Presenetljivi načini, kako vam lahko pitje kave pomaga pri izgubi teže
Za mnoge je prebujanje s skodelico kave jutranji ritual, brez katerega ne morejo. Ne glede na to, ali jo uživate črno, s kančkom kokosovega mleka ali pomešano s cimetom in medom, vam kava resnično popestri dan in vas spravi v pravo voljo. In če želite izgubiti odvečne kilograme s svojega pasu, vam lahko vaša vsakodnevna navada pitja kave pride prav. Poglejmo, kako vam lahko pitje kave pomaga pri hujšanju.
Strokovnjaki za prehrano in hujšanje poudarjajo, da kava ne sme nadomestiti obrokov ali prigrizkov. Mnogi s popoldansko kavo skušajo potešiti lakoto in tako preskočijo obrok, kar pa ni ustrezno. Če ste lačni, jejte. Je pa kava lahko odličen dodatek k trenutnim korakom, ki jih izvajate, da bi prišli v formo, saj vam lahko pomaga do občutka sitosti, s čimer se boste izognili prenajedanju in nezdravim prigrizkom. Je tudi tekočina, ki tako kot voda pomaga ohranjati občutek sitosti v rezervoarju ali želodcu in vam zato lahko pomaga pri zaužitju ustreznejše količine hrane, če želite shujšati.
Kava vsebuje kofein, ki dvigne vašo energijo in pospeši vašo presnovo, kar seveda vodi v pospešeno izgorevanje maščob.Nikar kave ne izrabljajte za nadomeščanje energije, ki jo prinaša primanjkljaj spanca. Spanec je izjemno pomemben, zato poskrbite za kvaliteten in miren spanec.
Črna kava je izjemno nizkokalorična pijača, saj ena skodelica vsebuje manj kot pet kalorij. Tako navadna skodelica vroče kave brez dodatkov nima nič sladkorja in v bistvu nič kalorij, zaradi česar je idealna pijača za hujšanje. Bodite zelo previdni pri vseh stvareh, ki jih dodajate v svojo skodelico kave, kot je seveda sladkor, mleko in tako naprej. Sezonske kave z mlekom in aromatizirane kave lahko resno škodijo vašemu napredku pri hujšanju. Mnogi posamezniki razvijejo slabo navado, da svojo kavo popestrijo s smetanami, sirupi in stepeno smetano ter jih spremenijo v kalorijske bombice. Tudi mleko iz oreščkov, semen in ovsa, ki se dandanes zdi bolj zdrava izbira, je pogosto polno dodanega sladkorja.
Ne glede na to, ali vaši zdravstveni cilji vključujejo izgubo teže ali ne, bodite pozorni na dodatke, ki jih morda dodajate svoji kavi in lahko vaši prehrani prispevajo precejšnjo količino nepotrebnih kalorij ter dodanega sladkorja in nasičenih maščob. Lahko pa popijete nekaj skodelic kave manj, da vas ne bo vznemirjala, prispevala k povečani anksioznosti ali vplivala na vaš spanec ponoči.
Pripravil: NaDlani.si
Foto: Unsplash
