Digitalni boni so del Zakona o spodbujanju digitalne vključenosti, ki ga je Državni zbor sprejel 28. februarja. Glavni namen zakona je povečanje digitalne razvitosti gospodarstva in družbe. Spodbude za digitalizacijo vključujejo vrednostne bone za nakup računalniške opreme ter subvencionirane oziroma brezplačne tečaje. Cilj je, da bi do leta 2028 vsaj 80 odstotkom prebivalstva v Sloveniji omogočili osvojitev osnovnega digitalnega znanja, mlade pa navdušili nad naprednimi digitalnimi kompetencami. Zakon vključuje tudi druge ukrepe, kot so promocijske in izobraževalne kampanje ter sooblikovanje politik resornih ministrstev.

Tako lahko kmalu po turističnih bonih pričakujemo tudi digitalne bone, ki jih s seboj prinaša omenjeni zakon. Kaj so digitalni boni, čemu so namenjeni, kdo so upravičenci, kakšna je njihova vrednost in kdaj bodo na voljo?

Kdo je upravičen do digitalnih bonov?

Digitalni boni v vrednosti 150 evrov bodo namenjeni dijakom, študentom in osnovnošolcem, ki obiskujejo zadnjo triado, kot finančna spodbuda za nakup ustrezne računalniške opreme. Mladi se bodo imeli možnost udeležiti tudi brezplačnih tečajev naprednih digitalnih veščin, na primer tečajev programiranja, umetne inteligence, robotike, digitalnega podjetništva …

Do digitalnih bonov pa bodo upravičeni tudi vsi odrasli, ki so starejši od 55 let, ki bodo imeli možnost udeležbe subvencioniranih tečajev osnovnih digitalnih veščin. Tako bo Slovenija naredila korak naprej v digitalni pismenosti in dostopnosti do ustrezne moderne računalniške opreme. Digitalne bone bo mogoče združevati znotraj družin – se pravi, možen bo nakup enega računalnika z dvema bonoma dveh upravičencev.

Digitalni boni: za katere izdelke in storitve jih bomo lahko izkoristili?

Boni v vrednosti 150 evrov bodo za mlade primarno namenjeni nakupu moderne računalniške opreme, ki jim bo omogočila lažje šolanje na daljavo in digitalno vključenost. Koristiti jih bo možno pri ponudnikih s sedežem v Sloveniji za nakup nove, obnovljene ali rabljene računalniške opreme. Izbor izdelkov, ki jih bomo lahko kupili z digitalnimi boni, je kar širok:

• Prenosni, tablični in namizni računalnik
• Računalniški zaslon
• Tipkovnica
• Miška
• Priklopne postaje za prenosni računalnik
• Slušalke z mikrofonom
• Spletna kamera
• Digitalna pametna kartica
• Digitalni papir in pero
• 3D tiskalnik
• Tiskalnik, skener, večfunkcijske naprave
• Komplet za učenje programiranja
• Zunanja pomnilniška enota
• Specializirana računalniška oprema za digitalno vključenost invalidov

Digitalne bone v vrednosti 150 pa bodo prejeli tudi odrasli, starejši od 55 let, ki jih bodo lahko koristili za udeležbo na subvencioniranih tečajih osnovnih digitalnih veščin. Poleg tega bodo tudi za mlade na voljo brezplačni tečaji naprednih digitalnih veščin, katerih cilj je navdušiti mlade nad tehniškimi znanji in poklici prihodnosti, ki jih danes primanjkuje.

Minister za digitalno preobrazbo Mark Boris Andrijanič izpostavlja, da bo zakon »prav tako prispeval k digitalizaciji šolskega procesa, predvsem pa k odgovorni ter varni rabi digitalnih tehnologij.« Predvidene so tudi subvencije za pridobitev pedagoških znanj za učitelje, nakup digitalnega učnega gradiva in vzpostavitev klicnih centrov za pomoč. Organizirale se bodo razne promocijske kampanje s poudarkom na zaščiti pred spletnimi nevarnostmi in prevarami.

Kdaj bodo digitalni boni na voljo?

Digitalne bone v vrednosti 150 evrov bo za nakup nove ali rabljene računalniške opreme možno koristiti že od 15. junija naprej. Iz službe vlade za digitalno preobrazbo sporočajo, da se bodo prvi subvencionirani tečaji začeli izvajati jeseni z novim šolskim letom. S tem bomo v Sloveniji spodbudili pridobivanje digitalnih veščin in digitalno pismenost. Trenutno na področju digitalizacije namreč zaostajamo za evropskim povprečjem, saj ima osnovne digitalne kompetence le 55 odstotkov odrasle populacije. Po poročanju 24ur.com je za predvidene ukrepe v letošnjem letu namenjenih 31 milijonov evrov, kar je več v primerjavi s prejšnjimi leti.

Kako bodo boni delovali?

Sistem koriščenja bonov bo enostaven, podoben kot že pri znanih turističnih bonih. Boni bodo v korist upravičenca vpisani v obliki dobroimetja pri Finančni upravi Republike Slovenije. Upravičenec jih bo lahko koristil od 15. junija naprej.

Pripravil: NaDlani.si; Foto: Pexels, Unsplash

digitalni-boni-prikazna

digitalni-boni-cilj

digitalni-boni-pomoc

Tolmin je slovensko mestece v zgornjem Posočju in istoimenska občina. Zaradi svoje lege in okoliških krajev je priljubljeno zatočišče za turiste in obiskovalce vseh starosti. Le redko kateri kraji ponujajo tolikšen nabor aktivnosti in dejavnost kot jih Tolmin. Kaj vse v sebi skriva občina Tolmin, kaj lahko obiskovalci vidijo in zakaj letni čas obiska ni niti malo pomemben za čudovite spomine?

Tolmin v občini Tolmin

Tolmin leži v severozahodnem delu Slovenije, v spodnjem delu Zgornjega Posočja, ki ga tvorita še občini Kobarid in Bovec. Središče občine predstavlja Tolminska kotlina, ki je stičišče štirih dolin: doline Soče proti Kobaridu, doline Soče proti Kanalu in Novi Gorici, doline Idrijce in Baške grape. Del občine leži v Triglavskem narodnem parku.

