5 superživil za zdravje ledvic
Naše ledvice so zelo pomemben organ, ki producira ključne hormone za naše zdravje, uravnava elektrolite in tiho čisti strupe iz naše krvi. Bolezni ledvic so velikokrat posledica nezdravega življenjskega sloga, hkrati pa se s tem začnejo pojavljati tudi druge zdravstvene težave, saj ledvice ne opravljajo več svojih funkcij tako, kot bi jih morale. Veliko lahko naredite z ustrezno prehrano in dovoljšnjim vnosom tekočine v telo. Za vas smo pripravili pet superživil, ki odlično vplivajo na zdravje ledvic (in drugih organov).
Oreščki in semena
Oreščki in semena so izredno majhni, vendar polni vitaminov, mineralov ter antioksidantov, ki znižujejo vnetja v telesu in uravnavajo apetit. So tudi bogat vir kvalitetnih rastlinskih beljakovin, vlaknin, srcu prijaznih maščob. Ker vsebujejo veliko kalija in fosforja, lahko pomagajo ledvicam pri čiščenju in izločanju strupov.
@healthy_bodies Natural Foods for Kidney health #learnontiktok #kidneys #healthylife #healthyeating ♬ Pope Is a Rockstar – SALES
Česen
Česen je dobro znan po svojih zdravilnih in antibakterijskih lastnostih – ena glavnih sestavin je alicin, ki deluje protivnetno in protibakterijsko. Redno uživanje česna ščiti ledvice, izboljšuje njihovo funkcijo, znižuje sladkor v krvi in znižuje tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni.
Jabolka
Topne maščobe, ki jih najdemo v jabolkih, znižujejo krvni sladkor in holesterol, olupki pa vsebujejo pomembne antioksidante, ki ščitijo celice in notranje organe, med drugim tudi ledvice. Zelo pomembno je torej, da zaužijete celotno jabolko z olupkom vred, da v telo vnesete čim več koristnih hranil.
Paprika
Paprika je odlična za zdravje ledvic, ker vsebuje kisline, vlaknine in antioksidante, ki izboljšujejo njihovo delovanje. Poleg tega je odličen vir vitamina C, ki je ključnega pomena za imunski sistem, pa tudi vitamina A in B6 ter antioksidanta, imenovanega likopen, ki nas ščiti pred določenimi vrstami raka.
Mastne ribe
Z visoko vsebnostjo zdravih omega-3 maščobnih kislin se mastne ribe uvrščajo med najbolj zdrava živila, ki jih lahko uživate za preprečevanje srčno-žilnih bolezni in vnetij v telesu. Še posebej losos je znan po tem, da pomaga pri zniževanju slabega holesterola, kar znižuje tudi tveganje za razvoj bolezni ledvic. Kvalitetna kombinacija beljakovin in maščob podpira splošno zdravje, krepi mišice in spodbuja normalno delovanje notranjih organov.
Pripravil: NaDlani.si; Foto: Pexels
