• C Novo mesto
  • 10:55
  • Ned, 25.07.2021

S skodelico kave pred treningom lahko pokurite več maščob

Če bi radi kar se da pospešili izgorevanje maščobe, potem pol ure pred vadbo popijte močno skodelico kave! To svetujejo rezultati nove raziskave, ki je bila objavljena v časopisu International Society of Sports Nutrition. Raziskovalci Univerze v Granadi so pod vodstvom fiziologa Francisca Joseja Amaro-Gaheta dokazali, da trije miligrami kofeina na kilogram telesne mase pospešijo izgubo maščobe med aerobno vadbo, in sicer v povprečju za 10%, če treniramo zjutraj, in za kar okoli 29% ob popoldanski vadbi. Rezultate so namreč merili pri petnajstih moških, ki so v enem tednu izvedli štiri treninge, in sicer dva ob osmih zjutraj in dva ob petih popoldne, enega s prej popito kavo in drugega brez. »Naša raziskava je pokazala, da akutni vnos kofeina trideset minut pred aerobnim treningom poveča maksimalno oksidacijo maščobe med vadbo,« je strnil Amaro-Gahete.

Že dlje časa sicer velja, da je kofein stimulans, ki izboljša športnikov nastop, saj poveča vzdržljivost, moč in hitrost. Kava ima nasploh kar nekaj dobrih učinkov, če z njo ne pretiravamo: zaradi kofeina smo bolj čuječi, budni in fokusirani, izboljša nam razpoloženje, stimulira možgane, uživanje kave se celo povezuje z daljšim življenjem.

NaDlani.si; Foto: Unsplash