Po prijetju v Sloveniji so 31-letnega Patricka M. izročili Avstriji, kjer je v priporu.

Razkrite so nove pretresljive informacije v preiskavi smrti avstrijske vplivnice Stefanie Pieper (32). Spomnimo: brez sledu je izginila 23. novembra 2025, nekaj dni pozneje pa so razkrili, da je bila umorjena in zakopana v kovčku v gozdu v Sloveniji. Njen nekdanji partner Patrick M. (31) je dejanje priznal. Zdaj se po izsledkih obdukcije pojavljajo sumi, da je bila ženska morda še živa, ko so jo položili v kovček in zakopali v gozdu.

Ženska je imela hude poškodbe po obrazu, sprva pa so sumili, da je umrla zaradi zadušitve. Natančen čas njene smrti še vedno ni pojasnjen. Preiskovalci zdaj ne izključujejo možnosti, da je bila Stefanie sprva le nezavestna in je umrla šele pozneje, ko je bila že v kovčku. »Obdukcija ni mogla nedvoumno ugotoviti, kdaj je mlada ženska umrla. Povsem mogoče je, da je bila še živa, ko so jo dali v kovček. Prav tako je mogoče, da je bila pred tem umorjena z zadušitvijo,« je za Bild povedal dr. Christian Kroschl, tiskovni predstavnik državnega tožilstva v Gradcu.

Osumljenec je po poročanju avstrijskih medijev povedal, da je med njunim srečanjem prišlo do prepira. Stefanie naj bi vzela nož in si hotela škodovati, on pa naj bi to poskušal preprečiti tako, da jo je prijel za vrat. Bild ob tem opozarja, da ta različica dogodkov ne ustreza ugotovitvam sodne medicine. Po dejanju naj bi Patrick M. več ur vozil, nato pa truplo položil v turkizen kovček. Odšel je v Slovenijo, kjer je žensko zakopal.

View this post on Instagram

A post shared by 𝑀𝑎𝑘𝑒𝑢𝑝 𝐴𝑟𝑡𝑖𝑠𝑡 | 𝑆𝑖𝑛𝑔𝑒𝑟 (@badgalfani)

Obramba trdi, da je bil 31-letnik v času dejanja pod vplivom kokaina, vendar rezultati testov še niso znani. Po prijetju v Sloveniji so moškega izročili Avstriji, kjer je v priporu. Sojenje naj bi se začelo še letos, v primeru obsodbe pa mu grozi dosmrtni zapor.

Primer Stefanie Pieper mediji opisujejo kot enega najbolj pretresljivih čezmejnih zločinov zadnjih mesecev: ORF je že konec novembra poročal, da so 31-letno žrtev po večdnevnem iskanju našli mrtvo v zakopanem kovčku v gozdu v Sloveniji, potem ko je njen nekdanji partner dejanje priznal in bil po prijetju v Sloveniji izročen Avstriji.

(us)

Tak pojav lahko prinese precej bolj skrajne vremenske razmere, od hudih suš do močnih poplav in spremenjenih poti nevihtnih sistemov.

Meteorološka zima se je končala, vendar je ozračje zdaj še vedno v zelo dinamičnem prehodu v pomlad, opozarja Severe Weather Europe. Po njihovih pojasnilih bosta vreme v prihodnjih tednih najbolj krojila dva velika dejavnika: ostanek polarnega vrtinca nad Severno Ameriko in hitro nastajanje morebitnega močnega El Niña v Tihem oceanu. Najnovejši podatki kažejo, da je La Niña že oslabela, vendar njen vpliv v ozračju še ni povsem izginil. Prav zato nad Severno Ameriko še vztraja območje nizkega zračnega tlaka, kar je značilno za leta, ko se vremenski vzorec hitro prevesi iz La Niñe v El Niño.

