4 navidez nedolžne prehranjevalne navade, ki so v resnici vedenjske motnje

Obstaja veliko različni prehranjevalnih navad in rutin, ki se na prvi pogled zdijo zdrave, v resnici pa so lahko zelo škodljive in tesno povezane z oslabljenim mentalnim zdravjem ter vedenjskimi motnjami. Kako jih prepoznati?

Načrtno izpuščanje obrokov

Izpuščanje obrokov je velikokrat posledica pretirane obremenjenosti, stresa in pomanjkanja časa. Vsakemu od nas se kdaj zgodi, da kdaj izpusti kakšen obrok, ki ga kasneje seveda nadomesti. Dober primer tega je na primer tudi redno izpuščanje zajtrka, ki se nadomesti s skodelico kave. Vam je kaj znano? Na prvi pogled nedolžna navada, ki pa lahko zelo slabo vpliva na vaše zdravje. Nutricionistka Kayley Myres pravi, da je lahko redno izpuščanje obrokov tesno povezano tudi z vedenjsko motnjo, saj gre za načrtno ali podzavestno izpuščanje obrokov, da bi kompenzirali vse tisto, kar smo pojedli prejšnji večer ali bomo pojedli kasneje – najpogostejši izgovor pa je prav pomanjkanje časa.

Obsesivno štetje kalorij

Nekateri ljudje lahko štejejo in spremljajo zaužite kalorije brez negativnih posledic na mentalnem zdravju, marsikoga pa ta rutina spravi na kriva pota. Ko začnete enkrat natančno šteti in račuanti kalorije za vsako zaužito živilo, se lahko to hitro prevesi v obsesivno motnjo. Če to počnete pod nadzorom in vodstvom strokovnjaka, prehranskega svetovalca oziroma nutricionista z namenom, da shujšate ali pridobite na telesni masi, potem je to sprejemljivo. Kadar pa s štetjem kalorij na lastno pretiravate in se to negativno odraža na vašem zdravju in telesu, pa lahko to predstavlja veliko težavo.

Imate težave z zobmi? To so ordinacije, ki vas sprejmejo takoj

Zobobol ne čaka. In tudi vi ne bi smeli! V času, ko so čakalne dobe v zobozdravstvu vse daljše, obstajajo rešitve, ki vam omogočajo hitro, strokovno in nebolečo obravnavo - brez čakanja in bre

Obsesija s kvaliteto živil

Na prvi pogled deluje kot zdrava navada – želite vedeti, kaj jeste in trudite se, da uživate čim bolj kvalitetna živila. Vse lepo in in prav. Problem nastane, ko se začnete preveč ekstremno fokusirati na poreklo in sestavine živil in postanete dobesedno obsedeni, takrat lahko začnemo govoriti o vedenjski motnji.

Črtanje določenih skupin živil z jedilnika

Tukaj so ključnega pomena razne diete in nasveti za zdravo prehrano, ki nas prepričujejo, da so nekatere skupine živil škodljive. Res je, ampak še vseeno morate poskrbeti za uravnoteženo prehrano. Tudi, če se odločite, da se boste povsem izogibali ogljikovim hidratom, morate poiskati ustrezno alternativo v drugi skupini živil. Če ne jeste mesa, morate poskrbeti, da boste zaužili dovolj rastlinskih beljakovin. Vse se da, če se hoče, pazite le, da ne zapadete v nezdrave prehrambene in vedenjske vzroce. Če se odločate za spremembo jedilnika, je velikokrat priporočljivo, da se vsaj na začetku posvetujete s prehranskim svetovalcem, da vam pomaga zgraditi uravnotežen jedilnik in vas nauči, kako naprej.