Pazite na krvni tlak in srce: Kako hladno vreme vpliva na naše zdravje?
S prihodom hladnega vremena, ki ga mnogi povezujejo z zimskimi radostmi in čudovitimi snežnimi pokrajinami, pogosto pozabimo na negativne učinke nizkih temperatur na naše zdravje. Nizke temperature lahko predstavljajo resen izziv, še posebej za ljudi s povišanim krvnim tlakom, srčnimi obolenji ali kroničnimi boleznimi. Hladno vreme ima namreč številne učinke na telo, zato je izredno pomembno vedeti, kdaj in kako biti previden, da se izognemo morebitnim zapletom.
Kako hladno vreme vpliva na krvne žile in srce?
Pri nizkih temperaturah se telesne krvne žile zožijo (postopek imenovan vazokonstrikcija), da bi telesu pomagale ohranjati toploto. To pomeni, da se krvne žile zmanjšajo v premeru, kar poveča odpornost pretoka krvi in posledično krvni tlak. Če že imate težave s krvnim tlakom, kot so hipertenzija (povišan krvni tlak), lahko to povzroči še večje tveganje za zdravstvene težave, kot so srčni napad ali kapi.
Ko so krvne žile zožene, mora srce težje delovati, da bi omogočilo normalen pretok krvi po telesu. Kardiovaskularni sistem postane bolj obremenjen, saj srce poskuša kompenzirati s hitrejšo in močnejšo črpanjem krvi. To povečuje tveganje za infarkt ali druge srčne težave, še posebej pri tistih, ki že imajo srčne bolezni ali povišan krvni tlak.
Kdo mora biti še posebej previden?
- Osebe s povišanim krvnim tlakom: Pri teh ljudeh lahko mraz poveča nevarnost za hude zaplete. Zaradi že zoženih krvnih žil v telesu lahko hladen zrak poveča tveganje za srčne napade ali kap. Ljudje, ki imajo hipertenzijo, morajo v hladnem vremenu paziti, da ne pretiravajo z izpostavljanjem mrazu.
- Osebe z obolenji srca: Srčna bolezen, kot so angina pektoris (boleče stanje zaradi zožitve krvnih žil v srcu) ali druge kardiovaskularne bolezni, prav tako povečajo tveganje za srčne zaplete v hladnem vremenu. Srce mora naporno delovati, da zagotovi krvni obtok, ko so krvne žile zožene, kar lahko privede do napadov ali drugih težav.
- Osebe s težavami z ožiljem: Ljudje, ki imajo bolezni, povezane z ožiljem, kot so ateroskleroza ali periferna arterijska bolezen, so izpostavljeni večjemu tveganju v hladnem vremenu, saj se ožilje še dodatno zoži, kar zmanjša pretok krvi v organih in tkivih.
Kako se zaščititi in preprečiti zaplete?
- Oblačenje v slojih: Eden izmed najučinkovitejših načinov za zaščito pred mrazom je slojevito oblačenje. Na ta način lahko prilagodite količino toplote, ki jo potrebujete, hkrati pa preprečite pregrevanje ali prekomerno hlajenje. Topli, a zračni materiali, kot so volna in sintetična vlakna, so najboljši za ohranjanje telesne temperature.
- Izogibanje prekomernemu izpostavljanju mrazu: Če imate težave s srcem ali povišanim krvnim tlakom, se izogibajte dolgotrajnim izhodom v zelo hladnem vremenu, predvsem zjutraj ali zvečer, ko so temperature najnižje. Sredina dneva je najbolj primeren čas za opravljanje aktivnosti na prostem, saj so temperature tedaj običajno nekoliko višje.
- Redna uporaba zdravil: Pri bolnikih s srčnimi težavami ali visokim krvnim tlakom je ključnega pomena, da redno jemljejo predpisana zdravila, še posebej pozimi, ko so temperaturne spremembe večje. Nadziranje krvnega tlaka je v tem obdobju še bolj pomembno.
- Prepoznavanje simptomov infarkta: Zimski meseci so čas, ko je tveganje za srčne napade večje, zato je pomembno, da znamo prepoznati prve znake težav s srcem. Bolečina v prsih, občutek pritiska, bolečina v ramenih, vratu, čeljusti ali rokah, težave z dihanjem, hladen znoj, mučnina ali vrtoglavica so vsi znaki, ki jih je treba jemati resno. Če se pojavijo, je nujno takoj poiskati zdravniško pomoč.
Kdo ima lahko koristi od hladnega vremena?
Zanimivo je, da hladno vreme lahko koristi tudi nekaterim osebam, kot so tisti, ki imajo tip 2 diabetes. Raziskave so pokazale, da izpostavljanje mrazu lahko pomaga pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi, saj drhtanje povzroči, da telo porablja energijo in s tem zmanjšuje raven glukoze v krvi. Drhtanje lahko prav tako zmanjša raven maščob v krvi, kar pomaga tudi pri nadzoru krvnega tlaka. Hladno vreme namreč aktivira smeđo maščobo, ki pomaga pri kurjenju kalorij.
Vendar pa strokovnjaki opozarjajo, da se nikakor ne sme zavedno izpostavljati hladnemu vremenu z namenom uravnavanja teh parametrov, saj lahko to privede do drugih zdravstvenih težav, kot so prehladi ali poškodbe zaradi izpostavljenosti mrazu.
Napisal: E. K.
Vir: www, Freepik
