Kaj se zgodi, če zadržujete vetrove?
Ko je govora o vetrovih, je za večino ljudi to tabu tema, o kateri se ne govori, če le ni nujno. Na javnih mestih ali v družbi drugih ljudi, tudi najbližjih, ogromno ljudi iz vljudnosti in želje, da se ne osramotijo, zadržuje vetrove, četudi čutijo napenjanje in neprijeten občutek. Tako zapoveduje bonton in tudi nihče si ne želi, da bi se drugi zgražali nad njegovim početjem, ki je družbeno označeno za nespodobno.
Čeprav gre za povsem naraven proces, ki se dogaja prav vsakomur, so vetrovi ponavadi označeni za nekaj nagnusnega in nespodobnega. Kaj pa se v resnici dogaja z vašim telesom, ko zadržujete vetrove? Ali s tem povzročate škodo svojemu zdravju in kaj bi morali v resnici storiti?
Izpuščanje vetrov je zdrav način, kako izpustiti odvečen zrak iz telesa, ki se je nabral bodisi zaradi nepravilnega prehranjevanja, goltanja zraka, kajenja, stresa bodisi zaradi določenih zdravstvenih stanj. Ne glede na to, kako zelo vas moti, je izpuščanje vetrov naravno in običajno, večina ljudi izpušča vetrove od petkrat do dvajsetkrat na dan. Če imate možnost, se torej ni priporočljivo zadrževati, vendar je povsem razumljivo, da to v vseh situacijah ni mogoče.
Kaj se zgodi v vašem telesu, ko zadržujete vetrove?
Izvedenih je bilo več raziskav, ki pa potrebujejo še nekaj dodatne razširitve in znanstvene podpore, da bi jih lahko dokončno potrdili in posplošili. Če zadržujete vetrove, je zelo možno, da boste v kratkem času občutili dodatno napetost v trebuhu, morda bolečino in neprijeten občutek, hitrejši utrip srca, upočasnjeno prebavo ali druge motnje prebave, ugotavljajo raziskave. Ko se v telesu stopnjuje pritisk zaradi zadrževanja vetrov, se dvigne tudi nivo stresa, ki negativno vpliva na splošno počutje.
Ko zadržujete vetrove, ki bi jih v normalnih okoliščinah izpustili iz telesa, to občutite kot kratkotrajen občutek nelagodja, napetosti in morda celo rahle bolečine. Nekateri občutijo tudi pretakanje in oglašanje črevesja, ko se plin premika po črevesju. Raziskave so pokazale, da se določen del tega plina potem ponovno absorbira v krvni sistem in se kasneje izloči z izdihi. Večji del plinov pa bo še vedno ostal nekje v črevesju pod pritiskom, dokler ga ne boste izpustili iz telesa.
Zaenkrat dokazov, da bi lahko namerno zadrževanje plinov v telesu povzročalo resne zdravstvene težave, ni, vsekakor pa je priporočljivo, da si dovolite izločiti pline, če vam okoliščine to omogočajo.
Kako zmanjšati napenjanje in vetrove?
Če se vam zdi, da vas pretirano napenja in morate nenehno izpuščati pline, se poskusite izogniti živilom, ki so znana po tem, da povzročajo tegobe: mlečni izdleki, fižol, brokoli, zelje, čebula, gazirane pijače, pivo, ohrovt … Pijte dovolj vode in uživajte uravnotežene obroke. Jejte počasi, hrano dobro prežvečite in pazite, da pogoltnete čim manj zraka.
Pripravil: NaDlani.si; L.Z.
Foto: Pexels
