Prehranjevalne navade, ki povzročajo suho kožo
Občutek suhe kože je lahko zelo neprijeten in frustrirajoč, predvsem zaradi nenehnega občutka zategovanja in srbenja. Žal pa je suha koža še posebej v zimskih mesecih skorajda nekaj običajnega in zelo pogostega za marsikoga. Zelo pomembno je, da uporabljate vlažilne kreme (za celo telo), si morda omislite vlažilec zraka doma in se izogibate dolgim vročim prham in kopelim. Ampak ste vedeli, da na stanje kože vpliva tudi prehrana? Spodnje prehranjevalne navade spodbujajo nastanek suhe kože, zato se jim izogibajte, če imate tovrstne težave.
Ne spijete dovolj tekočine
Princip je zelo preprost: če vaše telo ni primerno hidrirano, ne more biti hidrirana niti koža. Prvi korak je torej, da psokrbite, da v svoje telo vnesete dovolj tekočine. Najbolj primerno je pitje vode, seveda pa si lahko privoščite tudi tople čaje in juhe.
Ne uživate dovolj rib
Ribe naj bi jedli vsaj dvakrat na teden in z njimi skušali nadomestiti predvsem rdeče meso. Večina rib vsebuje ogromno omega-3 maščobnih kislin ali »zdravih maščob«, ki spodbujajo srčno-žilni sistem, zdravje oči, mentalno zdravje in tudi zdravje kože.
Pijete preveč alkohola
Če si občasno privoščite kozarček vina ali piva, to ne bo imelo velikega vpliva na suhost vaše kože. Če pa vsakodnevno uživate velike količine alkohola, to povzroča dehdiracijo v telesu, kar se izraža tudi v obliki suhe kože.
Ne jeste rumenjaka
Jajca odlično vplivajo na kožo, rumenjak pa dela čudeže. Je bogat vir vitamina D, ki ga sicer zelo težko najdemo v hrani in polno drugih koristnih hranil. Vitamin D je znan po tem, da spodbuja hidracijo kože in posledično preprečuje suhost. Da bi lahko to tezo zares potrdili, je sicer potrebnih še nekaj več raziskav, vendar vam ne bo škodilo, če poskusite pojesti kakšen rumenjak. Seveda pa z uživanjem jajc ne pretiravajte, priporočjivo je, da zaužijete 1-2 jajci dvakrat tedensko.
Pripravil NaDlani.si; Foto: Pexels