Tolmin kot mesto skozi številke in podatke

• Površina mesta Tolmin: 1,7 km2
• Prebivalstvo Tolmina: 3336 prebivalcev
• Gostota prebivalstva: 2000 prebivalcev na km2
• Poštna številka: 5220 Tolminska

Tolmin kot občina skozi številke in podatke

Občina Tolmin je bila ustanovljena 21. decembra 1994. Upravno središče in sedež občine je naselje Tolmin.

• Površina občine Tolmin: 382,3 km2
• Nadmorska višina: 200 m
• Ustanovitev: 21. december 1994
• Število naselij: 72 (23 krajevnih skupnosti)
• Prebivalstvo občine: 11.211 prebivalcev

Tolmin meji na sosednjo republiko Italijo in občine Kobarid, Bohinj, Železniki, Cerkno, Idrija, Nova Gorica in Kanal. Pokrajinsko zajema območje Šentviške planote, dolino spodnje Idrijce, Baško dolino, dolino Tolminke s tolminsko-bohinjskimi gorami, Tolminsko kotlinico, tolminski del predalpskega hribovja ter severno obrobje Banjške planote in Trnovskega gozda. Najnižja točka Tolmina je ob pritoku Vogrščka v Sočo in znaša približno 150 metrov. Ob tem je najvišja točka vrh Tolminskega Kuka, ki znaša 2085 metrov.

Tolmin v maju praznuje svojo zgodovino

Zgodovino Tolmina najlepše oriše Tolminski muzej, kjer so predstavljeni zgodovinski dogodki. Ti imajo za občino in mesto poseben pomen, najpogosteje pa jih spremljajo tudi dogodki in praznovanja, Svoj praznik Tolmin praznuje 31. maja, večina dogodkov pa se odvije prav v mesecu maju in eskalira z zadnjim dne. Tako lahko v občini spremljamo obeležitve zgodovinskih dogodkov, kot so narodni tabor, veliki tolminski punt, ustanovitev Gregorčičeve brigade, osvoboditev mesta Tolmin, in aktivnost TIGR-a.

Ste vedeli, da je bil Tolmin tudi Alpsko mesto leta?

Leta 2016 je bila občina Tolmin nosilka mednarodno priznanega naziva Alpsko mesto leta, s čimer je bila nagrajena za dosedanja prizadevanja in številne dosežke na področju trajnostnega razvoja, skladnega z načeli Alpske konvencije. Tolminska občina se je tako pridružila omrežju alpskih občin iz Avstrije, Francije, Italije, Nemčije, Slovenije in Švice, ki stremijo k naravi prijaznemu in družbeno odgovornemu razvoju alpskega prostora.

Tako je 8. aprila 2016 Tolmin uradno prevzel naziv Alpsko mesto 2016. Kot so povedali takrat, so si želeli v tistem letu dokazati, da jim prestižni naziv ne predstavlja le odlikovanja za dosedanje uresničevanje naravi prijazne in družbeno odgovorne politike, ampak predvsem spodbudo ter odgovornost za nadaljnja prizadevanja za zagotavljanje trajnostne prihodnosti. Naziv je Tolmin prevzel od francoskega olimpijskega središča Chamonix, ki se nahaja pod Mont Blancom.

Tolmin niso le Tolminska korita

Tolminska korita zajemajo korita reke Tolminke in Zadlaščice. So najnižja in najbolj južna vstopna točka v Triglavski narodni park in najbolj pomembna naravna znamenitost mesta in občine. Turistične poti na območju korit – ob Tolminki do toplega izvira in ob Zadlaščici do Medvedove glave– je v letih1953-1958 izklesalo Turistično društvo Tolmin. Tolminska korita ležijo na 180 metrih nadmorske višine, nastala pa so z globinsko erozijo.

Od vstopne točke se spustimo k sotočju obeh rek, na koncu vklesane poti po koritih Tolminke pridemo do najožjega in najglobjega dela korit ter do jame, v kateri je izvir termalne vode. V nadaljevanju se povzpne do Hudičevega mostu, ki je zgrajen 60 m nad Tolminko na cesti v Čadrg. En krak poti seže tudi ob Zadlaščici do Zadlaške jame (Dantejeve jame). V ozkem delu korit Zadlaščice imenovanem Skakalce, je zagozdena trikotna skala, ki je po značilni obliki dobila ime Medvedova glava.

Tolminski muzej

Na stalni razstavi Naplavine obsoške zgodovine izstopajo izjemne arheološke najdbe z Mosta na Soči, predvsem iz starejše železne dobe. V etnološko-zgodovinskem delu razstave sta na atraktiven način prikazani bivalna kultura na Tolminskem ter bogata zgodovina območja, tudi boj za staro pravdo – veliki tolminski kmečki upor leta 1713.

V muzeju so tudi galerija, kjer so na ogled raznovrstne občasne razstave, ter manjša muzejska trgovina in poročna soba. Za najavljene skupine se lahko v muzeju dogovorite za vodene oglede kulturnih spomenikov v neposredni okolici Tolmina, kot so Nemška kostnica pri Tolminu, arheološka pot in muzej na Mostu na Soči, Kosmačeva domačija na Slapu ob Idrijci, rojstna hiša Simona Gregorčiča na Vrsnem in cerkev Marijinega obiskanja na Ponikvah.

Kaj je veliki Tolminski punt?

Tolminski kmečki upor se je začel leta 1713. Kmetje na Goriškem in deloma na Kranjskem (gospostva Devin, Novi grad, Socerb) so se upirali novim državnim davkom (davek na meso in vino). Kmetje na Tolminskem so bili že dalj časa v sporu s tolminskim glavarjem grofom Jakobom Antonom Coroninijem; davke je samovoljno in z uporabo nasilja pobiral Jakob Bandel. Slednji je marca 1713 zaprl skupino Tolmincev in tako pospešil nastanek kmečke zveze ter pohod kmetov iz tolminskega in kanalskega gospostva nad Gorico 27. marca 1713. Tolminskim upornikom so se pridružili tudi kmetje iz okolice Gorice.