Do konca marca bo jedro polarnega vrtinca nad vzhodno Kanado vplivalo predvsem na sever in vzhod ZDA. Posredno pa vpliva tudi na Evropo, saj pomaga krepiti območje visokega zračnega tlaka nad severozahodno in severno Evropo, medtem ko bo nad južnim delom celine več vpliva nizkega zračnega tlaka. V naslednjih dneh se tako nad severozahodno in severno Evropo pričakuje toplejše vreme, v osrednjem in južnem delu Evrope pa bo čutiti vpliv hladnejše fronte. Ob koncu marca naj bi se toplejši zrak širil proti severu in vzhodu, medtem ko naj bi bili na jugozahodu razmere bolj običajne ali nekoliko hladnejše.

Vstop v pravo pomlad pa bo po ocenah meteorologov zaznamovala še sprememba v Tihem oceanu

Tam se hitro razvija El Niño, ki bi se lahko okrepil celo v tako imenovani super El Niño. To pomeni izrazitejše segrevanje oceana in močnejši vpliv na vreme po svetu. Tak pojav lahko prinese precej bolj skrajne vremenske razmere, od hudih suš do močnih poplav in spremenjenih poti nevihtnih sistemov. V preteklih letih s podobnim razvojem se je nad večjim delom Evrope pojavljal temperaturni presežek.

Tudi za letošnjo pomlad napovedujejo v večjem delu Evrope toplejši trend, predvsem v osrednji, južni in severni Evropi. Nad zahodno in severozahodno Evropo pa naj bi temperature ostale bližje dolgoletnemu povprečju, kar kaže na večji vpliv območij nizkega zračnega tlaka. Kar zadeva padavine, napovedi kažejo, da bo nad večjim delom Evrope bolj mokro. Več dežja naj bi bilo na zahodu, jugu in v osrednjem delu celine ter na skrajnem severu. Manj padavin pa pričakujejo nad severozahodom, predvsem nad Združenim kraljestvom in Irsko.

(us)

Verjamejo, da ima tudi Izrael precejšen jedrski arzenal.

Predstavniki Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) se pripravljajo na možnost jedrske katastrofe, če bi se vojna med ZDA, Izraelom in Iranom še dodatno zaostrila. Regionalna direktorica WHO za vzhodno Sredozemlje Hanan Balkhy je za Politico opozorila, da osebje ZN pozorno spremlja posledice ameriško-izraelskih napadov na iranske jedrske objekte in ostaja v visoki pripravljenosti zaradi morebitne jedrske grožnje.

Kot je poudarila, je najslabši mogoč scenarij jedrski incident, ki bi imel hude posledice ne le za regijo, ampak tudi za ves svet. »Posledice bi trajale desetletja,« je opozorila. Dodala je, da se pripravljajo tako na morebiten napad na jedrski objekt kot tudi na širšo uporabo jedrskega orožja.

Ameriški predsednik Donald Trump je napovedal, da bo odstranil »neposredno jedrsko grožnjo«, ki naj bi jo predstavljal Iran, vendar za trditve o razvoju iranskega jedrskega orožja ni ponudil dokazov. ZDA so lani skupaj z Izraelom napadle več iranskih jedrskih lokacij, med njimi Fordow, Isfahan in Natanz, napadi pa so se po začetku nove ofenzive 28. februarja še nadaljevali.

Čeprav doslej v regiji niso zaznali radioaktivne kontaminacije, WHO opozarja, da bi morebitna izpostavljenost sevanju povzročila hude poškodbe pljuč in kože, dolgoročno pa povečala tveganje za raka in duševne težave. Balkhy je ob tem spomnila na nesrečo v Černobilu leta 1986, ki je poleg prvih smrtnih žrtev pozneje povzročila tudi porast raka ščitnice in dolgotrajne psihične posledice med prebivalci.

WHO ob tem opozarja še na poslabšanje humanitarnih razmer v širši regiji

Napadi na iranska naftna postrojenja bi lahko po besedah Balkhy povzročili tudi resne dihalne težave. Organizacija je doslej zabeležila 46 napadov na zdravstvene delavce v Iranu in Libanonu, od začetka vojne pa je bilo ubitih 38 zdravstvenih delavcev. WHO ostro obsoja tudi napade na zdravstveno infrastrukturo v Libanonu in Gazi.

