Kako se znebiti motnje kompulzivnega nakupovanja?
Kompulzivno oziroma pretirano in predvsem nepotrebno nakupovanje je težava duševnega zdravja, ki povzroča občutno nelagodje na ekonomski, čustveni in medosebni ravni. Zasvojeni kupec ne more nadzorovati svojih impulzov in se nehote prepusti, da ga nenadzorovano odnesejo.
Kaj sploh je motnja pretiranega nakupovanja? To je motnja, za katero so značilni vztrajna zaskrbljenost, impulzi in disfunkcionalno nakupovalno vedenje. Prisilo po nakupu posameznik doživlja kot nekaj neustavljivega in vsiljivega. Gre za težavo, ki povzroča znotraj osebne in medosebne konflikte.
Tisti, ki trpijo za to motnjo, pravijo, da so eden glavnih sprožilcev neprijetna čustva. Vendar pa se je potrebno zavedati, da so tudi pozitivna razpoloženja velikokrat lahko sprožilci za nepotrebno nakupovanje. Pogosto imajo ljudje, ki opravljajo kompulzivne nakupe, težave z anksioznostjo. S predajanjem impulzu se anksioznost zmanjša, medtem ko se prijetna čustva povečajo. Kako pa lahko to preprečimo?
Določite si dovoljen proračun
Poskusite vsak mesec omejiti denar, ki ga boste ‘lahko’ vložili v nepomembne nakupe. Ideja je, da je to znesek denarja, ki ga lahko porabite in v prihodnosti ne bi povzročal težav. Zavežite se, da ne boste porabili nič več, kot ste nameravali oz. določili.
Odjavite si oglasna sporočila
Na splošno vam trgovine z oblačili in drugimi dodatki pošiljajo informativna e-poštna sporočila o promocijah in novih oblačilih. Ta sporočila spodbujajo vašo željo po nakupu in sprožijo vašo prisilo. V takih primerih je priporočljivo, da te naročnine preprosto odjavite.
Uporabljajte gotovino
Kreditne kartice lahko povečajo vašo porabo in spodbudijo kompulzivno nakupovanje, saj vam omogočajo dostop do želenega, tudi če nimate denarja fizično pri sebi. Poskusite imeti v denarnici samo gotovino, da vas kartice ne bi zavajale.
Izbrišite nakupovalne aplikacije
Izbrišite vse morebitne aplikacije za spletno nakupovanje iz svojega mobilnega telefona. Tako se boste izognili lažnim potrebam in zmanjšali lahkotnost prisilnih nakupov. Če se izogibate izpostavljanju tem sprožilcem, boste lahko bolje nadzorovali svoje impulze.
Prepoznajte sprožilce
Prepoznajte sprožilce svoje prisile: žalost, tesnoba, težave, stres ipd. Če jih prepoznate, boste lahko uporabili strategije, ki vam bodo pomagale pri soočanju s temi situacijami, čustvi ali mislimi.
Poiščite podporo v svojih bližnjih
Tesni prijatelji in družina vam lahko pomagajo pri obvladovanju vaših težav. Od njih lahko prejmete spodbudo, nasvete in čustveno podporo pri soočanju z nelagodjem, ki vam ga ta motnja povzroča. Dobra podporna mreža je vir zadrževanja pred stresom.
Poiščite strokovno pomoč
Če se zavedate, da trpite za omenjeno motnjo, je najboljše, kar lahko storite zase in za tiste, ki jih imate radi, poiskati strokovno pomoč. Strokovnjaki za duševno zdravje so pripravljeni sodelovati z vami in vam pomagati, da se rešite iz težke situacije. Naj vas ne bo sram prositi za psihološko pomoč.
Pripravil: NaDlani.si; L.Z.
Foto: Pixabay
