• C Novo mesto
  • 00:12
  • Ned, 26.06.2022

Napake v zimskem času, ki jih počne največ ljudi

Zima je letni čas, ko je naše telo še toliko bolj občutljivo in dovzetno za razne okužbe, poškodbe in zdravstvene težave. Zato je pomemembno, da pazite nase in skrbno krepite svoj imunski sistem. Največje in najpogostejše napake, ki jih največ ljudi počne v zimskem času, so naštete spodaj. Pridno se jim izogibajte, uživajte zdravo prehrano, gibajte se in si privoščite kvaliteten spanec. Tako boste najbolje poskrbeli zase in za svoje zdravje.

Uživate premalo vitaminov

Ker smo pozimi bolj ranljivi in nam hitreje pade odpornost, je pomembno, da poskrbimo za zdravo in uravniteženo prehrano. Privoščite si torej veliko sadja in zelenjave ter zdravih beljakovin. Pozimi smo veliko manj izpostavljeni tudi soncu, saj so dnevi krajši in manj sončni, zato je pogost tudi primanjkljaj vitamina D, ki je ključen za določene procese v našem telesu. Če vam ga primanjkuje, ga lahko zaužijete tudi v obliki kapsul, ki se kupijo v lekarni. Predlagamo, da se posvetujete s svojim osebnim zdravnikom.

Ne pijete dovolj vode

Poleti, ko je vroče, se večkrat spomnimo, da je treba piti, medtem ko pozimi na to marsikdo pozabi. Vendar vedite, da je hidracija zelo pomembna. Potrudite se, da spijete čim več vode, izogibajte pa se sladkim in gaziranim pijačam ter alkoholu, saj le-ta še dodatno dehidrira telo.

Ne uporabljate kreme

Mrzel in suh zrak izsušuje kožo, ki je najbolj izpostavljena. To je ponavadi v največji meri koža na obrazu in na rokah. Pomembno je, da vsakodnevno uporabljate kremo za obraz in za roke. In četudi se vam zdi, da pozimi UV žarki niso nevarni, se motite. Izberite kremo z zaščitnim faktorjem, saj boste le tako ustrezno zaščitili svojo kožo.

Privoščite si predolge in prevroče prhe

Čeprav se pozimi odlično priležejo, pa naši koži ne delajo velike usluge. Dolge in vroče prhe namreč ravno tako izsušujejo kožo in s kože odstranjujejo zaščitno plast. Zaradi tega ste bolj dovzetni za razne izpuščaje in mozoljčke, za povrh pa se lahko spopadate še z neprijetno srbečico. Poskusite se oprhati z mlačno vodo, po prhanju pa se obvezno namažite s kremo ali oljem.

Pripravil NaDlani.si; Foto: Pexels