Opozorilni znaki, da pijete premalo vode

Ste vedeli, da je žeja znak, da ste v resnici že dehidrirani? Piti bi morali torej veliko prej – še preden začutite žejo, da se izognete dehidraciji telesa. Naša telesa sestavlja med 50 in 75 odstotkov vode, dehidracija pa je stanje, ko odstotek vode v telesu drastično pade pod spodnjo mejo. Kakšni so znaki, da pijete premalo vode in je vaše telo dehidrirano?

Počutite se utrujeno

Vzrokov za nenehno utrujenost je več, eden od njih je tudi dehidracija oziroma pomanjkanje vode v telesu. Prva stvar, ki jo lahko torej naredite, je, da spijete kozarec vode in počakate, da se začnete počutiti bolje. To je zelo priporočljivo narediti zjutraj, ko se zbudite, saj ponoči v telo ne vnašate vode in je zato telo zjutraj dehidrirano. Če na tešče spijete kozarec vode, se boste hitreje prebudili in napolnili z energijo.

Imate težave z zaprtostjo

Tudi zaprtost je lahko posledica dehidracije. Seveda je ključnega pomena tudi vaša prehrana – da uživate veliko vlaknin in uravnotežene obroke, ki spodbujajo metabolizem ter izločanje strupov iz telesa. Ključnega pomena pa je tudi voda. Če boste veliko pili, bo prebava hitrejša in boljša. Svoje težave z zaprtostjo lahko torej poskusite rešiti tudi s povečanimi količinami zaužite vode, izogibajte pa se sladkim pijačam, alkoholu in kofeinu, ki dehidrirajo telo. Tekočino lahko v telo vnesete tudi s pomočjo juh, sadja in zelenjave, ki so znani po tem, da vsebujejo velik delež vode.

Imate težave z zobmi? To so ordinacije, ki vas sprejmejo takoj

Zobobol ne čaka. In tudi vi ne bi smeli! V času, ko so čakalne dobe v zobozdravstvu vse daljše, obstajajo rešitve, ki vam omogočajo hitro, strokovno in nebolečo obravnavo - brez čakanja in bre

Pesti vas glavobol

Namesto, da takoj vzamete protibolečinsko tableto, najprej raje spijte nekaj vode, se odpravite na svež zrak in zadihajte. Glavoboli so večkrat posledica dehidracije, pomanjkanja kisika in preobremenjenosti.

Imate slab zadah

Tudi, če sicer dobro skrbite za ustno higieno, vas lahko suha usta privedejo do neprijetnega zadaha. Proizvajanje sline je namreč ključnega pomena za odplakovanje slabih bakterij v ustih, zato pa potrebujete vodo in hrano. Spomnite se vsake toliko časa, da naredite vsaj požirek vode.

Spopadate se z nihanji razpoloženja

Raziskave so pokazale, da so lahko tudi nenadne spremembe razpoloženja posledica dehdiracije. Saj poznate občutek, ko ste lačni in zaradi tega pogosto razdražljivi? Podobno je pri dehidraciji. Spijte kozarec vode in počutili se boste bolje. Pomembno je, da si znate ustrezno razporediti pitje vode čez cel dan.

Pripravil: NaDlani.si; Foto: Pexels