Razpokane ustnice: kaj delaš narobe vsako zimo

Najprej zategne. Potem zaboli ob nasmehu. Potem se pojavi tista drobna razpoka, ki se vedno znova odpre pri kavi, v vetru, pri brisanju ust. In takrat te zadene: to niso “samo suhe ustnice”, to so razpokane ustnice, ki ti kradejo udobje ves dan. Dobra novica? V večini primerov jih lahko spraviš nazaj v red v nekaj tednih če narediš prave poteze.

Koža, ki nima “rezerv”

Ustnice so malo posebne: nimajo iste zaščitne “maščobne” rezerve kot koža drugje, zato hitreje izgubijo vlago. In ko enkrat zaščitna plast popusti, se začne verižna reakcija: suhost → zategovanje → luščenje → razpoke. Tu ni nič skrivnostnega, samo fizika in biologija plus zima, ki nima usmiljenja.

Zakaj nastanejo razpokane ustnice

Najpogostejši sprožilci so dolgočasni, a zanesljivi: mrzel in suh zrak, veter, ogrevani prostori, pa tudi drobne navade, ki jih delaš skoraj avtomatsko. Pri tem je en “tihi saboter” tako pogost, da ga dermatologi omenjajo vedno znova: lizanje ustnic. In ja točno to: slina izhlapi, za sabo pa pusti še bolj suho kožo. Čez nekaj ur si spet na začetku, le da bolj razpokan.

Veter zunaj, suha toplota noter

Če ti zunaj “reže” v obraz, notri pa te zadane suh zrak ogrevanja, ustnice dobijo dvojni udarec. Ni čudno, da se razpoke pozimi pojavljajo tudi pri ljudeh, ki sicer nimajo težav s kožo. Pomaga že to, da v stanovanju dvigneš vlago (če je zrak res suh) AAD med nasveti izrecno omenja uporabo vlažilnika zraka, posebej ponoči. Tudi Cleveland Clinic med ukrepi navaja humidifier kot del samopomoči.

Razpokane ustnice: 48 ur prve pomoči

Če so že boleče ali celo krvavijo, pozabi na “še en sloj sijaja” in naredi tri stvari: umiri, zaščiti, zadrži vlago.

1. Preklopi na gosto mazilo.
   AAD priporoča, da pri zelo suhih in razpokanih ustnicah poskusiš thick ointment, such as white petroleum jelly.
   NHS pa med “Do” nasveti omenja balzam z petroleum jelly ali beeswax.
2. Maži ob pravih trenutkih (ne nervozno vsakih 5 minut).
   Dobri “sidri” so: po jedi, po umivanju zob, pred spanjem.
3. Ne trgaj in ne grizi kože.
   NHS je pri tem zelo jasen: ne pickaj ali grizi luščeče kože, ker to upočasni celjenje.
   AAD dodaja, da grizenje/pickanje ustnice dodatno draži in lahko prepreči celjenje.
4. Za ven dodaj SPF in fizično zaščito.
   NHS svetuje SPF 15+ in obnavljanje na prostem, plus šal v mrazu.
   AAD gre še stopničko višje: priporočajo SPF 30 ali več, tudi pozimi, ker sonce lažje opeče že suhe ustnice (in lahko sproži herpes).

Kaj piše na embalaži

Če imaš občutek, da “balzam nič ne pomaga” ali pa celo peče, je to pogosto dober znak, da te izdelek draži. AAD pravi: če izdelek burn, sting ali je neprijeten, ga raje nehaj uporabljati. Pri izbiri si pomagaj s tem: Cleveland Clinic priporoča balzame, ki so fragrance-free, hypoallergenic, in našteva koristne tipe sestavin (npr. petroleum jelly, glycerin, ceramide, dimethicone, ter UV zaščito kot titanium oxide, zinc oxide). Istočasno opozorijo, da lahko dražijo: menthol, eucalyptus, camphor, pa tudi fragrances and flavoring. Praktično pravilo: če po nanosu dobiš “hladilni ščemenje”, je to včasih bolj alarm kot plus.

Kdaj razpokane ustnice niso več “samo zima”

Večina primerov se izboljša v 2–3 tednih, če delaš osnovno nego. AAD to obdobje tudi izrecno omenja kot pričakovano, preden začneš razmišljati o pregledu.
Tudi Cleveland Clinic navaja, da je povprečni čas okrevanja približno dva do tri tedne, pri hujših primerih lahko dlje.

Smiselno je poiskati nasvet zdravnika/dermatologa, če:

• se stanje ne izboljša po nekaj tednih, ali se slabša
• pogosto krvavi in domača nega ne pomaga
• so razpoke predvsem v kotih ust in se ponavljajo (lahko gre za angular cheilitis; StatPearls opisuje, da je pogosto pomembna zaščitna bariera, pri glivičnem vzroku pa lokalni protiglivični pristop in kontrola po približno dveh tednih).

Rutina, ki se jo da zdržati

Najbolj učinkovita rešitev je običajno najmanj glamurozna: rutina. Ne zato, ker bi bila čudežna, ampak ker ustnicam končno daš možnost, da se zacelijo brez stalnega “resetiranja”.

• Zjutraj: tanek zaščitni sloj + SPF, če greš ven
• Čez dan: ponovno po jedi/pijači (ne pretiravaj, bodi dosledna)
• Zvečer: bolj “debel” sloj mazila, da dela čez noč

In najpomembnejše: če se ujameš pri lizanju, naredi “zamenjavo navade” namesto jezika raje balzam. AAD to izrecno predlaga kot trik za prekinitev kroga.

Pripravil: L. H.
Viri: American Academy of Dermatology, Cleveland Clinic, NHS (National Health Service), NCBI Bookshelf (StatPearls), PubMed Central (PMC)