S skodelico kave pred treningom lahko pokurite več maščob

Petek, 23. 04. 2021 18:48 Zdravje 629

Če bi radi kar se da pospešili izgorevanje maščobe, potem pol ure pred vadbo popijte močno skodelico kave! To svetujejo rezultati nove raziskave, ki je bila objavljena v časopisu International Society of Sports Nutrition. Raziskovalci Univerze v Granadi so pod vodstvom fiziologa Francisca Joseja Amaro-Gaheta dokazali, da trije miligrami kofeina na kilogram telesne mase pospešijo izgubo maščobe med aerobno vadbo, in sicer v povprečju za 10%, če treniramo zjutraj, in za kar okoli 29% ob popoldanski vadbi. Rezultate so namreč merili pri petnajstih moških, ki so v enem tednu izvedli štiri treninge, in sicer dva ob osmih zjutraj in dva ob petih popoldne, enega s prej popito kavo in drugega brez. »Naša raziskava je pokazala, da akutni vnos kofeina trideset minut pred aerobnim treningom poveča maksimalno oksidacijo maščobe med vadbo,« je strnil Amaro-Gahete.

Že dlje časa sicer velja, da je kofein stimulans, ki izboljša športnikov nastop, saj poveča vzdržljivost, moč in hitrost. Kava ima nasploh kar nekaj dobrih učinkov, če z njo ne pretiravamo: zaradi kofeina smo bolj čuječi, budni in fokusirani, izboljša nam razpoloženje, stimulira možgane, uživanje kave se celo povezuje z daljšim življenjem.

NaDlani.si; Foto: Unsplash