Jod – ključen za zdravje ščitnice! Ko ga zmanjka, trpi celo telo

Jod je eden tistih mineralov, o katerih redko slišimo, a je za naše telo nepogrešljiv. Gre za osnovno hranilo, ki ga telo nujno potrebuje za pravilno delovanje ščitnice, žleze, ki uravnava presnovo, vpliva na telesno temperaturo, rast, razvoj možganov in še marsikaj. Ko ga primanjkuje, se lahko pojavijo resne posledice, od utrujenosti do motenj v razvoju pri otrocih.

Kdo je v največji nevarnosti?

Pomanjkanje joda je danes pogostejše, kot si mislimo. Čeprav večina soli, ki jo uporabljamo pri kuhanju, vsebuje dodani jod, to ni vedno dovolj, še posebej za nekatere skupine ljudi. Med najbolj ogrožene sodijo:

• Nosečnice in doječe matere, saj njihovo telo potrebuje več joda za razvoj otrokovega živčevja in ščitnice.
  
• Vegani in vegetarijanci, ki ne uživajo rib, mleka in jajc – glavnih virov joda v prehrani.
  
• Ljudje, ki se izogibajo soli ali uporabljajo naravno sol brez joda (npr. morsko ali himalajsko).
  
• Osebe, ki živijo na območjih z jodu revnimi tlemi, kjer je tudi prehranska veriga posledično osiromašena s tem mineralom.
  

Zanimivo je tudi, da lahko določena živila, kot so brokoli, soja in ohrovt, vplivajo na manjšo absorpcijo joda, če jih uživamo v velikih količinah in ob hkratnem pomanjkanju joda v prehrani.

Najpogostejši simptomi pomanjkanja joda

Znaki pomanjkanja joda se lahko razvijajo počasi in so pogosto napačno pripisani stresu, staranju ali slabim navadam. Med pogostejšimi simptomi so:

• Gušavost – povečana ščitnica, ki povzroča otekanje v vratu.
  
• Utrujenost in brezvoljnost, tudi po dovolj spanca.
  
• Hladen občutek, kljub normalni temperaturi v prostoru.
  
• Pridobivanje telesne teže, kljub nespremenjenemu jedilniku.
  
• Suha koža, redčenje las in krhki nohti.
  
• Težave s koncentracijo in slabšanje spomina.
  
• Menstrualne motnje in težave z zanositvijo.
  
• Pri otrocih – počasnejši razvoj in učne težave.
  

Pri otrocih in dojenčkih so posledice še hujše. Dolgotrajno pomanjkanje joda lahko trajno vpliva na njihov telesni in duševni razvoj. Prav zato je pravočasen vnos joda še toliko pomembnejši v nosečnosti.

Kako si lahko pomagamo?

Dobra novica je, da lahko večino primerov pomanjkanja joda enostavno preprečimo, z uravnoteženo prehrano in nekaj osnovne previdnosti:

• Uporabljajte jodirano sol, vendar v zmernih količinah (preveč soli škodi tlaku).
  
• Vključite ribe v prehrano – še posebej morske ribe, ki so dober vir naravnega joda.
  
• Uživajte mlečne izdelke, jajca in alge, če so del vaše prehrane.
  
• Vegani in ljudje na posebnih dietah naj razmislijo o prehranskih dopolnilih – po posvetu z zdravnikom.
  
• V nosečnosti in dojenju je priporočljivo dodatno spremljanje ravni joda – po potrebi s pomočjo krvnih preiskav ali analize urina.
  

Preprečevanje je boljše kot zdravljenje

Danes vemo, da je jod eden ključnih mineralov za zdravo življenje, še posebej v zgodnjem otroštvu, pri ženskah v rodni dobi in pri vseh, ki imajo ali sumijo na motnje delovanja ščitnice. Če ste utrujeni brez pravega razloga, imate težave s koncentracijo, ali opazite nenavadne spremembe na koži in v energiji. Razmislite, ali morda ne gre za kaj bolj preprostega: pomanjkanje joda.

Imate težave z zobmi? To so ordinacije, ki vas sprejmejo takoj

Zobobol ne čaka. In tudi vi ne bi smeli! V času, ko so čakalne dobe v zobozdravstvu vse daljše, obstajajo rešitve, ki vam omogočajo hitro, strokovno in nebolečo obravnavo - brez čakanja in bre

Naj bo to opomnik, da včasih telo ne kriči, ampak šepeta. Pomembno je, da ga slišimo pravočasno.

Napisal: K. J.

Vir: sensilab.si, Freepik