Ta pohod je sprožil vrsto uporov: na Čepovanskem, v Brdih, upirati so se začeli Brkinci, idrijski rudarji, Žirovci ter kmetje v rihemberšem, štanjelskem in svetokriškem gospostvu. Največji spopad med oblastjo in kmeti je bil junija 1713 pri Solkanu – oblast je upor nasilno zatrla. Sledile so kazni: denarne, Tolmincem so odvzeli pravico voliti župane, 72 upornikom so izrekli zaporne kazni in odvzeli premoženje, 11 upornikov so obsodili na smrt – usmrčeni so bili na Travniku v Gorici 20., 21. in 23. aprila 1714.

Kaj videti v Tolminu?

Včasih je obisk slovenskega kraja zanimivo pogledati s perspektive tujcev. Pri tem nam je pomagal Trip Advisor, kjer smo preverili Top 10 destinacij v Tolminu. Ker pa gre za manjši kraj, omenjeni spletni portal pa ne pozna ravno meja Tolmina, so nekatere destinacije tudi izven občine oziroma kraja samega. Kaj torej spada na Top 10 Tolmin?

• Tolminska korita
• Javorca, spominska cerkev svetega duha
• Kozlov rob
• Tolminski muzej
• Spust po Soči
• Kolesarjenje
• Jahanje konj pod Julijskimi Alpami
• Sotočje Tolminke in Soče
• Spust s padalom in zipline
• Ribarjenje in kopanje v rekah

Sami lahko dodamo tudi okoliške destinacije, kot so domačija Cirila Kosmača, rojstna hiša Simona Gregorčiča, muzejski vlak, Kobariški muzej, trdnjava Kluže, slap Boka in slap Kozjak.

Avtor: ŽK, FOTO: pixabay.com

Tolmin-v-objemu-Julijskih-Alp-in-reke-Soce-853×640

Tolminski-muzej-orise-zgodovino-kraja-Tolmin-in-okolice-1024×682-1

Tolmin-v-sebi-skriva-mnogo-vec-1024×502-1

2Cellos je skupina 2 izurjenih violončelistov, Luke Šulića in Stjepana Hauserja. Ta hrvaško-slovenski duo je leta 2011 podpisal pogodbo s Sony Masterworks. 2Cellos sta znana predvsem po igranju instrumentalnih izvedb znanih pop in rock pesmi. Duo pogosto izvaja tudi instrumentalne pesmi iz filmov in klasične glasbe. Ob vsem tem je 2Cellos gostoval tudi v različnih televizijskih oddajah v ZDA, vključno s The Bachelor in Glee.

Poleg tega sta 2Cellos dvignila violončelo na povsem drugo stopnjo in to je eden od razlogov za njun uspeh. S svojim igralnim slogom sta odpravila vse meje med žanri. Izvajata izjemne nastope v živo, ne glede na zvrst glasbe, ki jo igrata in prav zmeraj očarata publiko.

2Cellos zaslovela z Jacksonovo ”Smooth Criminal”

Luka Šulić in Stjepan Hauser sta se v najstniških letih spoznala na mojstrskem tečaju v Puli. V letu 2011 sta se odločila posneti video posnetek v katerem igrata prav priredbo pesmi ”Smooth Criminal”. Ta video je bil naložen 20. januarja 2011. Pred objavo tega videa sta veljala za tekmeca, saj sta med seboj pogosto tekmovala na glasbenih tekmovanjih.

Duo 2Cellos je zaslovel, ko je njuna izvedba pesmi “Smooth Criminal” postala viralna. S pesmijo sta 2Cellos postala ena vodilnih instrumentalnih glasbenih senzacij, saj je pesem v prvih dveh tednih prejela več kot 3 milijone ogledov na socialnih omrežjih. Leta 2016 so ogledi njunih pesmi presegli kar 8 milijonov.

Luka Šulić že vrsto let sodeluje na mednarodnih glasbenih tekmovanjih in osvaja najvišje nagrade. Sodeloval je na tekmovanju European Broadcasting Union New Talent Competitionin in leta 2006 prejel prvo nagrado. Leta 2009 je osvojil prvo in posebno nagrado na VII. Mednarodnem tekmovanju violončela Lutoslawski v Varšavi. Leta 2011 je dobil tudi prvo nagrado na Royal Academy of Music Patron’s Award.

Po drugi strani pa je Stjepan Hauser sodeloval s številnimi priznanimi umetniki, kot so Bernard Greenhouse, IvryGitlis in Mstislav Rostropovich. Dvakrat je igral violončelo za princa Charlesa, enkrat v palači St. James in enkrat v Buckinghamski palači. Stjepan je prejel številne nagrade, od tega skoraj 21 nagrad za prvo mesto. Sodeloval je na številnih glasbenih tekmovanjih, tako na mednarodni kot na državni ravni.

Glavna želja 2Cellos je vedno bila, da bi nastopala v živo. Ob tem imata violončelista na YouTube zajetno število oboževalcev, saj nekaj svojih izjemnih skladb delita prav na svojem YouTube kanalu. Duo 2Cellos je leta 2011 sir Elton John povabil na svojo turnejo.

Rušita meje različnih zvrsti glasbe

Mlada violončelista Luka Šulič in Stjepan Hauser, skupaj znana pod imenom 2Cellos, se še naprej vzpenjata po vsem svetu kot najbolj električen in dinamičen instrumentalni duo glasbe. S svojim neverjetnim talentom in nesporno strastjo, 2Cellos popeljeta violončelo na neverjetne nivoje. Njun slog igranja ruši meje med različnimi zvrstmi glasbe, od klasične in filmske glasbe do popa in rocka. 2Cellos nimata nobenih omejitev ali zadržkov pri nastopih v živo. Enako impresivno igrata tako Bacha in Vivaldija, kot tudi pesmi skupin AC/DC in Iron Maidena.

