6 razlogov, zakaj bi si jeseni morali privoščiti grozdje
Sezona grozdja je tukaj in ni boljšega kot uživati sezonsko lokalno hrano. Grozdje spada v zelo zdravo skupino sadja, ki vsebuje ogromno nutrientov. Najdemo ga v različnih barvah in velikostih, vsaka vrsta grozdja pa je slastna na svoj način. Danes vam predstavljamo glavne razloge, zakaj bi morali v jesenskem času uživati čim več grozdja.
Skodelica grozdja vsebuje:
- 104 kalorije
- 1,1 grama beljakovin
- 0,2 grama maščob
- 27,3 gramov ogljikovih hidratov
- 1,4 grama vlaknin
- 23,4 gramov sladkorja
- 4,83 miligramov vitamina C (5 % priporočenega dnevnega vnosa)
- 0,13 miligrama vitamina B6 (8 % priporočenega dnevnega vnosa)
- 22 mikrogramov vitamina K (18 % priporočenega dnevnega vnosa)
- 288 miligramov kalija (6 % priporočenega dnevnega vnosa)
Kakšne učinke ima torej uživanje grozdja na vaše telo?
Podaljšuje mladosten videz
Uživanje grozdja se povezuje z dolgim in mladostnim življenjem, saj to sadje vsebuje resveratrol, naravni antioksidant, ki upočasnjuje staranje, znižuje stres in vnetja v telesu ter uravnava odmiranje celic. Resveratrol je prav tako povezan z zdravo kožo in pospeševanjem rasti las.
Znižuje vnetja v telesu
V skupino kroničnih vnetij spadajo rakava obolenja, srčno-žilne bolezni, sladkorna bolezen, artritis in druge resne bolezni. Grozdje vsebuje veliko antioksidantov, vitamina C, K in polifenolov, ki lahko pomagajo pri zmanjševanju vnetij v telesu.
Krepi imunski sistem
Je čas, da izboljšate svojo odpornost? Uživajte grozdje! Je bogat vir vitaminov, ki so znani po tem, da krepijo imunski sistem. Raziskave so pokazale celo, da nas olupek grozdja ščiti pred virusi, kot je gripa.
Podpira kognitivno zdravje
Raziskave so pokazale, da uživanje grozdja ne podpira le fizičnega, ampak tudi mentalno zdravje. Pomaga vam, da se lažje osredotočate na stvari, da ste čez dan bolj zbrani, izboljšuje lahko celo spomin. Spodbuja pretok krvi do vaših možganov, tako da imate več energije in koncentracije.
Uravnava krvni pritisk
Zaradi visoke vsebnosti kalija je grozdje odlično živilo tudi za srčne bolnike oziroma za vse, ki bi se radi izognili tveganju za srčno-žilnim obolenjem. Uživanje grozdja lahko pomaga pri uravnavanju krvnega pritiska in holesterola.
Izboljša se lahko kvaliteta spanca
Če ne veste, kaj bi uživali za večerjo, lahko v obrok brez slabe vesti vključite grozdje. Vašemu spancu to ne bo škodilo, ravno obratno – grozdje vsebuje manjše količine melatonina, hormona, ki pomaga uravnavati vaš cikel spanja. Jejte grozdje uro ali dve pred spanjem, ampak imejte v mislih, da ne pojeste velikih količin, saj poleg melatonina vsebuje tudi sladkor, ki pa vam lahko preprečuje, da bi hitro zaspali in vas ohranja budne.
Pripravil: NaDlani.si; Foto: Pexels
