Le tako boste ohranili motivacijo med shujševalno dieto
Če ste se uspešno lotili shujševalne diete in ste že uspeli izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, je to naravnost fantastično. Zagotovo ste lahko zelo ponosni nase. Vendar pa je pomembno, da tik pred doseganjem svoje ciljne teže ne obupate in nadaljujete z dieto, čeprav je ta na koncu pogosto najtežja oziroma ji najtežje sledimo. Hujšanje vsi različno doživljamo, nekateri lahko na dieti zdržijo tedne ali celo mesece, spet drugi pa stežka sledijo jedilniku le nekaj dni. Žal pa učinka ne bomo dočakali kar čez noč, zato je pomembno, da ohranjamo motivacijo dlje časa.
- Postavite si procesne cilje
Strokovnjaki svetujejo, da si ne zastavimo le končnih ciljev, ampak tudi cilje med celotnim procesom hujšanja. Mnogi se pri hujšanju osredotočajo le na končni cilj, ki je pogosto neka telesna teža ali pa ustrezna postava za neko obleko. Vendar pa je pomembno, da imamo že med potjo neke cilje, ki jih lahko sproti uresničujemo in tako ohranjamo motivacijo do konca. Za tak cilj si lahko na primer zastavimo, da bomo 3x na teden intenzivno trenirali ali pa da si ta teden ne bomo privoščili našega najljubšega prigrizka in podobno.
- Pišite dnevnik, da spremljate svoj napredek
Strokovnjaki prav tako svetujejo pisanje dnevnika, v katerem lahko poročate o svojih občutkih, napredku in doseženih ciljih. Težko sproti opazimo majhne spremembe, vendar pa jih lahko hitro vidimo, ko se zazremo nazaj na pot, ki smo jo prehodili. Dnevnik nam omogoča ravno to, da čez nekaj časa preberemo svoje stare zapise in vidimo, kako smo se tekom procesa spremenili.
- Hujšajte s prijatelji
Zelo koristen nasvet je, da se pri hujšanju povežete s prijatelji, ki bodo imeli enak cilj. Ne samo, da vam družba ohranja motivacijo, vendar vam tudi pomaga, da se počutite manj osamljene na svoji poti. Skupaj se lahko marsičesa naučite in celo privzamete neke življenjske navade drugih, ki so lahko za življenje zelo koristne.
Pripravil: NaDlani.si
Foto: Unsplash
