Preprečitev prehlada na učinkovit način
Pred nami je sezona prehladov in gripe. Sezona, ko bomo obkroženi z ljudmi, ki kihajo, kašljajo, smrkajo in se na sploh ne počutijo preveč dobro. A zaradi tega še ni nujno, da boste za to jesensko/zimsko nadlogo zboleli tudi vi. V nadaljevanju vam predstavljamo nekaj učinkovitih ukrepov, s katerimi boste preprečili prehlad.
Preprečitev prehlada z rednim umivanjem rok
Prvi korak za preprečitev prehlada je zagotovo pogosto umivanje rok, ne glede na to, ali ste zdravi ali bolni. Večina ljudi zboli za prehladom zaradi tega, ker pridejo v stik z drobnimi kapljicami sluzi, ki jih s kihanjem ali kašljanjem okrog sebe pršijo bolni ljudje. Velikokrat kihnejo ali zakašljajo kar v roke. Če se z njimi na primer rokujete ter se s tako “okuženimi” rokami dotikate oči ali ust, boste virus prenesli tudi nase. Z rednim umivanjem rok boste poskrbeli, da na vaših rokah ne bo virusa.
V primeru, da zbolite, si prav tako redno umivajte roke, saj boste s tem preprečili, da bi se virus še bolj razširil.
Roke si umivajte vsaj 20 sekund, pri tem pa uporabite tudi milo. Če vode in mila nimate na razpolago, pa uporabite razkužilne robčke oziroma spreje.
Čim manj se dotikajte svojega obraza, oči in ust
Za preprečitev prehlada se obraza z rokami (sploh, če niso čiste) nikakor ne dotikajte. Zgoraj smo že omenili, da je prav dotikanje oči in ust z rokami najzanesljivejša metoda, da se boste z virusi okužili tudi sami.
Čim manj se dotikajte predmetov okrog sebe
Čeprav ste zelo previdni in si roke redno umivate, to še ne pomeni, da to počnejo tudi drugi ljudje. Zato so lahko različni predmeti okrog vas (kljuke, držala na avtobusih in podobno), prava gojišča različnih virusov. Virus, ki povzroča pregled, preživi kar 24 ur.
Naslednji korak za preprečitev prehlada je torej ta, da se poskusite izogniti dotikanju stvari s svojo roko. Lahko si na primer nadenete rokavice ali pa se kljuke na vratih dotaknete kar z rokavom svoje obleke.
Preprečitev prehlada z rednim čiščenjem
Ker virus, ki povzroča prehlad, preživi kar cel dan, se splača vložiti nekaj truda in očistiti stvari ter predmete okrog sebe. Vzemimo za primer vrata, ki jih pogosto uporabljate. Še posebej na kljuki vrat se nabira kopica različnih snovi, med drugim tudi virusov, ki jih lahko s prijemanjem kljuke hitro prenesete nase. Zato redno očistite vse tisto, česar se pogosto dotikate.
Preprečitev prehlada z zadostno količino kakovostnega spanja
Prehlad lahko preprečite tudi tako, da se res dobro naspite. Številne raziskave so namreč dokazale, da s kakovostnim spanjem vzdržujete močan imunski sistem, ki bo premagal še tako trdovratne viruse.
Preprečitev prehlada z izogibanjem ljudem, ki so bolni
Včasih je to lažje napisati kot tudi storiti. Na žalost se veliko ljudi, ki imajo prehlad, še vedno obnaša povsem neodgovorno. Namesto, da bi ostali doma in se temeljito pozdravili, hodijo v službo ter na različne načine prenašajo virus na druge, zdrave ljudi. Če se le da, se poskušajte obolelim ljudem čim bolj izogibati.
Kaj storiti, če kljub vsej previdnosti prehlad napade tudi vas?
Poleg tega, da seveda najprej poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje, pa obenem skušajte preprečiti tudi to, da zaradi vas zbolijo še drugi. Pri tem upoštevajte naslednje nasvete:
- Če ste bolni, ostanite doma.
- Izogibajte se tesnim stikom z drugimi (objemanje, poljubljanje, rokovanje).
- Preden zakašljate ali kihnete, se umaknite proč od drugih ljudi.
- Kašljajte in kihajte v robec, ki ga nato takoj vrzite v smeti.
- Po kihanju, kašljanju ali brisanju nosu si temeljito umijte roke.
- Dezinficirajte predmete, katerih se pogosto dotikate.
Želimo vam zdravo jesen!
Pripravila: Monika M.
