• C Novo mesto
  • 01:08
  • Tor, 19.10.2021

Tako se lahko pripravite na cepljenje, če se želite izogniti neželenim učinkom

Vedno več ljudi se odloča za cepljenje, nekateri izmed vas pa se mogoče sprašujete, kako se ustrezno pripraviti na cepljenje, da bi bili neželeni učinki čim bolj blagi oziroma da se jim povsem izognete? Morate jesti določene stvari, morate početi kaj posebnega?Ne skrbite, ne potrebujete posebne diete, preden se odločite za cepljenje.

Kakšno vlogo ima hrana?

Stranski učinki cepljenja so sedaj že dokaj znani. Bolečina v roki, slabo počutje, vročina. Kakšno vlogo pa igra pri tem hrana? Do sedaj nobena raziskava ne potrjuje, da jemanje dodatkov, kot je na primer vitamin C, pripomore k temu, da je cepivo bolj učinkovito. Bo pa zaradi uživanja vitaminov vaš imunski sistem močnejši in vaše telo se bo lažje spopadlo s cepivom. Prav tako bo uživanje vitaminov in mineralov pripomoglo k boljši odpornosti.

Ampak samo zajtrk pred terminom ne bo dovolj.  Skozi celotno leto moramo posegati po zdravi in uravnoteženi prehrani in tako preprečiti padec imunske odpornosti. Posegati moramo po polnovrednih ogljikovih hidratih, zdravih maščobah in beljakovinah. Ne bo vam škodilo, če jeste hrano s protivnetnimi lastnostmi, kot je ekstra deviško oljčno olje, mandlji, orehi, sadje in zelenjava. Zelo pomembno pa je seveda tudi ukvarjanje s športom, ki naše telo očisti toksinov, vzpostavlja hormonsko ravnovesje in okrepi imunski sistem.

Na cepljenje nikoli na tešče!

Zapomnite pa si, da se na cepljenje nikakor ne odpravljajte s praznim želodcem. Privoščite si nekaj preprostega, kot je jogurt s sadjem, jajca ali sadje. Po cepljenju pa se bo verjetno najbolj prilegla topla juha ali lahek, uravnotežen obrok.

Pomembno je, da pijete dovolj vode

Izjemno pomembno pa je tudi to, da pred in po cepljenju ostanete dobro dehidrirani. Ne samo, da tako vse v telesu deluje boljše, tudi lažje boste premagali strah pred iglami, če ga slučajno imate. Zdravniki odsvetujejo pitje alkohola dan prej in dan kasneje, saj ravno alkohol še dodatno dehidrira naše telo.

Bodite pozorni, da se kvalitetno naspite in izogibate stresu

Najpomembnejša stvar pred cepljenjem pa je zagotovo ta, da se dan prej dobro naspite. In pa seveda izogibanje stresu, kolikor je to v današnjem tempu življenja sploh mogoče.

Pripravil NaDlani.si; Foto: Pexels