gotovo najbolj pomembno mikrohranilo.
2. Pomaga uravnavati krvni tlak. Zaužitje soka ene limone na dan naj bi pomagalo, da se krvni tlak zniža za 10 %.
3. Pitje vode z limono zjutraj je pomembno za dober začetek dneva, saj poživi telo ter ga predrami. Počutimo se polni energije.
4. Že zjutraj lahko z vodo in limono poskrbimo, da se odlično predrami naš prebavni trakt. S pitjem čez dan poskrbimo za dobro delovanje črevesja. Vplivamo tudi na urinarni trakt, saj limona spodbuja izločanje urina (je diuretik,) ter vpliva na pH vrednost urina, hkrati pa še spodbujamo delovanje jeter ter jim pomagamo pri razstrupljanju telesa.
5. Bi radi izgubili odvečne kilograme ter čim hitreje odpravili maščobo? Limona in voda pomagata tudi pri tem. Marsikdo se za pitje limonine vode odloči ravno zaradi hujšanja. S pomočjo soka limone se kilogrami hitreje poslovijo prav zato, ker se spodbudita metabolizem in delovanje prebave, poleg tega pa limona vpliva na pH v želodcu ter vsebuje pektin, zaradi katerega se marsikdo počuti bolj sitega.
6. Jutranja limonada oziroma voda s sokom limone naj bi čudežno vplivala tudi na kožo, ki postane bolj čista in navlažena ter s tem tudi bolj sijoča. Učinek lahko pripišemo antioksidantom, ki varujejo celice.

Limona v najboljši kombinaciji

Limona z medom, ingverjem in česnom dela čudeže za odpornost.

Da bi se ubranili prehladnih obolenj ter telesu pomagali pri njegovi odpornosti, se limona običajno kombinira z medom, ingverjem in česnom. Tako se telesu zagotovi še več vitaminov in protivnetnih sestavin, česen pa deluje tudi kot naravni antibiotik. V pol kozarca medu običajno dodamo drobno naribano korenino ingverja, nekaj strokov nasekljanega česna in sok polovice limone. Mešanico dobro premešamo in hranimo v hladilniku, uživamo pa jo po žličkah.

Manj znani načini uporabe

Da je limona koristna za splošno zdravje, nam je vsem znano, ravno tako jo marsikdo uporablja za čiščenje. Z njo pa si lahko pomagamo tudi na druge načine. Limona lahko pomaga, da se znebimo slabega zadaha, saj grgranje njenega soka odpravlja vonjave, ki izvirajo iz grla. Vsekakor velja biti pazljiv, da limoninemu soku pri tem niso preveč pogosto izpostavljeni zobje, kajti kislina v limoninem soku jim škoduje oziroma jih naredi še bolj občutljive.
S pomočjo limone si lahko pripravimo odličen piling za kožo, ki se lahko uporablja tako na obrazu kot telesu. Limonin sok zgolj zmešamo s soljo in s pasto nežno zdrgnemo kožo, da odstranimo mrtve celice ter jo poživimo. Sok limone lahko zmešate tudi s sodo bikarbono ter si s pasto pomagate pri odstranjevanju trde kože na komolcih in petah.
Če je vaša koža nagnjena k mozoljem in se hitro masti, jo ravno tako velja natreti z nekaj kapljicami limoninega soka. Koža bo manj mastna in bolj suha. Previdno – limoninega soka ne nanašajte na mozolje, ki so odprti, saj bo občutek pekoč in neprijeten!
Imate več kot štirideset let in se vam na koži že pojavljajo prve starostne pege? Tudi pri teh je limona zelo učinkovita. Na vsako pego nanesite kapljico limoninega soka in jo pustite delovati četrt ure, nato pa sperite. Pega bo počasi postala svetlejša in manj opazna.
Limona pa ne vpliva le na telo, temveč tudi na počutje. Vonj limone nas poživi in odpravlja utrujenost ter slabo voljo, zato se tudi v ajurvedski medicini limone oziroma njihovo olje uporabljajo za izboljšanje razpoloženja ter celo zdravljenje depresije. Če bi bili radi že zjutraj polni energije, torej narežite limono in jo postavite na nočno omarico, da boste vso noč vonjali njeno aromo.

Urša Novak
Foto: Pixabay