Joga za vsakogar: izboljšajte zdravje
Joga je telesna vadba, pri kateri telo premikamo v različne položaje, ki se imenujejo asane. To so položaji, ki vplivajo na naše dihanje, moč in stabilnost. Obstaja več različnih vrst joge: nekatere se bolj osredotočajo na telesno vadbo, spet druge pa dajejo prednost meditaciji. Vsekakor pa se med takšno telesno aktivnostjo naučimo pravilno dihati ter prisluhniti svojemu telesu, zato se v jogi lahko najde prav vsak.
Joga je čudovita telesna aktivnost, ki jo lahko izvajamo vsi; tako mladi kot starejši, tako ženske kot moški. Tudi ni pomembno, če smo vitki ali bolj okrogli, nizki ali visoki in podobno. Za razliko od nekaterih drugih športov je joga razvita tako, da se prilagodi potrebam človeškega telesa. Počnete lahko vse, kar vam vaše telo dovoli.
- Vaje za jogo lahko izvajate kjerkoli in kadarkoli. Za to ne potrebujete nobene posebne opreme, le posebno podlogo, da vaj ne boste izvajali na trdih tleh.
- Joga se neprestano razvija in nikoli ne boste mogli reči, da ste dosegli že vse. Celo najbolj izkušeni izvajalci joge se kar naprej učijo novih stvari in izboljšujejo svoje položaje.
- Joga vas zagotovo ne bo nikoli dolgočasila. Obstaja ogromno različnih položajev, ki jih moraste osvojiti, zato bosta vaše telo in vaš um imela zelo veliko dela.
- Joga ima neverjetne učinke na zdravje in dobro počutje.
- lahko spremeni vaše življenje.
Joga in njene prednosti
Pomaga do bolj prožnega telesa.
Pri tem pa ne smete misliti, da morate biti za izvajanje položajev joge gibčni kot kakšna vrhunska gimnastičarka. Dobra novica je ta, da lahko z vajo vsak izboljša prožnost svojega telesa.
Pomaga do močnega in čvrstega telesa
Napisali smo že, da joga izboljšuje prožnost telesa, obenem pa povečuje tudi moč mišic in pomaga učvrstiti različne mišične skupine. Nekatere vrste joge so bolj hitre in živahne, vse pa bodo vplivale na večjo moč vašega telesa.
Joga pomaga do boljše drže
Dobro držo ima človek, ki ima močan trup in hrbet. S tem ko boste ojačali svoje telo, svoj hrbet in trebušne mišice, boste na najboljši način poskrbeli tudi za lepo in pravilno držo. S tem se boste izognili tudi morebitnim bolečinam v hrbtu, s katerimi bi se lahko srečali enkrat v prihodnosti. Prav tako lahko z močnim telesom preprečite tudi različne poškodbe. S tem, ko boste vadili jogo, se bo vaša drža izboljšala sama od sebe.
Izboljša se vaše dihanje
Vsi imamo dihanje za samoumevno. Mislimo si, da dihamo tako, kot pač dihamo in temu ne posvečamo nobene posebne pozornosti. A s tem, ko boste tekom joga tečaja pozorni tudi na svoje dihanje, si boste pomagali na številne načine. Zmanjšali boste posledice stresa, izboljšali svojo kapaciteto pljuč, pomirili svoj živčni sistem in v svoje telo dovajali redno zalogo svežega kisika, zaradi česar se boste na splošno počutili veliko bolje.
Joga zmanjšuje posledice stresa
Smo to že omenili? Seveda! A tega kar ne moremo dovolj poudariti. To je za ogromno ljudi glavni razlog, da se sploh začnejo ukvarjati z jogo. Zato jo še posebej priporočamo vsem tistim, ki jim v vsakodnevnem življenju ni prizanešeno s stresom, tistim, ki imajo zelo naporno delo, tistim, ki so anksiozni in tako naprej.
Joga izboljšuje razpoloženje in koncentracijo
Vse to je seveda še kako povezano z zmanjševanjem stresa. Ko smo pod velikim stresom, se ne moremo osredotočiti na nobeno stvar, niti misliti ne moremo jasno. Ko pa obvladamo stres, se nam misli kar zbistrijo.
Izboljša tudi delovanje srca
Ena izmed največjih in najpomembnejših prednosti joge je ta, da pozitivno deluje na kardiovaskularni sistem ter preprečuje različne bolezni srca. Joga je že dolgo znana po tem, da zmanjšuje srčni pritisk ter uravnava tudi prehiter srčni utrip. Na telo deluje antioksidativno in izboljšuje imunski sistem.
Pomaga pri izgubljanju odvečnih kilogramov
Joga je telesna aktivnost in kot taka pomaga tudi pri hujšanju. Pa ne samo to, ko se boste s to aktivnostjo ukvarjali dalj časa, boste postali bolj pozorni na to, koliko hrane vaše telo pravzaprav res potrebuje. Postajali boste bolj zdravi in želeli si boste jesti bolj zdravo. Znali boste kontrolirati tudi napade lakote.
Poskrbi, da smo dobre volje in veliko bolj samozavestni
Pri izvajanju joge se sproščajo snovi, ki vplivajo na naše dobro razpoloženje. Poleg tega se med jogo začnemo zavedati svojega telesa in postajamo vedno bolj samozavestni.
Joga izboljša zdravje kosti
Z raziskavami so dokazali, da telesna aktivnost ojača kosti in pomaga v bitki proti osteoporozi. Joga ima veliko položajev, pri katerih morate dvigovati svojo lastno težo. Te vaje pomagajo okrepiti kosti v rokah, nogah in drugod po telesu.
Joga pospeši cirkulacijo krvi
Različni položaji pri jogi poženejo kri po telesu. Z jogo dobite v celice več kisika, zaradi česar bo vaše telo delovalo bolje.
Seveda je prednosti joge še ogromno in lahko bi jih naštevali še in še. A naj bo za ta članek dovolj. Vabimo vas, da tudi sami poizkusite s tečajem joge … Morda boste prav presenečeni, saj boste ugotovili, da vam je joga pisana na kožo.
