Motivacija za hujšanje – kako jo ohraniti?
Ste opazili, da se je vaša motivacija za hujšanje izgubila neznano kam? Nič kaj prijetno, kajne? Potem si privoščite malo “počitka”. Vzemite si nekaj dni in pozabite na dieto in telesno vadbo. Z motivacijo je pač tako: bolj jo boste skušali ujeti, bolj se vam bo umikala. Po nekaj dnevih počitka pa sledite našim nasvetom, ki jih opisujemo v nadaljevanju. Prepričani smo, da boste spet našli motivacijo in uspešno izgubili prav vse odvečne kilogramčke.
Postavite si vprašanja
Motivacijo za hujšanje boste lahko spet pridobili tako, da si boste zastavljali vprašanja o zdravem načinu življenja. Z odgovori na ta vprašanja boste spet dobili zagon za nadaljevanje hujšanja, saj se boste pri tem spomnili, zakaj ste se hujšanja sploh lotili.
Če zaključim z dieto, kako bom potem videti čez pol leta?
Če zaključim z dieto, kako se bom potem počutil čez pol leta?
Če zaključim z dieto, kako bo z mojim zdravjem?
Kako bo prekinitev diete vplivala na mojo družino?
Organizirajte svojo garderobno omaro
Če se vam motivacija za hujšanje izmika, potem ostanite organizirani na drugih področjih svojega življenja. Končno pospravite tisto garderobno omaro, ki na to opravilo čaka že 2 leti. Poplačajte vse svoje račune, izpolnite obljube, ki ste jih dali prijateljem in znancem in tako naprej. Vadite to, da se držite tistega, kar ste rekli, da boste storili. S tem boste okrepili tudi svojo podzavest in hujšanje bo spet lažje.
Osredotočite se na občutke
Motivacija za hujšanje velikokrat upade tudi zaradi tega, ker se jeziček na tehtnici kar noče in noče premakniti navzdol. Vse prevečkrat smo zaradi tega povsem nejevoljni. Zato se osredotočite na svoje občutke. Pomislite na to, kako dobro se boste počutili, ko boste pojedli zdrav obrok ali opravili svojo dnevno telovadbo. S tem boste spet dobili več volje, da se držite svojega shujševalnega načrta.
Naredite si “poslovni” načrt
Vsako uspešno podjetje potrebuje dober poslovni načrt, v katerem so zapisani tudi cilji, ki jih podjetje želi doseči. To lahko prenesete tudi nase. Brez dobrega načrta sploh ne boste vedeli, kako začeti, kako nadaljevati in kaj je sploh vaš cilj. Zato potrebujete skrbno premišljeno strategije, ki vas bo popeljala do ciljne ravnine – lepo oblikovanega in vitkega telesa. Svetujemo vam, da si naredite poseben načrt za vsak mesec svojega hujšanja, saj boste le tako dobro napredovali, pa tudi motivacija za hujšanje bo s tem postala vaša stalna spremljevalka.
Hujšanje
Ne čakajte na dan, ko boste končno vitki
Motivacija za hujšanje se lahko kar hitro izgubi, če boste vse prijetne stvari pustili za takrat, ko boste končno spet vitki. Privoščite si počitnice že zdaj, obiščite starega prijatelja, kupite si tisto obleko, ki jo že cel mesec občudujete v izložbi vaše najljubše trgovine. Svoje cilje uresničite zdaj, nikar ne čakajte na takrat, ko boste …
Vaša motivacija za hujšanje naj bo na vidnem mestu
Ne glede na to, ali gre za par najljubših ozkih kavbojk ali pa za majcen bikini, s tem, ko boste ta kos obesili nekam na vidno mesto, boste vsak dan dobili novo inspiracijo za izgubljanje telesne teže. Predstavljajte si, da nosite to oblačilo in kako dobro pri tem izgledate.
Utišajte svojega notranjega kritika
Nič čudnega, da se motivacija za hujšanje zmanjša, če vam drobni glasek ves čas šepeta, da ničesar ne naredite dovolj dobro. Samokritika pri hujšanju res ni najboljša rešitev, saj lahko sabotira vse vaše dobre namene, da bi končno zaživeli v vitkem telesu. Ko se bo torej naslednjič oglasil vaš notranji kritik, se ustavite in si položite roko na srce. Potem naredite nekaj globokih vdihov. S to preprosto vajo boste spremenili svoje razmišljanje, utišali negativne misli in se zadovoljno pogledali v ogledalu. Poskusite!
Pripravila: Monika M.
