Srčni kirurg opozarja: To pijete vsak dan, zdravniki pa temu pravijo »tekoča smrt« in ni alkohol
Srčni kirurg dr. Jeremy London odkrito opozarja, da je ena od vsakodnevnih pijač za telo lahko izjemno škodljiva. In ne, ne govori o alkoholu. Na vrhu njegovega seznama so sladkane gazirane pijače, ki jih milijoni ljudi pijejo ob kosilu, v službi ali zvečer pred televizorjem. London je na družbenih omrežjih naštel štiri navade, ki se jim sam izogiba, če želi živeti dlje in bolj zdravo. Prav gazirane pijače iz pločevinke so se znašle na vrhu njegove črne liste.
Zakaj ime »tekoča smrt«?
Londonovo sporočilo je kratko in jasno: preprosto jih ne pijte. V pogovoru za oddajo Today je priznal, da je izraz »tekoča smrt« izbral tudi zato, da bi pritegnil pozornost. A za dramatično oznako se skriva resno opozorilo. Ljudje pogosto sploh ne opazijo, koliko praznih kalorij zaužijejo s kozarcem sladke pijače, posledice pa se lahko nalagajo leta.
Preden je gazirane pijače označil za največjo težavo, je London navedel še tri navade, ki se jim na široko izogiba. To so kajenje, ki ga označuje za eno najslabših navad za pljuča, srce in ožilje, alkohol, za katerega pravi, da škoduje vsaki celici v telesu, ter beli kruh, testenine in drugi izdelki iz rafinirane moke.
Po njegovih besedah ima prehrana približno 80-odstotni vpliv na nadzor telesne teže, vadba pa okoli 20-odstotnega. Lažje je namreč popiti tri kozarce sladke pijače, kot pa jih nato »pokuriti« na tekaški stezi.
Težava ni samo sladkor
Dr. William Li je v podkastu ZOE Science & Nutrition opozoril, da gazirane pijače pogosto ostajajo spregledane v primerjavi z drugimi slabimi navadami. Številne klinične in epidemiološke raziskave njihovo pretirano uživanje povezujejo s presnovnimi boleznimi, srčno-žilnimi težavami in nekaterimi vrstami raka. Li poudarja, da težava ni samo sladkor. Če bi šlo le za vodo, bi govorili o mineralni vodi. Pri sladkanih gaziranih pijačah pa so tu še aditivi, barvila, arome, konzervansi in stabilizatorji.
Škode po njegovem ne povzroči nujno ena sama pločevinka, temveč dolgotrajna izpostavljenost tem sestavinam – dan za dnem.
Kaj piti namesto gaziranih pijač?
Zamenjava za sladkane pijače ni nujno dolgočasna. Namesto njih lahko izberete vodo z rezino limone, kumare ali meto, domačo limonado brez sladkorja, po želji rahlo sladkano z medom, nesladkan čaj, zlasti zeleni ali zeliščni, ter kefir ali kislo mleko ob obroku.
Telo pogosto pošilja opozorilne znake še preden se pojavijo resnejše težave. Bodite pozorni na stalno žejo, nenadno lakoto že dve uri po obroku, otekanje stopal, popoldanske glavobole in maščobo okoli trebuha, ki se je ne morete znebiti. Če pri sebi prepoznate vsaj dva od teh znakov, je morda čas, da iz hladilnika odstranite kole in podobne sladkane pijače.
