Lasje – želite daljše in močnejše? Teh 12 korakov morate nujno preizkusiti
Vsi si želimo sijočih, gostih in zdravih las. A rast las zna biti počasna in nepredvidljiva – še posebej, če lasje pogosto izpadajo, so lomljivi ali brez življenja. Dobra novica? Obstaja več preverjenih načinov, kako spodbuditi hitrejšo rast las in hkrati poskrbeti za njihovo kakovost. V nadaljevanju razkrivamo 12 učinkovitih trikov, ki temeljijo na dejanskih znanstvenih spoznanjih in dolgoletnih izkušnjah v negi las.
1. Preverite zdravje telesa
Rast las se začne od znotraj. Če telo ne deluje optimalno, bo to hitro opazno tudi na laseh. Hormonske spremembe (na primer zaradi ščitnice), slabokrvnost ali pomanjkanje železa in vitaminov B skupine lahko povzročijo, da lasje rastejo počasneje ali sploh ne. Če sumite na težavo, se posvetujte z zdravnikom in opravite osnovne krvne preiskave. Po podatkih Mayo Clinic je izpadanje las pogosto povezano prav s tiho anemijo ali neravnovesjem ščitničnih hormonov.
2. Jejte uravnoteženo
Prehrana je temelj zdravega telesa in posledično tudi las. Beljakovine, zdrave maščobe, sadje, zelenjava in cink so nujni gradniki za lase. Ljudje, ki se prehranjujejo enolično ali izključijo celotne skupine živil (na primer ogljikove hidrate ali maščobe), lahko porušijo občutljivo ravnovesje hranil v telesu. Če ste vegan ali vegetarijanec, bodite še posebej pozorni in se po potrebi posvetujte z nutricionistom.
3. Dodajte vitamine in prehranske dodatke
Biotin (vitamin B7), cink, železo, omega-3 maščobne kisline, vitamin D. Vsi ti mikrohranili so povezani z zdravim rastom las. Biotin še posebej velja za »zvezdo« med vitamini za lase. Nahaja se v živilih, kot so jajca, oreščki, semena, ribe, stročnice in polnozrnate žitarice. Po poročanju Cleveland Clinic je dokazano, da biotin spodbuja rast in strukturo las pri ljudeh s pomanjkanjem tega vitamina.
Dodatek kolagena pa ima drugačen pristop. Deluje protivnetno, podpira zdravje kože in krepi lasne mešičke. Kolagen se naravno nahaja v kostnih juhah, ribah in mesu, lahko pa ga dodate tudi kot prehransko dopolnilo.
4. Previdno s toplotnimi in kemičnimi tretmaji
Vemo, kodralniki, ravnalci, fen in barvanje las ustvarijo čudovite učinke. A prepogosta uporaba lahko močno poškoduje lasno strukturo. Posebej nevarni so postopki, kot so blanširanje, trajna ondulacija ali pogosto ravnanje brez toplotne zaščite. Če že uporabljate tovrstna orodja, vedno pred tem nanesite kakovostno zaščito pred toploto in vsaj enkrat tedensko lasem privoščite regeneracijo.
5. Spoznajte svoj tip las
Tanka, mastna, suha, kodrasta, barvana, vsak tip las ima svoje zahteve. Suhi lasje potrebujejo več vlage in redkejše umivanje, mastni morda bolj pogosto čiščenje, medtem ko je kodraste lase bolje razčesati le, ko so mokri in to z glavnikom z redkimi zobmi. Napačna nega lahko naredi več škode kot koristi, zato je ključno razumeti, kaj vašim lasem ustreza.
6. Redno se strizite
Čeprav se zdi kontraproduktivno, da bi si strigli lase, medtem ko si želimo, da bi rasli, je to eden najpomembnejših korakov. Po besedah številnih frizerjev, med njimi tudi slavne stilistke Jen Atkin, striženje vsakih 8–12 tednov preprečuje razcepljanje konic, kar pomeni, da lasje ohranijo dolžino in vitalnost.
7. Poskrbite za zdravo lasišče
Lepi lasje rastejo iz zdravega temelja – lasišča. Če je koža na glavi razdražena, mastna, suha ali polna prhljaja, bodo lasje težje rasli. Dermatologi priporočajo uporabo blagih, dermatološko testiranih šamponov, ki ne vsebujejo sulfatov in močnih dišav. Če opazite močan srbež ali luskanje, razmislite o posvetu z dermatologom.
8. Maske in naravna olja
Naravna olja, kot so kokosovo, arganovo ali ricinusovo, že stoletja slovijo po svojih negovalnih učinkih. Redna uporaba lahko pripomore k večji elastičnosti las, zmanjšanju lomljenja in celo pospešitvi rasti. Ricinusovo olje je znano po visoki vsebnosti ricinoleinske kisline, ki spodbuja mikrocirkulacijo v lasišču. Poleg tega pa sproščujoča masaža z oljem vpliva tudi na zmanjšanje stresa, kar nas pripelje do naslednje točke.
9. Obvladujte stres
Stres ima uničujoč vpliv na številne funkcije telesa, vključno z rastjo las. V hujših primerih lahko povzroči celo začasno plešavost, znano kot telogeni efluvij. Če želite zmanjšati vpliv stresa, razmislite o vsakodnevnih tehnikah sproščanja: joga, meditacija, dihalne vaje ali preprosto sprehod v naravi. Po podatkih Ameriškega združenja za psihologijo (APA) redna sprostitev pomaga tudi pri uravnavanju hormonov, ki vplivajo na rast las.
10. Pijte dovolj vode
Hidracija telesa je ključnega pomena ,tudi za lase. Dehidrirano telo pomeni dehidrirane celice, vključno z lasnimi mešički. Priporočljivo je vsaj 1,5 do 2 litra vode na dan, odvisno od telesne aktivnosti in vremena. Če pijete premalo, bodo lasje suhi, brez sijaja in bolj nagnjeni k lomljenju.
11. Bodite nežni pri česanju
Grobi gibi s krtačo lahko poškodujejo lasno povrhnjico, povzročijo lomljenje in celo izpadanje. Uporabljajte mehke krtače z naravnimi ščetinami ali glavnike z redkimi zobmi. Česanje začnite pri konicah in se počasi pomikajte navzgor, brez trganja.
12. Potrpežljivost je ključ
Najpomembnejše, ne obupajte prehitro. Rast las je počasen proces. V povprečju lasje zrastejo približno 1 cm na mesec. Rezultati redne nege so vidni šele po nekaj mesecih, zato si vzemite čas, spremljajte napredek in bodite dosledni.
Dolgi in zdravi lasje niso stvar čudeža, temveč doslednosti, znanja in ljubezni do lastnega telesa. Ko se enkrat naučimo poslušati svoje telo in razumeti potrebe las, lahko opazimo resnične spremembe. Ključno je, da začnemo z osnovami: prehrana, zdravje, nega in umirjen življenjski slog.
Napisal: K. J.
Vir: webmd.com