Po podatkih WHO je bilo do sredine leta 2025 poškodovanih ali uničenih kar 94 odstotkov bolnišnic v Gazi. Palestinsko ministrstvo za zdravje medtem poroča, da jim je zmanjkalo skoraj polovice nujnih zdravil. Združeni narodi ocenjujejo, da je bilo zaradi konflikta začasno razseljenih med 600.000 in milijon iranskih gospodinjstev, v Libanonu pa skoraj milijon ljudi. Balkhy opozarja, da konflikt ne uničuje le infrastrukture, temveč tudi osnovne pogoje za življenje. Po njenih besedah bodo za obnovo Gaze potrebni milijarde dolarjev in desetletja dela.

(us)

Luka Dončić je znova zablestel v dresu Los Angeles Lakersov in na parketu našel »določen mir« sredi turbulentnega življenjskega obdobja.

Po medijsko odmevnem razhodu z dolgoletno zaročenko Anamarijo Goltes in začetku pravnega boja za skrbništvo nad njunima dvema hčerkama je slovenski as s 36 točkami popeljal svojo ekipo do ključne zmage nad Houston Rocketsi z 100:92. To je bila šesta zaporedna zmaga Lakersov, prišla pa je v času, ko Dončić košarko uporablja kot pobeg od resničnosti, kar je po tekmi tudi sam potrdil.

Nekaj dni prej je Dončić profesionalno odgovoril na vprašanja o tem, kako se spopada s pritiskom, in dejal: »To je moja služba, zato moram biti tukaj. Zelo dobro so me plačali, da igram.« Po zmagi v Houstonu pa je bil bolj odprt glede osebnega položaja. »Košarka mi daje določen mir, ko igram tekmo,« je priznal slovenski košarkar, njegove besede pa so odmevale v športnem svetu. Dončić je pred kratkim potrdil prekinitev zaroke in dejal: »Pred kratkim sem sprejel težko odločitev o prekinitvi zaroke. Vse, kar počnem, delam za srečo svojih hčera, in vedno se bom boril, da bom z njima ter jima omogočil najboljše možno življenje.« Par ima dve hčeri, Gabrielo in Olivijo, glede katerih zdaj poteka pravni spor.

View this post on Instagram

A post shared by ANAMARIA (@anamariagoltes)

Dončićeva izjemna forma na parketu močno izstopa tudi ob zasebnih pretresih. Proti Rocketsom je dosegel 36 točk, dodal šest skokov, štiri asistence in dve ukradeni žogi ter vpisal že šesto zaporedno tekmo z vsaj 30 točkami. V zadnjih šestih nastopih v povprečju dosega 37,8 točke, kar je najboljši niz pri Lakersih po sezoni 2011/12 in Kobeju Bryantu.

Luka Dončić igra košarko življenja! Iz noči v noči igra brutalne tekme, zdaj je razbil Houston

Anamaria Goltes toži Luko Dončića, tu podrobnosti; zdaj jasno, zakaj je prišla policija v porodnišnico

Lakersi so se s šesto zaporedno zmago povzpeli na tretje mesto zahodne konference z razmerjem 43-25 in imajo zdaj tekmo in pol prednosti pred Houstonom. Ekipi se bosta znova pomerili že v sredo, Los Angeles pa očitno vse bolj vstopa v »Lukovo ero«, ob kateri pomembno vlogo še naprej igra tudi veteran LeBron James.

Na tekmi, kjer se je vodstvo zamenjalo 13-krat, je James prispeval 18 točk, Austin Reaves 15, Marcus Smart pa 11. Ključ do zmage Lakersov sta bila čvrsta obramba in le 12 izgubljenih žog, medtem ko jih je Houston naredil kar 24. Pri poražencih je bil najboljši Jabari Smith Jr. z 22 točkami.

(us)

Slovenski košarkarski as Luka Dončić je v severnoameriški ligi NBA popeljal Los Angeles Lakers do šeste zaporedne zmage. Dončić je na gostovanju v Houstonu v boju za tretje mesto zahodne konference dosegel 36 točk, šest skokov in štiri podaje ter na prvi od dveh tekem proti raketam pomagal jezernikom do zmage s 100:92.