2Cellos sta še dodatno potrdila svoje neverjetne sposobnosti s spektakularno predstavo, posneto v živo v operni hiši v Sydneyju decembra 2016, v pričakovanju izida njunega novega albuma Score. Novi album praznuje najbolj priljubljeno in trajno glasbo, kdaj koli napisano za klasične in sodobne filme in televizijo.

Pri raziskovanju bolj tradicionalnega glasbenega zvoka je duo 2Cellos poleti 2016 posnel skladbo za album z londonskim simfoničnim orkestrom z dirigentom Robinom Smithom na čelu. Šulič in Hauser sta album Score tudi producirala skupaj z Nickom Patrickom. Pred izidom albuma Score je prvi video z albuma, ki je mešanica tem iz televizijske serije Game of Thrones, zbral več kot 5 milijonov ogledov na YouTubu.

Na albumu so tudi nepozabne glasbene teme iz Gospodarja prstanov, Gladiatorja, Titanika, Pogumnega srca, Botra, Cinema Paradiso, Zajtrka pri Tiffanyju, Schindlerjevega seznama in mnogih drugih, ki so nekateri izmed Suličevih in Hauserjevih najljubšimi, z oskarji nagrajenimi skladatelji, kot so Hans Zimmer, James Horner, Ennio Morricone, John Williams in Henry Mancini.

Po izidu albuma Score je sledila svetovna turneja, ki je 2Cellos odpeljala na nekatera najbolj razburljiva in znamenita prizorišča na prostem, vključno z Royal Albert Hall, glasbeno dvorano Radio City v New Yorku, grškim gledališčem v Los Angelesu, amfiteatrom Red Rocks v Denverju in Wolf Trap blizu Washingtona, D.C., skupaj z datumi v Srbiji, na Hrvaškem, v Sloveniji, Italiji in po celotni Severni Ameriki, vse do leta 2018.

2Cellos sta zaslovela leta 2011, ko je njuna različica Jacksonove pesmi “Smooth Criminal” obkrožila svet. Videoposnetek na YouTubu je postal močna uspešnica, ki je privedla do rekordnega dogovora za sodelovanje z Sony Music Masterworks in ju povabila, da se pridružita Sir Eltonu Johnu na njegovi svetovni turneji. Od takrat pa do izdaje albuma Score, je duo 2Cellos izdal tri komercialno uspešne albume. Njun istoimenski prvenec leta 2011, album IN2ITION leta 2013 in Celloverse  v letu 2015.

Tretji album 2Cellos Celloverse je na lestvicah Billboard Classical, Classical Crossover ter na lestvici Billboard Top 200 zasedal prvo mesto. Na svetovni turneji, ki je sledila izdaji albuma Celloverse, sta 2Cellos imela kar 42 popolnoma razprodanih nastopov. Poleg tega je virusni video za pesem “Thunderstruck” s tega albuma na YouTubu zbral več kot 75 milijonov ogledov.

2Cellos sta že večkrat nastopala v šovu Ellen DeGeneres

Poleg velikega števila oboževalcev na spletu, kjer njuna števila ogledov na YouTubu še naprej presenečajo, se 2Cellos najbolj osredotočata na nastope v živo. Poleg številnih razprodanih samostojnih turnej po ZDA, Japonski in Evropi, je duo 2Cellos s sir Eltonom Johnom gostoval po vsem svetu. Na turneji sta 2 Cellos s sir Eltonom Johnom nastopala in s svojimi predstavami odpirala njegove nastope na ogromnih stadionih. Na turneji so nastopali tudi na prestižnih prizoriščih in prireditvah, kot so Madison Square Garden, pariška Olimpija, Queen’s Diamond Jubilee in nagrade Emmy. Sodelovali so s številnimi uspešnimi glasbeniki kot so Red Hot Chili Peppers, Queen of the Stone Age, George Michael in Lang Lang.

2Cellos sta nastopila tudi v večjih televizijskih oddajah, vključno s Today Show, The Tonight Show z Jayom Lenoom, The Ellen DeGeneres Show, TV Total s Stefanom Raabom, ABC-jev The Bachelor, CNN-jev The Daily Share in mnogi drugi. 2Cellos sta bila tudi prva instrumentalna umetnika, ki sta kdaj nastopila v izjemno priljubljeni televizijski seriji GLEE.

V seriji sta 2Cellos nastopila kot posebna gosta v epizodi v poklon Michaelu Jacksonu, kjer sta zaigrala pesem “Smooth Criminal”. Njihova priredba pesmi, v kateri je nastopila Naya Rivera, je prvič nastopila na 10. mestu lestvice Billboard Hot 100 Digital Songs Chart in pripomogla k temu, da se je istoimenski album 2Cellos uvrstil med 100 najboljših. Skupaj s pianistom Lang Lang sta 2Cellos nastopila na CCTV novoletni gala zabavi pred več kot milijardo gledalcev.

Tako Sulić kot Hauser igrata violončelo že od otroštva. Šulić je leta 2011 diplomiral na priznani Kraljevski glasbeni akademiji v Londonu, Hauser pa na Royal Northern College of Music v Manchestru. Uspeh 2Cellos sega daleč od YouTuba in njuna baza oboževalcev še naprej strmo raste po vsem svetu.

Avtorica: Ana Nikolić

2cellos-violina

2Cellos-violoncelo

2Cellos-prikazna

Beljakovine so zgrajene iz aminokislin in so glavni gradniki vseh celic v našem telesu, posledično pa predstavljajo nepogrešljiv člen za delovanje celotnega organizma. Človekovo telo lahko nekatere beljakovine proizvede samo, druge pa moramo nujno pridobiti z uživanjem beljakovinskih živil.

