Najboljši tropski smutiji za zdrav zajtrk in osvežitev
Poletna vročina močno vpliva na naše počutje in apetit, zato je pomembno, da v vročih dneh prilagodimo tudi prehrano. Če vam ne prijajo topli in obilni obroki, se vam z njimi ni treba siliti, ampak si raje privoščite osvežilne in lahke obroke, ki vas bodo napolnili z energijo ter ohladili. Ena izmed najboljših idej je priprava poletnega smutija, ki ga lahko uživate za zajtrk, malico ali celo posladek. Pripravili smo nekaj slastnih idej za pripravo tropskih smutijev, ki vas bodo v mislih ponesli v pravi tropski raj.
Ananas, banana, limetin sok
Za pripravo potrebujete 150 gramov svežega olupljenega in na košče narezanega ananasa, eno banano, sveže iztisnjen sok ene limete in približno 50 mililitrov hladne vode. Vse skupaj zmešajte v mešalniku in po želji dodajte še led.
Mango, pasijonka, grški jogurt
Sladek privlačen rumeno-oranžen smuti vsebuje 400 gramov svežega olupljenega in narezanega manga, 4 pasijonke, 300 gramov grškega jogurta ali mangovega jogurta. Za popestritev lahko zraven dodate še sveže iztisnjen sok ene limete. Vse skupaj temeljito zmešajte in uživajte v sladkastih okusih.
Mango, kokos, laneno seme
Če ste ljubitelji poletnega okusa kokosa, nujno preizkusite ta recept. Potrebujete 200 mililitrov kokosovega mleka, 4 žlice gostega kokosovega jogurta, 1 žlico zmletega lanenega semena, 120 gramov svežega olupljenega in narezanega manga, po želji lahko dodate tudi eno pasijonko. Vse skupaj zmešajte v mešalniku in na koncu potresite s kokosovimi drobtinami ali kokosovim čipsom.
Papaja, kokos, mango
Še en primer zlato-rumenega smutija za vse sladkosnede. V mešalniku zmešajte 150 gramov manga, 150 gramov papaje, 200 mililitrov kokosovega mleka in kepico kokosovega sladoleda. Po želji lahko dodate tudi chia semena, počakate, da se napijejo tekočine in uživate v pudingu oziroma gostem smutiju.
Banana, kokos, med, ingver
Glavne sestavine tega slastnega napitka so 1 banana, 100 gramov kokosovega jogurta, 3 jedilne žlice kokosovega mleka, 1 manjši olupljen ingver, 1 jedilna žlica medu, 1 jedilna žlica ovsenih kosmićev in sveže iztisnjen sok limone. Vse skupaj zmešajte v mešalniku in malo počakajte, da se mešanica različnih arom dobro preplete med seboj. Nato uživajte v sladkem, a rahlo pekočem smutiju, ki vas ne bo le osvežil, ampak tudi okrepil vašo odpornost.
Kivi, mango, ananas
Če ste se naveličali preveč sladkih poletnih smutijev, nujno posezite po kiviju. 3 kiviji v kombinaciji z enih mangom, eno banano in 500 mililitri ananasovega naravnega soka bodo zadeli ravno pravšnjo mero sladkega in kislega.
Pripravil: NaDlani.si; L.Z.
Foto: Pexels