Ključni obračun med tretje- in četrtouvrščeno ekipo zahodne konference se je končal z zmago Lakers v zadnji minuti četrte četrtine. Zmaga daje jezernikom (43-25) dragoceno prednost pred raketami (41-26) v boju za razvrstitev v končnici na zahodu. Dončić je bil vnovič ključni igralec tekme. LeBron James je dodal 18 točk, Austin Reaves 15, Jabari Smith ml. pa je bil najboljši strelec Houstona z 22 točkami. “Omejili smo jih na 92 točk, kar je za to ekipo precej impresivno. V obrambi smo opravili odlično delo,” je po tekmi dejal Dončić. “Lahko bi se bolje odrezali, igrali lepše, ampak pomembno je le to, da smo zmagali. Zdaj moramo tako nadaljevati,” je še dodal slovenski as.

Naslednja tekma jezernike čaka v sredo, ko se bodo še enkrat pomerili z raketami.

Kako je bilo na preostalih tekmah?

Orlando Magic je po sedmih zmagah prvič izgubil, Atlanta Hawks pa je z 124:112 prišla do desete zaporedne zmage in skočila na osmo mesto vzhoda. Za sokole je Nickeil Alexander-Walker dosegel 41 točk, od tega je zadel devet trojk, Jalen Johnson pa še svoj drugi zaporedni trojni dvojček z dvomestnim številom točk (24), skokov (15) in podaj (13).

San Antonio Spurs so s 119:115 ugnali Los Angeles Clippers in z 18. zmago na zadnjih 20 tekmah utrdili drugo mesto na zahodu. Stephon Castle je dosegel 23 točk, Victor Wembanyama pa 21 točk in 13 skokov. “V prvi četrtini so nas pritiskali in včasih košarka ne deluje,” je dejal Wembanyama. “Zato smo morali biti malo agresivnejši.”

Boston Celtics so s 120:112 premagali Phoenix Suns in ostali v lovu na vrh vzhoda. Tekma, na kateri sta Jaylen Brown iz Bostona in Devin Booker iz Phoenixa bila osebno bitko in dosegla 41 oziroma 40 točk, je bila napeta vse do zadnjega, ko so Kelti le ugnali tekmece.

(us)

Luka Dončić že več mesecev preživlja eno najtežjih obdobij v zasebnem življenju, potem ko je bilo potrjeno, da sta se z Anamario Goltes razšla in prekinila zaroko. Naš suprezvezdnik ne dovoli, da bi to vplivalo na njegove predstave na parketu, po sinočnji čarovniji proti Denver Nuggetsom pa se je v dvorani zgodil še zanimiv prizor.

Že več dni se govori o drami v Dončićevem zasebnem življenju, saj je bilo potrjeno, da z Anamario Goltes ni več v ljubezenskem razmerju. Skupaj sta bila več kot deset let in bila sta zaročena, a naj bi se njuna pot končala konec lanskega leta, in to v času, ko sta drugič postala starša. Po navedbah nekaterih naj bi bil glavni razlog Dončićeva nezvestoba, zaradi česar naj bi Anamaria zavrnila vrnitev z otrokoma v Ameriko in ostala v Sloveniji, Luka pa naj bi z otrokoma komuniciral le prek odvetnikov. V teku naj bi bil tudi sodni spor glede preživnine, saj Anamaria nima pravice do Lukovega premoženja, ker nikoli nista bila poročena.

Medtem ko se ta saga med Dončićem in njegovo nekdanjo zaročenko nadaljuje, je pozornost po sinočnji tekmi med Lakersi in Denverjem pritegnila še ena podrobnost. Prav Dončić je z neverjetno trojko v zadnjih sekundah odločil zmagovalca, s čimer je pokazal, da dogajanje v zasebnem življenju ne vpliva na njegovo igro.

Imela je le en cilj …

Po tekmi v Los Angelesu pa je pozornost ukradla lepa teniška zvezdnica Maria Šarapova (v preteklosti je bila v vezi s slovenskim košarkarjem Sašo Vujačićem), ki je po koncu srečanja po dvorani iskala Dončića. Imela je le en cilj: fotografirati se s košarkarjem Lakersov, očitno pa je ni zmotilo vse, kar se te dni piše o njegovem zasebnem življenju.