So eno od treh glavnih »makrohranil«, skupaj z maščobo in ogljikovimi hidrati. Makrohranila so hranila, ki telesu zagotavljajo energijo in jih naše telo potrebuje v velikih količinah. Za razliko od maščob in ogljikovih hidratov telo ne skladišči beljakovin, kar pomeni, da nima rezerv, iz katerih bi lahko črpalo, če bi jih ponovno potrebovalo.

Ravno to je razlog, da moramo ljudje sami paziti na svojo uravnoteženo prehrano, da svojemu telesu zagotovimo zadostno količino beljakovin. Naša prehrana mora biti bogata z beljakovinami, seveda pa je potrebno vedeti, da posamezne starostne skupine potrebujejo različne količine zaužitih beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, zato je te količine potrebno prilagoditi.

Glavne funkcije beljakovin so gradnja, vzdrževanje in regeneracija celic našega telesa. Beljakovine uporabljamo tudi za tvorbo encimov in hormonov. Beljakovine so pomembna sestavina naših kosti, mišic, hrustanca, kože in krvi.

V nekaterih zastarelih prehranskih vodnikih še vedno lahko preberemo, da je priporočen vnos beljakovin enakovredno sestavljen iz 50 % beljakovin živalskega izvora in 50 % beljakovin rastlinskega izvora. WHO v svojih najnovejših podatkih navaja, da mora biti skupna kakovost beljakovin 100 %, kar pomeni, da je beljakovine iz različnih virov potrebno kombinirati, da se doseže dopolnjevanje tistih, ki so srednje ali nizke kakovosti. Dovolj beljakovin lahko torej zaužijete tudi, če se prehranjujete vegetarijansko ali vegansko, le da morate biti pri načrtovanju jedilnika še bolj previdni in natančni.

Za kaj sploh služijo zaužite beljakovine?

Beljakovine so bolj kompleksna hranila kot ostala. Sestavljene so iz ene ali več verig aminokislin različnih dolžin, ki imajo to posebnost, da se morajo za opravljanje svojih nalog zviti na določen način. S samo 20 različnimi aminokislinami so možne kombinacije beljakovin skoraj neskončne. Nekatere od teh aminokislin naše celice lahko sintetizirajo, drugih pa ne.

Tako kot ogljikovi hidrati in maščobe so tudi beljakovine lahko energijski substrat, čeprav so v manjšini. Njihova glavna funkcija je strukturna, tvori namreč tkiva in organe, čeprav imajo tudi temeljno vlogo kot regulatorne molekule.

Mnoge od njih so encimi, odgovorni za pospeševanje kemičnih reakcij v celicah, druge sodelujejo pri transportu molekul, uravnavajo izražanje genov ali tvorijo protitelesa, s katerimi nas imunski sistem ščiti. Ta raznolikost funkcij je edinstvena med hranili, kar dela beljakovine še toliko bolj posebne in pomembne.

Proizvodnja beljakovin je določena z DNK sestavo celic. To deluje kot predloga za vzpostavitev zaporedja aminokislin, ki sestavljajo vsak protein, kar mu daje lastno entiteto. Morebitna napaka ali mutacija v DNK lahko povzroči, da se ustrezni protein ne sintetizira ali da ni sposoben opravljati svoje funkcije.

Katere vrste beljakovin obstajajo in kako jih lahko zagotovimo našemu telesu?

V našem telesu obstajajo različne vrste beljakovin, ki izpolnjujejo specifične funkcije na celični ravni. Prve so katalitske funkcije. Med primeri beljakovin s katalitsko funkcijo lahko omenimo pepsin, ki se nahaja v prebavnem sistemu in je odgovoren za razgradnjo hrane.

Sledijo regulativne funkcije, ki pomagajo vzpostaviti ravnovesje med funkcijami, ki jih telo opravlja. Inzulin je na primer odgovoren za uravnavanje glukoze v krvi. Receptivne funkcije so zadolžene za sprejemanje signalov, tako da celice izpolnjujejo svojo funkcijo.

Transportne funkcije so odgovorne za transport snovi v našem telesu, kot je na primer hemoglobin odgovoren za transport kisika po krvi. Sledijo obrambne funkcije. Kot že ime pove, so zadolžene za obrambo našega telesa. Keratin je beljakovina, ki ščiti našo kožo pred tujki. Zadnje so strukturne funkcije, ki dajejo odpornost in elastičnost za tvorbo tkiv, kot je tubulin.

Priporočen vnos beljakovin?

Priporočeni vnos beljakovin je odvisen od telesne teže in telesne aktivnosti posamezne osebe, ne glede na spol. Za sedeče odrasle posameznike je po WHO (Svetovna zdravstvena organizacija) dovolj 0,83 g beljakovin na kg telesne teže tista količina, ki jo zlahka dosežemo. Pri osebah, ki se bolj intenzivno ukvarjajo s telesno dejavnostjo, naj bo vnos večji, odvisno od vrste in pogostosti vadbe. Pravzaprav so priporočila za vaje za moč višja, saj pri tem pride do večjega razvoja mišic.

Kje najdemo kvalitetne beljakovine?

Največ beljakovin vsebuje piščančje meso, saj 100 g piščančjih prsi zagotavlja približno 20 g beljakovin. Tudi ribe vsebujejo veliko beljakovin, še posebej hlastač in tuna. Naslednje živilo, izredno bogato z beljakovinami, so jajca. V povprečju 50 g jajc vsebuje približno 6 g beljakovin.

Kaj pa rastlinske beljakovine? Veliko beljakovin vsebuje tudi oves. Njegova vsebnost beljakovin je v primerjavi z drugimi žiti, na primer koruzo ali pšenico, večja. Vsakih 30 g ovesa vsebuje v povprečju približno 3,94 g beljakovin. Tudi stročnice so bogate z beljakovinami. 1/3 skodelice kuhanih stročnic (leča, fižol, fižol v zrnju, bob, čičerika) zagotavlja med 7,5-9 g beljakovin.

Pripravil: NaDlani.si; Foto: Pixabay

beljakovine-prikazna

beljakovine-ribe

beljakovine-telesna-teza

beljakovine

Da pa zapirajo, naj bi bila kriva visoka najemnina.

