Kako si postaviti zdrave meje – brez občutka krivde

V svetu, kjer se vse vrti okrog dosežkov, storilnosti in potrjevanja, marsikdo pozabi nase. Pomagamo drugim, sprejemamo dodatne naloge, poslušamo tuje težave, dokler ne ostane več energije zase. Takrat pride trenutek, ko se zaveš, da nisi več “dober človek”, ampak samo izčrpan. In prav tu se začne umetnost postavljanja zdravih mej, brez krivde, brez strahu, a z veliko samospoštovanja.

Kaj sploh so zdrave meje?

Zdrave meje niso hladna pregrada med nami in drugimi, temveč način, kako ohranimo svoje dostojanstvo in čustveno ravnovesje. So okvir, ki določa, kako daleč lahko drugi gredo v našem prostoru, fizično, čustveno, časovno ali celo digitalno.
Primer: če te sodelavec vsak dan prosi za pomoč pri nalogah, ki niso tvoje, in se po službi vračaš domov razdražen, to pomeni, da je meja prestopljena. Postaviti mejo pomeni prepoznati, da imaš pravico reči “ne”, brez potrebe po opravičevanju.

Zakaj se počutimo krive, ko rečemo “ne”?

Večina nas je bila naučena, da je prijaznost najvišja vrednota. Da moramo pomagati, biti razumevajoči, potrpežljivi. Zato se, ko postavimo mejo, v nas prebudi občutek krivde, kot da smo koga razočarali ali pustili na cedilu.
A krivda ni dokaz, da delamo nekaj narobe. Je le znak, da se učimo novega vedenja, takega, kjer izbiramo sebe, ne pa ugajanja drugim. Prava prijaznost namreč ne pomeni, da sebe žrtvujemo za druge, ampak da delujemo iz spoštovanja do obeh strani.

Kako postaviti meje – korak za korakom

1. Prepoznaj svoje meje. Kdaj se počutiš izčrpanega, jezen ali razočaran? Tam, kjer čutiš odpor, je pogosto meja.
2. Komuniciraj jasno in mirno. “Zdaj ne morem,” “Potrebujem nekaj časa zase,” “To mi ni prijetno.” Kratko, iskreno, spoštljivo.
3. Vztrajaj. Prvič bo morda težko. Morda boš čutil nelagodje. A vsakič, ko se postaviš zase, postane lažje.
4. Sprejmi, da se vsi ne bodo strinjali. Meje bodo nekatere presenetile, a to ni tvoj problem, tvoja odgovornost je zaščititi svoj notranji mir.

Kaj pridobiš, ko rečeš “da” sebi

Ko se naučiš reči “ne”, pridobiš čas, energijo in spoštovanje. Odnosi postanejo iskrenejši, delo lažje, občutek krivde pa sčasoma zbledi. Najlepše pa je to, da začneš končno poslušati sebe – svoje telo, misli in občutke.

Mitsubishi Electric, toplotne črpalke v deljeni izvedbi

Ko govorimo o sodobnem, energetsko varčnem ogrevanju, je ena prvih asociacij Mitsubishi Electric. Njihove toplotne črpalke zrak–voda že več kot petnajst let prinašajo toplino slovenskim domovom

Kako začeti že danes

• Naredi seznam situacij, kjer se pogosto počutiš neprijetno ali utrujeno.
• Pri eni od teh situacij ta teden reci “ne”.
• Namesto opravičila preprosto povej, kaj potrebuješ.

Zdrave meje niso znak egoizma, temveč zrelosti. Ko se naučiš postaviti zase, ne izgubiš drugih, dobiš nazaj sebe.

Pripravil: J.P.

Vir: Psychology Today, Verywell Mind, Healthline