View this post on Instagram

A post shared by NBA (@nba)

Šarapovi je po tekmi uspelo priti do Luke, z njim je na kratko spregovorila, nato pa ga je prosila za fotografijo. Dončić je privolil, Rusinja pa je posnetek objavila na družbenih omrežjih. Seveda je to sprožilo veliko pozornosti in komentarjev prav zaradi kaosa v Dončićevem zasebnem življenju. Nekateri so ji celo zamerili, da je fotografijo javno objavila, saj se bojijo, da bi to lahko škodovalo Luki v celotnem sodnem postopku z nekdanjo zaročenko.

Dončiću se bo stemnilo pred očmi: bivši bi lahko plačeval rekordno preživnino, znesek je ogromen

(us)

Priljubljeni parček iz šova Ljubezen po domače si je skupaj uredil dom, pozneje pa se je njuna sreča še povečala.

Kot seveda veste, sta se v sedmi sezoni oddaje Ljubezen po domače spoznala Patricija Salobir in Dejan Ponikvar, med katerima je že na začetku preskočila iskrica. Gledalci so z zanimanjem spremljali razvoj njune zgodbe in navijali, da bi njuna ljubezen obstala tudi po koncu šova. To se je tudi zgodilo. Patricija se je kmalu preselila k Dejanu, skupaj sta si uredila dom, pozneje pa se je njuna sreča še povečala. Razveselila sta se rojstva hčerke Hajdi.

Kot je Patricija razkrila za Top24Novice.si, je materinstvo doživela zelo čustveno: »To da sva postala starša se je zgodilo marca letos. Res nekaj najlepšega je bilo postati mamica prikupni zdravi punčki. Porod je bil nekaj dni čez rok in zelo lepa izkušnja. Porod je potekal spontano in naravno. Takrat pa sem spoznala, kdo smo ženske in kaj premoremo in da smo ženske neverjetna bitja. Bi pa raje ponovila porod kot pa da bi šla čez nosečnost, ker je bila nosečnost zame najbolj strašansko obdobje. Ni bilo dneva, ki bi lahko rekla, da se počutim dobro,. Odkrili so mi Bronhalne ciste, in med nosečnostjo sem imela tudi operacijo na glavi, slabosti in bruhanje nekaj mesecev, tako da sem na neki točki pristala na urgenci. Ampak to vse mi je bilo takrat namenjeno, da zaščitim mojo punčko v trebuščku, da je ona zdrava in se je razvijala normalno.«

Zdaj pa je Patricija svoje številne sledilce na instagramu razveselila z novim utrinkom iz zasebnega življenja. Njuna Hajdi je 15. marca praznovala prvi rojstni dan, družina pa je ob tem pripravila lepo praznovanje. Po objavljenih prizorih sodeč, so se jim pridružili tudi stari starši, slavljenka pa je dobila posebno darilo – velik otroški avto. Posebno pozornost je pritegnila tudi skrbno pripravljena rojstnodnevna torta, ki je zaokrožila praznično vzdušje.

Patricija dvignila temperaturo v kopalkah, gledalci razkrivajo: Če se ne motim, imata naraščaj

Patricija Salobir in Dejan Ponikvar sta se spoznala v sedmi sezoni oddaje Ljubezen po domače, kjer je bilo že med oddajo jasno, da sta se močno ujela. 24ur je poročal, da je Patricija Dejana očarala že na prvem zmenku, pozneje pa je njuna zgodba prerasla televizijski okvir. Več medijev je nato poročalo, da sta ostala skupaj tudi po koncu snemanja, si ustvarila skupni dom in marca postala starša deklice Hajdi. Njuna zgodba tako velja za eno redkih ljubezni iz resničnostnih oddaj, ki se ni končala pred kamerami, ampak se je nadaljevala v družinsko življenje.