NOVO MESTO – Trgovsko podjetje Spar Slovenija bo konec meseca zaprlo eno izmed svojih štirih trgovin v Novem mestu, poroča Dolenjski list. Zaprli naj bi kar Hipermarket Spar Bršljin, ki velja za za eno prvo modernih trgovin v Novem mestu in je bil često točka številnih kupcev in potrošnikov.

Vodstvo Spar Slovenija za Dolenjski list pojasni, da trgovine ne bodo selili na drugo lokacijo, tako da bodo od zdaj v Novem mestu prisotni z Intersparom v Supernovi na Otoški cesti ter s Hipermarketom Spar Drska in Hipermarketom Spar Žabja vas.

Vsi zaposleni v bršljinskem hipermarketu so dobili ponudbo za zaposlitev na drugih lokacijah v Novem mestu in okolici.

Da pa zapirajo, naj bi bila kriva visoka najemnina.

Pripravil: Nadlani.si
Foto: Google Street View

Članek je napisan iz strani našega naročnika in ne prevzemamo odgovornosti glede vsebine članka.

WienerAI ($WAI), nova senzacija na področju umetne inteligence, je v predprodaji presegel mejnik 5,5 milijona dolarjev in pritegnil ogromno pozornosti kripto skupnosti.

WienerAI, ki združuje moč umetne inteligence (AI) in tehnologije veriženja blokov, ponuja edinstveno trgovalno platformo, ki vsem uporabnikom obljublja izboljšano izkušnjo trgovanja. 

K privlačnosti prispeva tudi očarljiva maskota v obliki psa Wiener-ja, ki v mešanico vnaša pridih muhavosti.

Trenutno je cena njenega izvornega žetona $WAI, ki temelji na Ethereumu, 0,000717 USD, v naslednji fazi predprodaje pa se bo zvišala na 0,000718 USD.

Zgodnji vlagatelji, ki si zagotovijo $WAI po trenutnem tečaju, lahko pričakujejo velike dobičke, ko bo debitiral na svetovnih borzah.

Vprašanje je, ali lahko $WAI doseže isti uspeh kot turbo (TURBO)?

Za primerjavo: naložba 500 dolarjev v $TURBO bi bila po današnji ceni vredna 102.905 dolarjev. 

Glede na zanimanje vlagateljev, ki ga je že vzbudil, ni razloga, da ne bi $WAI dosegel enakega rezultata ali morda celo presegel dobiček $TURBO.

WienerAI izkorišča rastoči trg umetne inteligence in veriženja blokov

Do leta 2029 bo umetna inteligenca predvidoma dosegla 1,8 bilijona dolarjev, s čimer se obetajo nove možnosti in priložnosti v različnih sektorjih ter večja učinkovitost in natančnost.

Eden od sektorjev, kamor prodira, je kriptovaluta, kjer se njena tehnologija usklajuje z veriženjem blokov in izboljšuje delovne procese v finančnih storitvah, dobavni verigi, zdravstvu in drugih.

Kripto projekti umetne inteligence, kot je Bittensor (TAO), omogočajo hitro izmenjavo znanja med sistemi umetne inteligence, medtem ko Fetch.ai (FET) avtomatizira poslovne naloge z avtomatizacijo na podlagi veriženja blokov. 

Ti projekti so doživeli eksplozivno rast. FET se je od svojega zgodovinskega dna leta 2020 povzpel za 19.702 % do trenutne cene 1,62 USD, TAO pa je od 12-mesečnega dna do trenutne cene 334,60 USD poskočil za 995 %.

Skupaj o žetoni umetne inteligence v zadnjih 12 mesecih, ki segajo do marca 2024, po dobičku celo prehiteli bitcoin (BTC).

Potem so tu še kovanci, ki združujejo zabavo in humor nekaterih žetonov s funkcijami umetne inteligence, sicer znani kot AI meme kovanci.

Na primer, CorgiAI (CORGIAI), projekt s prikupno maskoto Corgi, ki ponuja NFT, podprte z umetno inteligenco, je s 475 milijoni dolarjev tržne kapitalizacije vodilni med meme kovanci z umetno inteligenco. 

Od najnižje vrednosti septembra 2023 se je povečal za 3 046 % do trenutne cene 0,001385 USD.

Približno v istem času se je cena produkta $TURBO, ki s svojo futuristično maskoto žabe predstavlja združitev človeške ustvarjalnosti in umetne inteligence, povečala za 7973 % in dosegla sedanjo ceno 0,005187 USD. Njegova tržna vrednost znaša 363 milijonov dolarjev.

Meme kovanci z umetno inteligenco se pojavljajo kot rastoči podsektor na področju kriptovalut, ki se ponaša s tržno kapitalizacijo več kot 1 milijardo dolarjev, zato imajo inovativni meme kovanci, kot je WienerAI, velik potencial, da izkoristijo ta trend.

Obiščite predprodajo WienerAI

ChatGPT trgovanja s kriptovalutami: WienerAI se pripravlja na uvedbo trgovalnega bota

Trgovalni bot WienerAI, ki bo kmalu začel delovati, deluje podobno kot standardni klepetalni bot. Toda namesto da bi odgovoril z “woof” ali “meow”, ponuja zmagovalne posle.

Uporabniki lahko preprosto vnesejo vprašanja o trgovanju, sistem pa s pomočjo napovedne tehnologije pregleda trg in poišče dobre trgovalne priložnosti. 

Ko opravi svoje izbire, zagotovi analizo in utemeljitev zanje ter celo poišče, kje lahko uporabniki najdejo najboljše cene za takšne žetone na različnih borzah DEX.

Poleg tega lahko uporabniki sklepajo posle neposredno v njegovem klepetalnem vmesniku in celo sledijo vsem pozicijam, kar omogoča brezhibno delovanje za vse uporabnike ne glede na njihove izkušnje.

