Opozorilni znaki, ki vodijo v izgorelost
Izgorelost je tako rekoč bolezen sodobne družbe. Živimo hiter in naporen življenjski stil, ki nam ne daje dovolj časa za umiritev, sproščanje in počitek. Včasih je kriva narava službe, včasih smo krivi sami, ker si nakopljemo preveč obveznosti, ki jim nismo kos. Marsikdo bi si lahko olajšal življenjski stil in zaživel bolj zdravo, pa se za to ne odloči, dokler ni prepozno. Karkoli vas že pripelje do izgorelosti – tukaj so opozorilni znaki, ki jih lahko pravočasno prepoznate, da se izognete najhujšemu.
9 nevarnih znakov, ki vodijo v izgorelost:
• Kronična utrujenost, ki ni zdravniško pojasnjena
• Nespečnost in nekvaliteten spanec
• Pomanjkanje koncentracije in motivacije
• Hudi glavoboli
• Izguba apetita ali prenajedanje
• Težave s prebavo; zaprtost, driska, krči, napihnjenost
• Nenadne spremembe razpoloženja, razdražljivost, slaba volja, jeza
• Anksioznost
• Simptomi depresije
• Razna vnetja v telesu in znaki, da je s telesom nekaj narobe
Kako si pomagati?
Če se najdete v večini simptomov izgorelosti, je to zagotovo znak za alarm. Čas je, da korenito spremenite nekaj v svojem življenju, najprej pa je pomembno, da najdete vzrok, ki vas je do tega pripeljal. Pri večini ljudi je glavni vzrok za izgorelost služba. Če vam narava službe ne dopušča, da živite zdravo, je morda čas, da razmislite o menjavi službe. Navsezadnje je najbolj pomembno, da najprej poskrbite za svoje zdravje. Če se sami ne morete ustaviti v službi in vas nihče ne sili, da podaljšujete delovnik ter se naprezate, je čas, da poiščete vzrok za to. Marsikdo ima v sodobni družbi problem tudi z deloholizmom. Vprašajte se, zakaj pretiravate. Iščite vzroke zunaj svoje službe in razmislite, ali ste srečni v svojem zasebnem življenju.
Če vas do izgorelosti pripeljejo dejavniki izven službe, jih poskusite skrčiti oziroma rešiti. Nepotrebne obveznosti odložite, poskusite uravnovesiti svoj vsakdan in najdite stvari, ki vas sproščajo. Ključnega pomena je, da vsak dan počnete nekaj za svojo dušo, nekaj, kar preganja stres, ki ga doživljate v vsakodnevnih situacijah. Poskrbite za zdravo in uravnoteženo prehrano, vzemite si čas za pripravo zdravih obrokov. Omogočite si dovolj počitka in dovolj časa zase. Gibajte se. Najdite hobi, ki vas veseli, nasmeji in sprošča. Družite se z ljudmi, ki jih imate radi in vzdržujte stike. Smejte se.
Pripravil: NaDlani.si; Foto: Pexels