(nd)

»Dragi Robert, Ajda in Zarja – vedite, da v teh težkih trenutkih niste sami. Tukaj smo za vas, z vami in ob vas.«

Slovenska glasbena skupina Blue Planet je žalostno sporočila smrt svoje dolgoletne članice Alenke, ki je za seboj pustila moža in dva otroka. Skupina je izpostavila njeno toplino, dobroto in lepih trenutkov, ki so jih delili, ter zapisala, da bo za vedno ostala v njihovih mislih in srcih.

»Alenka, bila si več kot le spremljevalka naše poti. Bila si nepogrešljiv del naše glasbene družine – vedno nasmejana, srčna, pripravljena pomagati in nas podpreti,« so zapisali in dodali so, da jih je na vsakem koraku spremljala njena dobrota, toplina in iskrena podpora. »Nikoli ne bomo pozabili vseh dobrot, ki si jih z ljubeznijo prinašala v našo vajalnico, in vseh lepih trenutkov, ki smo jih delili skupaj,« so se člani Blue Planet še spomnili drobnih, a dragocenih trenutkov, ki so jih delili z njo. »Dragi Robert, Ajda in Zarja – vedite, da v teh težkih trenutkih niste sami. Tukaj smo za vas, z vami in ob vas,« so še poudarili člani skupine ter družini izrekli iskreno sožalje.

Sledilci so množično izražali sožalje in delili osebne spomine. »Nikoli ne bom pozabila naših lepih skupnih trenutkov nekoč, za vedno mi bodo ostali v spominu. Spočij si Alenka, sedaj te več nič ne boli. Robi, Ajda in Zarja želim vam veliko moči ob teh težkih trenutkih, z mislimi smo z vami iskreno sožalje, angelček naj vas čuva,« se glasijo zapisi žalovanja.

Blue Planet je slovenska glasbena skupino iz Prekmurja, ki deluje že več kot četrt stoletja; v novejšem obdobju se je po več kot dveh letih premora znova oglasila s skladbo Zaupam ti, ob tem pa mediji omenjajo prenovljeno zasedbo. Med člani, ki se najpogosteje pojavljajo v virih, so Robert Šebjanič, Bojan Koltaj, Matjaž Kučan, Jože Glažar in Mitja Domonkoš, kot nova vokalistka pa se v letu 2025 omenja Maša Marič. Na uradni predstavitveni strani skupine je navedena nekoliko starejša postava brez Maše Marič in Mitje Domonkoša, zato velja opozoriti, da se je zasedba očitno spreminjala.

(nd)

Na dvoranskem SP konec naslednjega tedna v poljskem Torunu ne bo nastopila.

Šentjernejčanka Klara Lukan je na polmaratonu na 21 km v španski Malagi na šele svojem drugem teku na 21 km z 1:06,43 ure zasedla drugo mesto in postavila slovenski rekord. Zmagala je Ugandčanka Ester Chebet z 1:06,33, tretja je bila Kenijka Winnie Jepkosgei Kimutai (1:08,02)

Petindvajsetletna Lukan, članica Slovana, je 1:08:04 tekla 26. oktobra lani, ko je v Valencii izboljšala prejšnji slovenski rekord (1:09:22) iz leta 2004 Helene Javornik. “Sem zelo zadovoljna, pod 67 minutami sem želela teči in to mi je uspelo. Lep tekmovalni dan je za mano. Chebet me je prehitela v zadnjih dveh km, prej je bila za mano. Sicer pa se s tekmicami in rekordom, ki je bil moj cilj, nisem obremenjevala,” je povedala Lukan.

Na dvoranskem SP konec naslednjega tedna v poljskem Torunu ne bo nastopila. “Ta tekma že prej ni bila v mojih načrtih, saj se vse bolj posvečam cestnim tekom. Bom pa nastopila na evropskem prvenstvu v Birminghamu na 10.000 m. Želim si tudi izboljšati slovenski rekord v maratonu, nimam pa še natančnih načrtov, kdaj bom na tej razdalji prvič tudi tekmovala,” je dodala Lukan.