Še več, projekt je v spodnji objavi X ponudil vpogled v to, kako bo videti vmesnik:

Trgovanje s kriptovalutami z umetno inteligenco je sam po sebi cvetoč trg

WienerAI je v ospredju revolucije trgovanja s kriptovalutami, v kateri integracija umetne inteligence zagotavlja večjo hitrost in natančnost pri izkoriščanju tržnih priložnosti.

Danes je zaradi nestanovitnosti in zapletenosti trga kriptovalut skoraj nemogoče, da bi ročno trgovanje doseglo kakršen koli uspeh.

Zato so vse bolj priljubljeni odločitve, ki temeljijo na podatkih, in modeli prilagodljivega učenja, ki poganjajo bote za trgovanje s kriptovalutami z umetno inteligenco. Strokovnjaki se vse bolj zanašajo nanje, da bi lahko izvajali pametnejše posle.

Ta razvijajoči se trg naj bi se do leta 2029 povzpel na 145,27 milijona dolarjev, kar pomeni vse večje zaupanje v orodja za trgovanje, ki jih poganja umetna inteligenca, pri sprejemanju naložbenih odločitev.

Ob uvedbi bo trgovalni bot WienerAI utelešal te zmogljivosti in uporabnikom omogočil, da povečajo donosnost naložb kot še nikoli prej.

Obiščite predprodajo WienerAI

Wiener” v areni kovancev z umetno inteligenco – nagrade za staking se ponašajo z 213 % letnega donosa

V predprodaji je na voljo približno 13,8 milijarde žetonov $WAI – 20 % od skupne zaloge 69 milijard, zato je priložnost za zgodnje vlagatelje velika.

Prav tako ni dvoma o integriteti pametne pogodbe projekta, ki jo je v celoti revidirala družba SOLIDProof.

Drugih 20 % je namenjenih za vložke, ki željnim udeležencem ponujajo kar 213-odstotno donosnost. To je zlata priložnost za nove imetnike, da takoj po nakupu zaslužijo pasivni dohodek.

Če se želite pridružiti predprodaji, lahko vlagatelji preprosto povežete svoje kripto denarnice na spletnem mestu WienerAI in opravite nakup z ETH, USDT, BNB ali bančnimi karticami.

WienerAI pretresa kripto sceno in mobilizira svojo “vojsko klobas”, da bi olajšal trgovanje tako strokovnjakom kot začetnikom. 

Ne zamudite priložnosti, da si zagotovite žetone $WAI, preden bo ta zavzel pokrajino kovancev umetne inteligence in memov.

Pridružite se skupnosti projekta na X in Telegramu ter ostanite na tekočem s trenutnim dogajanjem.

Obiščite predprodajo WienerAI

Članek je napisan iz strani našega naročnika in ne prevzemamo odgovornosti glede vsebine članka.

Priprava: ClickOutMedia, oglasna vsebina

Prebivalci iz okolice Radeč so bili priča neverjetni birokratski zmedi in počasnemu odzivu s strani telekomunikacijskih operaterjev po tem, ko je neurje s točo 7. junija povzročilo izpad internetnih povezav. Potrgane žice in prevrnjeni drogovi so pustili občane brez internetne povezave, kljub večkratnim pritožbam pri operaterju A1 in odgovornih entitetah, kot so Telekom in GVO.

Naša bralka, ki je zahtevala anonimnost, je delila frustrirajočo izkušnjo z neustreznim in zmedenim odzivom operaterjev. Po njenih besedah so se na klice odzivali zmedeno in neustrezno, kot je bilo opisano z absurdnimi predlogi, vključno z nepotrebnim pošiljanjem novega modema, ki ni naslovil pravega problema – pretrgane žice.

“Potrebujemo internet za poslovanje, ne za risanke,” je poudarila bralka, ko je opisovala svojo nujnost za hitro rešitev. Vendar pa so klici na A1, Telekom in GVO samo podaljšali reševanje problema, ki se je vleklo skozi več dni nepotrebnega birokratskega zapleta in neprofesionalnih vprašanj, kot: “Kako je kaj vaše mednožje, vas kaj tišči, da ste tako razburjeni?”

Po enajstih delovnih dneh je bila rešitev še vedno v zraku, z vsakdanjimi končnimi obljubami popravila “jutri zgodaj zjutraj, ko še ni vroče.” Ta primer ne samo da razkriva pomanjkljivosti v odzivih operaterjev, ampak tudi izpostavlja širšo problematiko infrastrukturne neenakosti, saj ta del občine še vedno ni pokrit z optičnim omrežjem.

Zamude in neustrezen odziv so očitno povzročili veliko nezadovoljstvo med naročniki, ki zdaj razmišljajo o lastnih rešitvah.

Naša bralka hkrati izpostavlja, da so še edini v območju občine Radeče, optične povezave še niso vzpostavljene in to navaja kot primer, kjer bi lahko imeli enakopravno tehnološko infrastrukturo.

Ta incident izpostavlja potrebo po bolj odzivnih storitvah in enakopravni infrastrukturi, ki bi omogočila vsem naročnikom dostop do sodobnih telekomunikacijskih rešitev. Birokratske zaplete je treba odpraviti, da se zagotovi, da občani ne ostanejo v digitalni temi, ko narava udari.

Vir: hranimo v uredništvu.

V petek zvečer je v gostinskem lokalu v Cerkljah ob Krki prišlo do nasilnega incidenta, ki je zahteval intervencijo več policijskih patrulj iz Brežic. Po navedbah očividcev in prvih policijskih poročilih je 42-letni moški najprej verbalno napadel dva gosta lokala. Po kratkem sporu je lokal zapustil, vendar se je vrnil z več osebami, oboroženimi s palicami, sekiro in dražilnimi razpršilci.

Situacija je hitro eskalirala, ko je skupina napadla, pri čemer sta dva 33-letnika utrpela poškodbe. Enemu so zadali udarec po glavi in ga pošpricali s solzivcem, drugi je prav tako potreboval zdravniško oskrbo zaradi izpostavljenosti dražilnemu razpršilcu. Obe žrtvi so nemudoma prepeljali na urgenco, kjer so jima nudili potrebno medicinsko pomoč.

