
Opozorilni znaki, da je z vašo prebavo nekaj narobe
Vse več in več raziskav kaže na to, da je črevesje pogosto izvir nastanka različnih bolezni, ki se kažejo na različnih delih telesa. Na zdravje črevesja vpliva ogromno dejavnikov, nekaj je genetskih, velik del predstavlja prehrana, delno pa tudi druge navade življenjskega sloga, kot so gibanje, stres, spanje, morebitne škodljive navade, na primer kajenje … Včasih se ne zavedamo ali pa si zatiskamo oči, da je z našo prebavo vse vredu, ker se nam ne ljubi spremeniti življenjskega sloga, smo preobremenjeni ali pa iz kateregakoli drugega razloga. Zato vam predstavljamo opozorilne znake, ki nakazujejo na to, da je z vašo prebavo nekaj narobe – znaki so lahko zelo očitni ali prikriti. Prej, kot jih opazite in jih začnete zdraviti, bolje bo.
Imate težave z zaprtjem
Z zaprtostjo ima težave ogromno ljudi, veliko od njih smatra to težavo kot normalno ali se z njo sprijazni, ker si ne zna pomagati. V resnici pa je lahko zaprtost zelo resna težava, ki vpliva na številne vidike zdravja. Morda sploh ne opazite, da imate zaradi tega še kup drugih težav. Če blata ne odvajate vsakodnevno in v dovoljšnji količini, imate težave pri odvajanju in na stranišču presedite preveč časa, je skrajni čas, da ukrepate. Izločite živila, ki so znana po tem, da zapirajo in v prehrano vključite veliko vlaknin ter probiotikov.
Uživajte fermentirana živila, kot so kefir, kimči in kislo zelje, jejte veliko sadja in zelenjave ter se izogibajte predelani in procesirani hrani. Zelo pomembno je tudi, da pijete dovolj tekočine, pomagate si lahko s toplimi čaji in juhami. Poleg vsega tega pa je izjemno pomembno še gibanje, da spodbudite in zbudite prebavo.
V zadnjem času ste zelo občutljivi na določena živila
Se vam dogaja, da v zadnjem času ne prebavljate dobro živil, ki ste jih lahko včasih normalno uživali? To je znak, da je vaše črevesje občutljivo in nekaj delate narobe.
Spopadate se z bolečinami v trebuhu, drisko in napenjanjem
Ne glede na to, kakšne težave imate, jih je treba odpraviti – pa naj bodo to vetrovi, driska, napenjanje ali krči v trebuhu. Raziščite, katera živila vam delajo težave in poskusite sestavljati uravnotežene lahke obroke s čim več vode.
Pridobivate odvečne kilograme
Krivec za pridobivanje neželenih kilogramov je poleg nezdrave prehrane in pomanjkanja gibanja zelo pogosto tudi upočasnjena prebava. Če vaš metabolizem ne dela tako, kot bi moral, se lahko zaradi tega hitreje redite.
Pripravil: NaDlani.si; Foto: Pexels, arhiv