Letošnjo sezono je začela 15. februarja, ko je bila tretja v cestnem teku na pet kilometrov v Monte Carlu. S časom 15 minut in štiri sekunde je nekoliko zaostala za svojim slovenskim rekordom 14:45, ki ga je dosegla 9. februarja lani prav tako v monaški kneževini.

View this post on Instagram

A post shared by Klara Lukan (@klara_lukan)

Je slovenska rekorderka na stadionskih teku na 2000, 3000 in 5000 m ter v cestnih teku na pet, 10 in 22 km. Lukan je 13. aprila lani na prvem EP v cestnih tekih, ki je bilo v Bruslju in Leuvenu, osvojila bronasto medaljo in s časom 31:26 za sekundo zgrešila srebro. Dva meseca pred tem je v Monaku na pet km s časom 14:45 za 37 sekund popravila slovenski rekord, teden dni pozneje pa je v Castellonu na 10 km s 30:26 le za pet sekund zgrešila 23 let star evropski rekord.

(STA, us)

Znanost dosledno kaže na prehrano, ki je pretežno rastlinskega izvora in bogata z vlakninami.

Rak ostaja eden vodilnih zdravstvenih izzivov na svetu, vendar lahko odločitve, ki jih sprejemamo glede življenjskega sloga, zlasti prehrane, pomembno vplivajo na zmanjšanje tveganja za to zahrbtno bolezen. Preprečevanje raka se ne opira na eno samo »superživilo«, je poudaril dr. André Goy, vodja onkologije v centru John Theurer Cancer Center v New Jerseyju. Namesto tega so pomembni celotni prehranski vzorci, ki zmanjšujejo vnetja, pomagajo ohranjati zdravo telesno težo in omejujejo izpostavljenost rakotvornim snovem. »Kljub temu znanost dosledno kaže na prehrano, ki je pretežno rastlinskega izvora in bogata z vlakninami,« je Goy povedal za New York Post.

Katera hrana nam pomaga?

Med najpomembnejša živila v boju proti raku sodi jagodičevje. Borovnice, jagode, maline in robide vsebujejo veliko antocianinov, močnih antioksidantov, ki jim dajejo značilno barvo. Raziskave kažejo, da lahko njihove fitokemikalije zmanjšujejo poškodbe DNK, blažijo kronična vnetja in podpirajo celične mehanizme popravljanja.

Zelo koristen je tudi paradižnik, glavni prehranski vir likopena. Gre za močan antioksidant, ki ga več študij povezuje z manjšim tveganjem za raka prostate. Pomembno je, da koristnih učinkov ne izgubi niti po kuhanju, saj telo likopen iz toplotno obdelanega paradižnika še lažje absorbira.

Veliko vlogo imajo tudi polnovredna žita, kot so oves, rjavi riž, kvinoja in polnozrnat kruh. Bogata so z vlakninami, ki skrbijo za zdravje črevesnega mikrobioma, pomagajo uravnavati telesno težo in zmanjšujejo tveganje za raka debelega črevesa.

Med posebej priporočljivo zelenjavo sodijo križnice, kot so brokoli, cvetača, zelje, brstični ohrovt, ohrovt in rukola. Vsebujejo glukozinolate, ki se ob rezanju ali rahlem kuhanju pretvorijo v spojine, kot je sulforafan.

Pomembna zaveznika sta tudi česen in čebula. Ob rezanju sproščata organožveplove spojine, za katere raziskave kažejo, da lahko zavirajo rast tumorskih celic in podpirajo razstrupljanje telesa.

biologija se sčasoma odziva na spremembe življenjskega sloga

Na koncu dr. Goy poudarja, da bi se morali potrošniki počutiti opolnomočene ob dejstvu, da se biologija sčasoma odziva na spremembe življenjskega sloga. »Paziti na vrsto hrane ni tako zapleteno, kot se zdi,« je poudaril in dodal, da obstaja na stotine tisočev rastlin, ki jih lahko uživamo. Ob tem je še opozoril, da je prehrana le en del sestavljanke, poleg ustreznega spanca, telesne dejavnosti in rednih pregledov, pa tudi zmanjšanja vnosa alkohola ter izogibanja tobaku.

(us)