Poleg fizičnih napadov na goste je skupina napadalcev povzročila tudi precejšnjo škodo na inventarju lokala, kar je dodatno prispevalo k kaosu tistega večera. Policija je 42-letnika, za katerega se domneva, da je vodil napad, pridržala in bo proti njemu podala kazensko ovadbo zaradi kaznivih dejanj ogrožanja varnosti, poškodovanja tuje stvari in groženj.

Preiskava dogodka še vedno poteka, pričakujejo pa dodatna pričanja in zbiranje dokazov za razjasnitev motivov za napad. Lokalna skupnost je pretresena, saj takšni incidenti močno vplivajo na občutek varnosti v sicer mirni skupnosti.

Včeraj zgodaj zjutraj je na poti iz Dutovelj proti Komnu prišlo do nenavadne in šokantne nesreče. 43-letni voznik iz Hrušice na Gorenjskem je doživel pravo dramo, ko je med vožnjo skozi Krajno vas proti križišču za Pliskovico in Kosovelje nenadoma pred njim na cesto priskakljal velik odrasel jelen.

Medtem ko na Krasu danes… pic.twitter.com/1L1nBSx6LS

— Roko (@Istrianer) June 18, 2024

Po poročanju voznika in prič je jelen iznenada pritekel na cesto, voznik pa ni imel časa za reakcijo. Žival je z veliko hitrostjo trčila v vetrobransko steklo kombija, ga prebila in pristala na sovoznikovem sedežu. Kljub izjemni nevarnosti in grozljivemu prizoru je voznik, na srečo, ostal nepoškodovan. Po trčenju je jelen za kratek čas obležal v vozilu, nato pa se nekako uspel izvleči in pobegniti v bližnji gozd.

Voznik je takoj obvestil policijo in lokalne lovce iz lovske družine Dolce iz Komna. Lovska ekipa, pod vodstvom Aleša Plesničarja, je hitro organizirala iskalno akcijo z uporabo krvoslednega psa. Po sledi krvi na steklu in sedežih vozila je pes vodil lovce do poškodovanega jelena, ki so ga našli približno 700 metrov stran od kraja nesreče.

Pregled poškodovanega jelena je pokazal, da so bile njegove poškodbe usodne. “Žival je imela predrta pljuča in hude notranje krvavitve. Bilo je jasno, da ne bi preživela, zato smo morali ukrepati, da smo ji skrajšali trpljenje,” je pojasnil Plesničar. Po končani akciji so lovci odpeljali kadaver v hladilnico lovske koče, kjer so nadaljevali z ustreznimi postopki.

Ljudje po vsem svetu obožujejo kavo; za nekatere predstavlja edini način, kako zjutraj prebuditi telo in se napolniti z energijo, za druge prijeten jutranji ritual, za tretje način druženja s prijatelji in družino. Medtem ko smo Slovenci večinoma vajeni pitja kave z mlekom ali italijanskega espressa ob kakšnem piškotu ali pecivu, pa so načini pitja kave in tradicije, ki so se razvile okoli tega rituala po svetu, zelo različne.

Yuenyeung – Hong Kong

Če se ne morete odločiti, ali bi naročili kavo ali čaj, se vam v Hong Kongu ni treba. Tamkajšnji prebivalci skrbno varujejo skrivni recept unikatnega kofeinskega napitka z imenom yuenyeung, v katerem je ravno prava merica čaja in kave. Če je napitek pripravljen pravilno, se naj ne bi čutil niti kot kava niti kot čaj, ampak naj bi imel okus po mešanici čaja in vroče čokolade.

Kaffeost – Švedska

Severni del Švedske ima zelo posebno tradicijo pitja kave; tamkajšnji prebivalci se grejejo s kombinacijo skodelice kave in kaffeosta – dobesedno kavnega sira. In seveda, sir ob tem namakajo v skodelico kave.

@itscourtneyluna Kaffeost literally means “coffee cheese.”The traditional way to make Kaffeost in Scandinavia involves adding leipäjuusto or bread cheese to coffee. Bread cheese can soak up a lot of liquid, so when you add it to your coffee, you will be flavoring both the coffee and the cheese. #breadcheese #carnivorediet #animalbased #ketocoffee #coffeerecipes #ketolife #carnivorerecipes ♬ original sound – Courtney Luna – Carnivore

Kopi luwak – Indonezija

Indonezijska kava kopi luwak je zaslovela po svetu kot najdražja kava na svetu, ki se pridobiva iz iztrebkov posebnih živali (luwakov), podobnih mački oziroma podlasici. Te živali se prehranjujejo s kavnimi zrni, ki jih iztrebijo, prebavni encimi pa dodajo poln in zanimiv okus kave, ki je postala pravi prodajni hit. Žal je cena kave in potencial za zaslužek pripeljala do masovne proizvodnje kave in posledično neetičnega ravnanja z živalmi. Če ste v Indoneziji in bi radi poskusili slavni kopi luwak, se poskusite prepričati, od kod prihaja in kako je pridobljena.

Caffe de olla – Mehika

Caffe de olla je posebna močno začinjena mehiška kava s cimetom in piloncillom (minimalno procesiranim sladkorjem), včasih pa se dodajo tudi pomaranče in klinčki – marsikoga način priprave zaradi podobnih sestavin spominja tudi na kuhano vino.

@alexafuelednaturally Café de olla for this Saturday morning ☕️ #cafe #cafedeolla #mexican #mexicanrecipes #recipes ♬ Niña Bonita – Josue Noel

Ca Phe Trung – Vietnam

Jajce in kava? Prva misel je verjetno, da to ne more biti preveč okusna kombinacija, vendar so prebivaci Vietnama dokazali, da lahko s pravo mero kave, rumenjaka, kondenziranega mleka in kakava v prahu ustvarimo pravi čudež.

Pripravil: NaDlani.si; Foto: arhiv